[...] 2.Jade na wakacje na 2 tyg z rodzina , bede tam mial do dyspozycji jedynie 2sztangielki i 20kg obciazenia. Ale bede tym dzielnie cwiczyc. Tylko czy przez te2 tyg moge robic cos w stylu treningu na rzezbe (to znaczy duzo powotrzen)? Czy jak tymi hantlami przez 2 tyg cwiczyc najlepiej? (Bylo by milo gdyby ktos dal mi kilka madrych cwiczen bo [...]
Cześć, od jakiegoś czasu zmotywowałem się żeby zacząć chodzić na siłownie. Wcześniej chodziłem w zimę, ale to raczej tak "lajtowo" bo przygotowywałem się do sezonu kolarskiego. Zaplanowałem siłownię 3x tygodniowo, chwilowo (2 tyg :P ) ćwiczyłem tym planem: Trening 1 (Poniedziałek) KLATKA 1.Wyciskanie na maszynie/ławka prosta 4x12 PLECY [...]
Hej, Chciałbym kupić kreatynę, nie wiem jaką wybrać, myślałem nad etylowym estrem ale ostatnio kiepsko z nim na rynku i troche zgłupiałem i nie wiem co wybrać. Polecicie mi coś ? Wcześniej jadłem jabłczan i to był zły wybór. Nie chcę się za bardzo zalać, ale zdobyć dobrą suchą masę. Cena nie gra roli za dużej.
Witam, moglibyście coś polecić na pobudzenie i koncentracje podczas treningu ? Stosuje aktualnie Fitness Authority Xtreme Napalm Shot ale tu działanie puszcza po 30-40 min.
jestem nowy na forum przeglodalem wypowiedzi i zainsteresowal mnie ten styl bjj a poniewz chcialem sie zapisac od wrzesnia myslem o boxie ale uslyszalem o tym bjj Co to za styl i na czym polega ?? Czy ciosy sa skomplikowane I czy długo sie trzeba uczyc aby cos zalapac ??? "nie cieszą mnie juz zasrane promieenie słońca"
CZeść kończe własnie cykl (kreatyna hmb tauryna dekstroza) Przed podnosiłem 78 na płasko po cyklu podnosze 82 z wygięciem. W bicku niemam nic więcej pożezbiłem tylko troszke brzuch! Treningi mniałem z Janem Łuką 4 razy w tygodniu no ale coś****owo poszło to był mój drugi cykl pierwszy mniałem z kreatyną w tabletkach w marcu skończyłem. Prosze o [...]
Czy można w czasie trwania treningu HIT zmieniać ćwiczenia? Mój plan wygląda następująco: Trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd. przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi) przysiady wykroczne 1 seria 10 powtórzeń(to chciałbym zmienić, to ćwiczenie zabiera mi co najmniej połowę energii na [...]
[...] jako takiej nie bede mogl prowadzic ,poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow.Lecz jem prawie codziennie Moj problem polega na tym ,iż nie wiem co by bylo dla mnie najlepsze ;/ Prosze doradzcie Kretyna,Gainer,Dextrose,Carbon ,a moze dac cos innego za to.Efekt jak mowie nie musi byc oszalamiacy ,ale zeby jakis byl tzn. aby kasa w bloto nie poszla.
witam, jestem początkujący. Od dwóch tygodni robię abs II. Mój brzuch jest pokryty jako taką tkanką tłuszczową, brzuch troche odstaje, lecz mięśnie brzucha są w miare ok. Mam pytanie, czy myślicie że abs II jest dobrym wyjściem w mojej sytuacji? Cyz moze powinienem coś innego? Jeżeli jest dobrym to czy mogę wspomódz efekt jego jakimiś innymi [...]
Witam wszystkich ! To mój pierwszy post :D Nigdy nie ćwiczyłem nie wiem od czego zacząć. Mam parę problemów zdrowotnych (lekki niedowład) bez obaw to nic strasznego, niektórzy ludzie nawet tego nie zauważają, Według mojego lekarza neurologa nie powinno mi to w niczym przeszkadzać muszę jednak uważać aby nie przesadzić z obciążeniem chyba jak każdy [...]
