[...] przed jak i po treningu lepiej zrobic kilka skłonow w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos ciągneło w dol, a wiadomo ze to przez skurczone miesnie brzucha. Podejzewam ze tak samo jest z miesniami grzbietu. Rozciaganie uelastycznia tkanki jak i sam kregoslup, [...]
[...] dosc znacznie korzystniej wypada EC , co do greatera do konca nie powiem , bo przeszlo mi przez reke troche winka , troche bolda , jeszcze skarg nie bylo , jedynie deka mi cos podpadala , w kazdym razie co mialo byc trenem bylo trenem , co propem bylo propem a co winiem bylo winkiem , tego jestem pewien na bank , w kazdym razie ciezko [...]
Spoko Chrapcio , nie mialem zamiaru nikogo obrazac , zreszta gdyby tak bylo to moderator by zareagowal a ja zreszta sam jestem daleki od obrazania kogos zwlaszcza o takie cos i to na forum publicznym hehe , ale dobrze ze w koncu sie zrozumielismy. Co do tego nr. 2 , trudno powiedziec , do czasu walki z Fedorem uwazalem ze wlasnie Mirko jest nr. 2 [...]
[...] i podczas treningow bolu brak. Bol tylko i wylacznie podczas biegania. PETEK, moze masz ten sam problem. Ktos mi mowil, ze mam slabe miesnie te wzdluz piszczela (nie znam jakis fahcowych nazw), i ze to po prostu jak zakwasy. Mam 4 treningi w tygodniu, sporo kopania itp. , takze czy na prawde te miesnie sa az tak slabe, czy to cos innego??
spoko - hehe to była swego rodzaju prowokacja w odpowiedzi na słowo pedalstwo które padło w tym topicu (jako że jestem przeciwny wszelakiego rodzaju homofobii) starałem sie właśnie tak zamo zarzucić coś co jest jednym wielkim uogólnieniem krzywdzącym wiele wiele osób ... p.s znam kilku gejów i nigdy nie widziałem u nich na nogach japonek ani [...]
cwicz cale nogi - nie tylko przednie uda <na ktore i tak masz skąpo serii jak na najwieksza partie miesniowa> ale dodaj cos specyficznego na tylne mm. ud. a jak powtorzenia sie ksztaltuja, jak wyglada progresja / staly ciezar ogolem dobry plan tylko napisz jak wyzej aby skorygowac błedy zwiazane z nogami + wlasnie jak te powtrzenia ps. dziwi [...]
grass jestem tak w****iony tym ze nie jade jednak na cypr ze zaraz wyciagne cie przez monitor i ci na***e ... ale raz jeszcze... mostek to cos co robisz pomiedzy dwoma cyklami zeby organizm mogl sie zregenerowac i oczyscic... ty chcesz poprostu zbic poziom kortyzolu wiec nie dorzucaj zadnego t3... dopiero po odbloku i regeneracji mozesz to [...]
[...] nikt nie przebije. kiedyś mialem jak zaczynalem ćwiczyć po raz pierwszy dawno temu to było :) to miałem samorobna lawke kilkadziesiąt tależy o wadze 2kg i sztange a raczej cos podobnego do sztangi bo to było kwadratowe ;) i jak to robia początkujący kulturyści po 3 tyg trzeba bylo zobaczyć ile wezme na raz no i.... bul nie z tej ziemi tak [...]
Głównie widzę problem gdy muszę coś podnieść o nieregularnych kształtach na wysokość np klatki piersiowej a nie tylko jak w MC do pasa (np noszenie mebli) lub przy np takim machaniu młotem 5kg niby na początku wydaje się niedużo bo co to jest 5kg, ale po kilku minutach pracy tak się przedramiona pompują, że ciężko go utrzymać szczególnie jak [...]
