witam, ostatni cykl 4m-ce z propa zakonczyłem 9tyg temu( bo miałem problemy z ukladem moczowym i przez 3 tyg musiałem brac antybiotyki).odblok ok....no i zostało mi troche towaru i tydzien temu rozpocząłem od 100ml e2d...sęk w tym ze robiłem kontrolne badania po tamtej chorobie mocz cpr i PSA i wlaśnie PSA wyszło wysokie :norma to 0,000 - 1,400 [...]
Witam wszystkich ;) Zaczynam cykl z małymi dopalaczami więc prosił bym o rade czy wybrałem dobre rozwiązanie z połączeniem bo wydaje mi się że jest okej jak na moje oko i nowicjusza z 2.5 letnim stażem ale wolę spytać się ekspertów co do tych spraw nie nowych użytkowników bo jak to mawiają nie sposób domalować " Pi**zie uszy " A więc zaczynam: [...]
Witam. Mam do was mała prośbę mianowicie prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego. Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń [...]
Siemanko. Chciałbym znać wasze zdanie co byście zrobili na moim miejscu. Ostatnio trochę odpuściłem sobie dietę i efekt taki że w pasie poszlo jakieś 3 cm. Myślałem o minicut albo wejściem na zero ale nie wiem czy ze mnie coś zostanie. Ćwiczę aktualnie push pull 4-dniowe. Waga 71. Pas na czczo 85. Biceps 37,5.Boki mam już tak naturalnie szerokie [...]
chciałem zapytać czysto teoretycznie o taki cyklik oma jest ciekawym środkim jak kazby wie (oczywiście nie nie na byqw urodzonych koło lat 90)żeby ja ją dobrze wykozystac trzeba ją odpowiedni barać, utrzymac stałe i równe stężenie w organiźnie jusz chyba kiedys o tym było ale czy to ktoś prubował na samym sobie? czy jest to warte zawodu ? miałem [...]
Witam Tak jak w temacie mam ból pięty. Gdy idę na przedniej części stopy (palcach) ból zanika. Pojawił się on dzisiaj na wf'ie. Byłem w trakcie wykonywania dwutaktu - właściwie w fazie wybicia/lotu, kiedy wpadł we mnie kolega z klasy. Nie spodziewałem się tego, więc spadłem na jedna nogę i nie wiem jak to dokładnie wyglądało (nie patrzyłem się na [...]
[...] ja juz nie daje rady! Jem 2 obiady dziennie, wiecej niz moi rowiesnicy! Pasozyty? Nie ma! Podobno to przez moj pieprzony metabolizm.. ale czy da sie go oszukac? Prosze o cos na przytycie, rowniez o trening by 'kg' poszly w miesnie, nie tluszcz! :) Zmieniony przez - spontan94 w dniu 2010-06-09 19:59:52 //Dodaje - Tylko domowy sprzet na cw. [...]
Hej poszukuje naprawdę dobrego kolagenu na stawy. Od roku chodzę regularnie na siłownię (trening siłowy plus cardio bieganie) od czerwca odczuwałam silny ból kolan po treningu, bieganiu.Nie dawno byłam u lekarza moja diagnoza to zmiękczenie gąbczaste rzeki czekam na usg kolan i jeżeli czarny scenariusz potwierdzi się bd musiała przyjmować [...]
[...] Pump 665gr, omega3, aspargin, carbo (wszystko oczywiście w miarę sensownych proporcjach o ktorych na chwile obecna nie warto się rozpisywać) Do tego trening 2 razy w tygodniu na bazie HST. Myślę czy tak konfiguracja ma sens macie moze lepsze propozycje? moze cos na spowolnienie przemiany materii? Dziękuje za pomoc i sensowne rady.
Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak [...]
Mam problem z kolanem. Dzisiaj grałem w piłkę i nagle w kolanie zaczęło się coś dziać ... W lewym kolanie mi normalnie strzela kość a w prawym nie. Kolano nie jest spuchnięte ale boli. Tak jakby coś mi blokowało zgięcie kolana. Proszę o pomoc!