Witam wszystkich, mam parę pytań. Mój staż to prawie 3 lata, z każdym kwartałem biorę się coraz poważniej na trening, choć miałem parę przerw, jedna trwała 3 miesiące. Wiek 16 lat, waga 60kg (teraz już trochę więcej) 172 cm (wiem, jestem dość niski :P) Otóż: 1) Chciałbym kupić sobie cięższe hantle, jakie byście mi polecili przy mojej wadze i [...]
[...] da rady, ogolne zasady zachowane jak najbardziej, jem sporo. Więc z czym tą kreatyne ? Chodzi mi o nabranie większej masy głównie, raczej ekto, zaczalem robic abs II zeby mi sie brzych nie zrobil od brania np. gainera, ale jeszcze nic nie dodawalem. Mam zamiar kupić kretę, ale błagam doradzcie cos realnie do tego, bo mam taki mętlik, że ogień :)
Witam odkąt pamiętam jak pracowalem cięszko rękoma to w nocy mając je zgiente dretwialy mi dwa lata temu miałem wypadek miałem dwa krwiaki na muzgu jedr=en mi usunieeto operacyjnie drugi lekami byłem miesiąc w śpiączce i dopuki nic nie robiłem było ok ale jak zaczołem to detwieją mi co noc rece jak mam zgiente hmmmm co zrobić do jakiego lekarza [...]
witam jakie suplementy stosować podczas "nie ćwiczenia"? Teraz bede miał przerwe od siłowni około miesiąć sporo stresu itd. Wiadomo diete postaram sie trzymać ale na pewnie nie w takim stopniu jak normalnie (z przyczyn technicznych nie ebdzie to mozliwe). Myślałem o podjadaniu kreatyny jako antykatabolika i coś jeszcze? gainer/białko żeby tych [...]
Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, ale mam problem bo pracuję w biurze przed komputerem, więc jest ciężko. Zapisałem się na siłownię i chodzę 4 razy w tygodniu, robię tam póki co trening ogólny na pobudzenie mięśni, do tego trochę rowerka i bieżnia. Na siłowni spędzam około 2 godzin, czasem więcej i tu moje pytanie, co jeść aby nie [...]
Wiek: 16 lat Waga: 63kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie masy Staż: kilka miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia trzy razy w tygodniu po półtorej godziny. Witam, chciałbym prosić was o pomoc ponieważ moja dieta będzie dość niestandardowa (chociaż może nie aż tak ze względu na wiek). Jako iż kurczak z ryżem co drugi dzień trochę [...]
[...] mety!!!!!! 1.)Która jest najlepsza(z tego co wiem to bułgarska) 2.)Czy meta ma jakies skutki uboczne(pozatym ze zżera watrobe. 3.)Co jest najlepsze na ochrone watroby(np. chepatin czy cos takiego:P) 4.)jak najlepiej brac metke( metoda piramidki czy odrazu brac po piec?? 5.)Czy warto brac metke w wieku 17 lat?? Z gory thx za odpowiedzi:PPP:D
W ciągu tygodnia chodzę do szkoły - weekendy mam 'wolne'. Ze szkoły wracam dosyć późno, poza tym jest całkiem sporo obowiązków (szkolnych i pozaszkolnych), a w momencie, kiedy wpadnę do domu - zdążę coś zjeść (niestety zazwyczaj niezbyt trzymające się w zakresie diety), położę się na chwilkę (bo nawet nie mam siły, aby cokolwiek od razu robić) i [...]
[...] jaki test dobrac do niej myslalem nan propkiem.jeszcze nie bralem testa wiec mysle ze on bedzie najlepszy dlamnie chce zaczac od najslabszego i wtedy na nastepny cykl wezme cos innego.rozpiszcie mi cykl i oczywiscie jak sie odblokowac.tylko nie piszcie mi wygorowanych dawek.myslalem zeby propka bic co dwa dni a deke 2ml co week.napiszcie jak [...]
