[...] za duże grupy by ćwiczyć razem lepiej już będzie nogi, barki i plecy triceps, jak robisz nogi to łydkę rób na końcu lub na początku zależy jak z łydą, i rób przysiady, wykroczne lub chodzone, martwy ciąg na prostych nogach, żurawia czy cos, (patrz atlas) żeby czworo głowe i dwu były ćwiczone, plecy wrzuć drążek martwy ciąg wiosło i wyciąg styknie
a ja uwazam ze ciezko cos powiedziec poki sam nie sprobuje...dla jednego laczenie klatki z tricepsem bedzie super a dla innego nie...najlepiej samemu sprawdzac rozne plany az sie ustali na ktorym jest najlepiej...ja sam podobnie jak Cool robie i tak mi wchodzi najlepiej.... <<<Champions are Made Not Born>>>
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacer do/ze szkoły, trochę roweru Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie rower i 3 dni w tygodniu siłownia [...]
Ja to już nawet nie patrzę na to ile mam pozapisywanych przepisów :-P część na telefonie, cześć w zakładkach na laptopie, a jeszcze i tak często sama kombinuje i robię coś z tego co aktualnie mam pod ręką :-P
Co do zawodów to wiem, że chłopaki jeździli od nas do Rzeszowa na zawody (Nie reprezentowali żaden klub - bardziej amatorskie imprezy). Combat możesz potraktować jako wstęp do MMA, a jak coś to przenieść się do jakiegoś klubu np. właśnie w Rzeszowie i tam dalej trenować. Mamy gościa na Combacie, który właśnie tak zrobił i czasami jeszcze nas [...]
Tak naprawdę dużo wątków na raz. Nie potrafisz wytrwać w diecie? To jedna kwestia to czy jesteś przekonana, że ta zdrowa dieta jest dla Ciebie dobra. W sensie pełnej świadomości wielu zalet zdrowego odżywiania. Odpowiedz sobie na pytanie po co Ci to. Wymień sobie zalety. Podobno jak znajdziesz 30 powodów, żeby coś robić to już nie ma bata żeby [...]
jesli 2-3substancje slodza tak samo to chyba proste ze warto rozwazyc ktora z nich jest najmniej szkodliwa? wychodzisz z zalozenia ze jak juz bierze sie cos szkodliwego to nie ma sensu patrzec na cokolwiek? dziwne podejscie bo uwazalem Cie za rozsadna osobe(nie jestemna forum od 5dni...) pozdrawiam
cwiczeniami rak nie wydłużysz %) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo [...]
Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: NO ALE TEMAT PRZENOSZE DO WLASCIWEGO DZIALU -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? TAK, NAJLEPIEJ WTEDY GDY NA [...]
siema stary widac ze jetes poczatkujacy ale jak wlozysz w to duzo wysilku to bedzie cos z ciebie zobaczysz.a wiekszosc tak jak zawsze sie umie tylko nabijac i tyle sami jak zawsze sa najlepsi choc wystarczy popatrzec co poniektorym na zdjecia pod nikiem to mozna juz duzo powiedziec co nie oc o nich ale sami sie nie widza pozdrowka CHRON MNIE BOZE [...]
siema seba no nie przejmuj ise nimi co ci gadaj tu jest tak zawsze ja jestem pewien ze nie sciemniasz. a oni sami pewnie sciemniaja bo nawet polwy z tego nie maja. a ty idz i za ciezary sie zabieraj i bedzie z cibie cos pozdrowka CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!
No to pierwsza częśc Czy da się stracic tluszczyk , spozywajac wiecej kalori, niż wynosza potrzeby organizmu? Nie. Jest to oczywistym błędem. Spalanie tkanki tuszczowej można osiągnąć tylko w sytuacji, gdy w diecie będziecie dostarczac sobie mniej kalorii, niż wynoszą wasze potrzeby. Czy da się powiększyć masę mięśniową , spożywając mniej kalorii, [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Jesli nigdy nie miales stycznosci z przedtreningowkami to celuj w cos lajtowego typu np saw, badz solo kofeine plus agmatyna na pompe. Z innych rzeczy kreatyna jak najbardzie, betaalanina, jesli jakies braki w diecie sa to np bialkiem mozesz je uzupelnic. I tak jak wyzej witaminy, mineraly, nic wiecej Ci nie potrzeba
spoko ja tam nie nie napinam , wiem że chcesz go przestrzec ale z tego że Tobie coś się stało naprawdę nie wynika że komuś innemu stanie się to samo , a już 100% nie jest to pewne - tak jak napisałeś
Ja bym wkleił filmik z ćwiczenia które sprawia Ci ból, ja miałem coś podobnego to niestety, trzeba było mi robić dodatkowe, dedykowane rozciąganie danej partii w domu i mobilizację bioder. No i ja bym nie przerywał, ale starał się za każdym razem powiększać zakres ruchomości. Chyba najlepiej jakbyś jakiś filmik wkleił, bo tak to sobie można [...]
masz taką ławeczkę, jesteś w za..stej sytuacji. ja mam niestety tylko hantle do dyspozycji (na razie:) oczywiście podstawa to wyciskanie (to czego mi najbardziej brakuje. masz regulację kąta nachylenia, więc możesz robić 3 rodzaje - zwykłe, 1 2razy skośne -w górę - bez problemu - jest regulacja - a w dół to po prostu podkładasz coś z drugiej stony [...]
paabloo, bo to przecież walka niemal czysto grapplingowa, jakby nie patrzeć. i archiwalna, więc do Sceny z tym nijak. btw: cos się zaczyna dziac w Grapplingu, więc okaż minimum zrozumienia i nie duś inicjatywy. byłoby gorzej, gdyby zwyczajowo nic się nie działo, a ludzie zwyczajowo olewali dział. a tak przynajmniej ktoś tu zagląda.
ty ziom nie ma sprawy... ten link jest i tak w postach podwieszonych także jak coś podziękuj ludziom co to pisali a nie mi....bo moja zasługa jest w tym żadna....mimo wszystko cieszę się że jakos mogłem pomóc.... pamietaj że ponad połowe sukcesu to dieta i nawet najlepszy trening nie da rezultatów jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej [...]
[BLOG] Samczero cocinero