[...] za wczesnie na plyo?? czyzbys mial po treningu takie dziwne uczucie na udach?? jesli tak to ja tez tak mialem, ale pozniej przeszlo. a ja chwilowo sobie tez przerwe zrobilem w cwiczeniu, bo mnie czasem cos w srodstopiu nawala(coprawda podczas treningu sie nie zdarzylo, ale czasem jak biegam, albo ide to sie odezwie i pozniej przechodzi) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aaaa no widzicie troche techniki ;) Dobra później to tak bardziej szczegółowo postaram się zrobić ;) Teraz wróciłem z treningu i coś mi w szyji boli i nie dokończyłem, dlatego że bez rozgrzewki mój błąd ;)
Odstawiłem bolda z Nexium dałem prop + oxa po kilku strzałach propa estradiol podskoczył z 9 do 12 gdzie dolna granica normy to 11 . Tak więc coś w tym Boldzie jest co zbija estro . najgorzej to staw Dają się odczuć wszystko strzela . Znajomi bili boldy w UK solo glownie alphe lub SIS i nikt nie miał takich objawów jak wysuszające się stawy . [...]
Witaj !! W domu trudno robić HST, FBW już trochę łatwiej. Split jest to trening dzielony, jeśli mamy 4 dni do treningu to ćwicz: 1 dzień: klatka + biceps 2 dzień: nogi 3 dzień: przerwa 4 dzień: plecy + przedramiona 5 dzień: naramienne + triceps 6 i 7 dzień przerwa Jeśli mamy 3 dni do dyspozycji: 1 dzień: klatka + biceps + przedramiona 2 dzień: [...]
Jest ładnie:-)) Gino masz chyba co nie? mógłbyś skoczyć na obrazowe badania piersi. Bo to też może być przyczyna że ciężko Ci klatkę podciąć. Przy sutku nie jest ono mega wielkie, ale mogło się "rozlać" na większej płaszczyźnie. Tylko nie mów że Cię krytykuję, albo coś, bo koooorwa jest progres tak że o ja pyerdolę i jeszcze trochę. ;-)
Po redukcji 2016 która skończyła się na przełomie września, października miał być mostek który zacząłem, niestety musiałem go przerwać i zejść całkowicie; powód: 2 razy grypa, zapalenie płuc i ciągłe osłabienie w ciągu zaledwie miesiąca dodatkowo powiększone węzły chłonne w pachwinie. Trening masowy-siłowy o średniej objętości, waga do stycznia [...]
[...] sportowcom nie zmieniono treningu /inne bodzce/... co znoow sprowadzaloby sie do haycocka, moowiacego o hmb i jego zwiazku ze zmiana bodzcoow... chyba, ze gdzies mi cos umknelo imho dyskoosja, jaka mozna toczyc nt hmb, nie ma konca; osobiscie nie chce mi sie /nie mam tez na to czasu/ po raz n-ty tloomaczyc mojego stanowiska i poonktu [...]
[...] to jest roznie jeszcze ta moja dieta nie jest dopracona a niektorych rzeczy nie moge zreszta wsuwac codziennie potrzeba mi na to troche czasu aby to ustalic dokladnie W zwiazku z Hitem co myslisz o stwierdzeniu "wszystko po trochu to tak jakbys nic nie zrobil?" gdzies to widzialem chyba Michail takie cos napisal? Co o tym sadzisz ?
W zwiazku z Hitem co myslisz o stwierdzeniu "wszystko po trochu to tak jakbys nic nie zrobil?" gdzies to widzialem chyba Michail takie cos napisal? Co o tym sadzisz ? ZALEZY CO AUTOR MIAL NA MYSLI TAKIE OGOLNIKOWE STWIERDZENIE JEST WLASNIE PRZYKLADEM NA TEN CYTAT Fakty, nie mity
[...] sie za to pożadnych chirurg który odpowiednimi nićmi i sprzętem dysponuje to blizn az tak duzych jak mowisz nie powinno być. W końcu nacięcie z pewnością nie jest większe niez to przy wkładaniu sylikonow. O sobie bede mogl cos powiedziec po wakacjach a narazie na tym chcialbym zakonczyć, bo nie dysponuje wystarczajacymi danymi na ten temat
Wrażenia po gali Pride GP 2005 Final Conflict
