[...] Podwójnie łamany -sztangielki -obciązenie ok 120 kg -drązek rozporowy -ławeczka skośna do brzyszków (w kształcie delikatnego łuku) -skrzypiacy rowerek stacjonarny teraz cos o mnie Wzrost 180 cm , Waga 101 kg nie ukrywam ze urosla mi opona ale tez jakos szczegolnie gruby nie jestem ,zawsze wazylem wiecej niz koledzy moze to przez dosc mocno [...]
Mam Wam do zaoferowania oryginalne buty firmy NIKE o rozmiarze 45, długość wkładki to 29cm. Buty wykonane ze skóry naturalnej o kolorze czarnym. Nie są to tanie podróbki jak ze stadionu. Buty miałem na nodze z ręką na sercu 3 razy są nie zniszczone, nie porysowane, poprostu NOWE. Jeśli jesteś zainteresowany kupnem to na wszelkie pytania odpowiem [...]
[...] prawie 18 lat mam 193 cm i 75 kg wagi i jest zle :( jestem chudy . Jem dosyc dużo ale mam szybką przemiane materii i nie wiem co tutaj zrobic . CHodziłem od czasu do czasu na siłownie . Cwicze w domu :pompki brzuszki , chantle itp.... i dało mi to ledwo 2 kg a kolega karmił mnie jakims garnierem 6000 czy cos Proszę mi pomuc jak mam przytyć ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat Wymiary Biceps 34.5cm klatka cos ponad 100 Wyciskam na klate 85kg waga 62kg, wzrost 165cm -Chciał bym kupic odżywki które zwiekszą siłe oraz mase budżet 300zł Proszę o konkretne wypowiedzi.
[...] do świat 2014 zjechałem do tych 93.ćwiczylem 4 razy w tygodniu plus 7 razy aeroby po 60min, teraz jest 4 razy silownia i 4 razy aeroby 30min. moje zapotrzebowanie kolo 3800 kcal z dodatkiem kolorycznym ...I teraz mam prożbe zeby sprawdzic moja diete i poprawic jak cos? dzieki wielkie /SFD/Images/2015/5/30/0f3910c2100b40389f33620bd4377706.jpg
siema, zastanawia mnie takie coś oprócz zdrowych tłuszczy jakie stosuje tj olej lniany i kokosowy (okołotreningowo) dodaje niezmielone siemie lniane. 1.do płatków owsianych na śniadanie które gotuje razem z siemieniem 10g ok 2min 2. do posiłków obiadowych i gotuje razem z ryżem/kasza też ok 5g do każdego jakieś 15min siemię to wliczam w bilans [...]
[...] siłowni ćwicze od 1.5 miesiąca (wcześniej w domu). Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Staram sie jeść 5 posiłków co 3 h. Produkty białkowe przeważnie jem na podwieczorek i na kolacje. Mysle że wiecej białka by sie napewno przydało. Mam do wydania około 80 zł. Jeśli już cos napiszecie to dodajcie ile i kiedy mam to brać. Wielkie dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę około pół roku w zaciszu domowym. Ławeczka, hantle, pompki, brzuszki itp. Plan treningowy mam ułożony, dietę w miarę też tylko jest jedno małe ale ... Przez szkołę i pracę nie jetem w stanie stosować się do diety w 100%, bywają takie dni, że zjem jednego batonika oraz wieczorny obiad. Pomyślałem o suplementacji. Tylko jako biedny [...]
hej jestem nowy na tym forum i odrazu mam pytnako czy jak testosteron przybywal w temp minusowej i zamarzl czy moglo sie cos z nim stac po odmrozeniu czy bedzie mial takie samo dzialanie??
[...] wpadlem na pomysl taki mysle ze dobry czy moge robic tak: ugotowac sobie ryz do ryzu mleko normalnie i jem to a zeby dodac bialka to piersi odzielnie jem w tym samym czasie( na wodzie ugotowane) moze byc takie cos ? Chodzi mi konkretnie o ten pomysl czy to nie bedzie z soba kolidowac zaden to rarytas kulinarny ale nie oto tu chodzi za pomoc THX.
[...] nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac. Przydałoby mi się poznać jakieś podstawy pływania danymi stylami. Przeglądając internet jedyna sensowną stroną na której znalazłem cos o pływaniu było to forum, jednak to troche mało dla mnie... Prosiłbym bardo,jeśli ktoś zna, jakieś linki do stron na których mógłbym znaleźć jakieś kursy, opisy, może [...]
[...] ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 (po treningu) chleb razowy szynka z piersi kurczaka 6 posiłek 20.30 250g sera białego 200g mleka Napewno znajdzie sie cos co mozna zamienic na lepszy składnik. Szczegóły typu mleko 0.5% czy 3.2% tez prosze poprawić. Dziekuje. Pozdrawiam.
Mam taki bol nieustajacy juz ponad 2 dni i jest on dosc mocny.Czasem na chwile przestaje , jest ok ale za chwile dalej napiera.Co to moze byc mial ktos cos w podobie lub slyszal o czyms takim?Poczekam jeszcze troche a jak bol nieminie to skontaktuje sie z lekarzem.gdyby byla to blacha sprawa to bym niepisal ale rzeczywiscie bol jest staly i silny [...]
[...] były zgodne z tradycją sfd :D ( miesiąc act,3 miesiące FBW) W sylwestra bedzie ostatnia sesja FBW i od wtorku( jesli dam rade) a napewno czwartku. Prosze o poprawe jesli cos jest nie tak jak powinno Poniedziałek- Klata+ Biceps Wyciskanie skos dodatni- 12x10x10 Rozpiętki -10x10x10 Wyciskanie poziomo- 12x10x10 Wyciskanie hantli skos dodatni- [...]
Zaczęło się za***iscie 400 mg tren / tydz + 600 mg test / tydz. Zawsze brałem 600 mg testu / tydz, co jest mniej więcej w sam raz na moją wagę. Ale było coś chyba przedawkowane (większe stężenie niż na naklejce), że pompa mi zaczęła szaleć i ciśnienie skakało prawie do 180 / 90. Nie mówiąc, że ruchać mi się chciało tak, że byłem w stanie zarżnąć [...]
Witam was Przygotowuje sie do amatorskich zaowdów MMA, niestety jednak wczoraj na badaniu EEG wyszło cos nie tak. Lekarz robiący badanie powiedzial że to nic i nie będzie miało to wpływu na wynik orzeczenia. Jednak dzisiaj Pani neurolog miała zupełnie inne zdanie. Mimo, że powiedziała że to nic takiego i że powinienem to sprawdzić dopiero za rok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Od około 2 tygodni trzymam sobie taką moją dietę. Chodzę na siłownie 3 razy w ciągu tygodnia, staram się biegać codziennie po godzinie. Waga poszła w dół, bo daaawno nie miałem wagi poniżej 86kg. Na siłowni robię ogólnorozwojówke, a najbardziej skupiam się na brzuchu. Mój dzień wygląda następująco : Śniadanie - Płatki owsiane, [...]
Witam planuje wrócic na isłownie bo długiej przerwie lecz zapomniałem co mam cwiczyc ułożyłem sobie plan na 3 dni na mase tylko nie wiem czy jest dobry czy jest ktoś w stanie mi pomoc ewentualnie coś dodaj ująśc ,z gróry dzieki licze na wasze wsparcie. Chciałbym też jakie odżywki zażywac lecz proszę o wasza pomoc. Poniedziałek: KLATA-TRICEPS [...]