Mam zegarek/tętnomierz, który dodatkowo wylicza różne rzeczy. Skoro niczego oprócz czujnika tętna nie podłączam do siebie tzn. że wylicza te "wszystkie różne rzeczy" — tylko na podstawie tętna. A jedną z rzeczy jaką pokazuje jest bieżące zużycie kalorii (bieżące w sensie, cały czas się zmienia w zależności od tego jak długo mierzę i z jakim tętnem [...]
Od kilku dni czuje jak by jedzenie siedzialo caly czas siedzialo mi w zoladku. Tak jakby caly czas bylo mi syto.MA0m 13 lat i zadnej diety nie mam. Jem prawie wszystko (slodkie...).Prosze powiedziec czemu tak jest???Cos zle robie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Witam napisze teraz coś o mnie : waga ; 53 wzrost ; 167 obwod w talii ; 74 cm staż ; z 1 dobry miesiac cwiczen dieta ; brak To dane wstepne a przechodzac do pytania to przy mojej wadze itd . Mam zacząć przejść na dietę , czy też masówke za czym nie jestem wybaczcie :D . Wiem że niezbuduje masy miesniowej jesli nie utyje , ale chciałbym [...]
Siema dziki! Liczę na choć jedną konkretną odpowiedź bądz współpracę i pomoc. A więc tak.. Zacząłem trenować w wieku 13 lat do lat 20. Przy wadzę 60 kg zrobiłem na zawodach 190 kg przysiad 120 klatka i 220 kg martwy. Zawody małe ale ze wszystkimi zasadami. Aktalnie mam 27 lat a więc 7 lat przerwy,coś tam między czasie trenowałem. 168cm wzrostu i [...]
Witam, mam 25 lat. Waga 84 kg, wzrost 183 cm. Niestety przy tej wadze wiekszość to brzuch. Z silownia zaczynam dopiero. Chcialem wystartowac z FBW. 3-4 razy w tygodniu. Sęk w tym, że na fitnessie gdzie chodzę do dyspozycji są głównie maszyny. Plus sunica smitha, pare sztangielek, gryf prosty i łamany. Czy da się z tym coś zrobić czy będzie cięzko. [...]
Tak sobie pomyślałem że chwalimy tuńczyki,kurczaki (a jak już pierś to dopiero jest coś) i wpadłem na pomysł stworzenia listy najgorszych potraw/dań jakich KULTURYSTA nie powinien jeść... to na początek może ja skromnie zacznę : smalec słonina zosnek z cukrem :) co dodacie do tego (a może nie mam racji z tym smalcem;) Wielebny Doctor Cienias
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi zbuduja dobre klatke :) cwicze u sb na silowni, mam sztange, sztangielki, laweczke. Moim drugim problemem jest to ze nie moge przytyc. Mam szybka przemiane materii( czy cos takiego:D ). jem jak glupi czytalem troche diet itp. Chcialem kupic Carbo i w przyblizeniu stosowac sie do diety. Ale trudno mi jesc duzo posilkow i bardzo urozmaiconych, [...]
Witam wszystkich, chciałbym abyście mi pomogli na początek, co mam zrobić itd. Nazywam się Paweł i mam 18 lat, wazę 60 kg oraz wzrost 175. Posiadam białko WPC PROTEIN ECONO V2. Od września zaczynam poważnie chodzić na silkę, na razie trenuje Street Workout bo nie mam pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, [...]
Mam pytanie o instruktora. W tą sobotę idę z moim 15-latkiem na siłownię - jego chęć. Koledzy ćwiczą zatem on też chce. Ale ja boje się, że sam to może nabrać złych nawyków na całe życie - a potem kontuzje. Chciałbym poprosić o trening na siłowni Burneika w Wa-wie - najbliżej mam, jest też szansa, że nie wygonią nastolatka (bo przed 16-stką jest). [...]
