cos na

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Słowem wstępu - przez dłuższy czas trenowałem przede wszystkim sporty walki (kickboxing, potem MMA) ale jakiś czas temu postanowiłem odpuścić i wziąć się za siebie gdyż ze swoją wagą no niestety treningi MMA są w zasadzie z góry przegrane gdyż ciężko ukręcić coś w parterze skoro przeciwnik waży [...]

[...] i nie za bardzo moge trenować, bede jeść zdrowo ale z białkiem tez moze byc ciężko więc raczej nie dam rady utrzymać czy po tym tygodniu nie trzymania treningów i bialka cos moze się stać? ( na co dzień bede robic ok. 10-20 tysięcy kroków) + jestem teraz w trakcie redukcji czt dalej mam byc w deficycie pomimo braku treningów i z niezbyt [...]

Siema mam pewien problem. Gdy zacząłem trening przez 2 miechy bic urósł mi 3 cm. Jednak jego rozmiary na luzie się aż tak nie zwiększyły. Teraz bic przestał rosnąć i czy możliwe jest że z początku też nie rósł tylko się wydłużał przez co zwiększał się jego obwód ale głownie przy zgięciu ? Przez 2 miechy jechałem splitem, teraz by coś zmienić jadę [...]

[...] Mama Pytanie zaczynam brac HMB zalezy mi na zgubieniu wagi i przyroscie miesni.Posiadam treningi plywackie we srody-2h, czwartki-1h, piatki-2h.Oprocz tych treningow mam cos jeszcze robic ?Kiedy uzywac tabletek (ile?razy dziennie) Pozdrawiam i Zapraszam do komentowania , dzielcie sie czym mozecie :) Zmieniony przez - skate328 w dniu [...]

Witam!!! Doznałem złamania obu kości przedramienia lewej ręki z przemieszczeniem w okolicy nadgarstka. Rękę miałem nastawianą pod narkozą bez żadnych zabiegów operacyjnych trwało to około 30 minut. Mam pytanie czy komuś przytrafiło się coś podobnego jeśli tak to jak długo nosił gips i czy uczęszczał na rehabilitację i jaka była kwota [...]

Witam. Ważę 74kg , oraz mam wzrost 175cm. Budowa; Endomorfik (na 99%) Mam tutaj taką dietę, aczkolwiek mam troszkę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go zrzucic, przybrać na masie (oczywiscie mięsniowej, a nie tłuszczowej :) ) niedługo kupuję ławkę: http://allegro.pl/magnus-zestaw-lawka-modlitewnik-hantl-sztanga-86kg-i2380971604.html wiec bede [...]

Mam kilka pytań ale najpierw powiem coś o sobie: Łukasz, 19 lat, wzrost 183cm ale waga niestety marne 63 kg. Od dawna, chyba od zawsze nie mogę nabrać masy ( ektomorfik, bez dwóch zdań ), a staram sie na wszelkie sposoby i teraz kolej na siłownie, treningi, diete i jakieś suplementy. Podkreślam, że nigdy nie miałem treningów siłowych. Celem moim [...]

Waga: 77 KG Wzrost: 179cm Staż: dopiero zaczynam tak na poważnie Obwód pasa: 94 cm Obwód klatki piersiowej: 99 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport: bieg 2 razy w tyg oraz chce na basen w jeden dzień(pływanie tylko na plecach) Stan zdrowia dobry. Słaba kondycja. Jestem w stanie zainwestować w witaminy oraz suplementy. Cel: Ogólna poprawa [...]

1-4 meta 30mg ed 2-4 enan 250mg e4d 4-6 enan e5d 250mg robiłem badania i: badanie 11-04-2014 1276,69ng/l badanie 16-04-2014 1261,77ng/l badania oba robione ok godziny 16 a strzały robione zarówno 11 i 16 (dziś/-)_ ) ok 8:00 Wał mam teścia czy nie? Metyltest ma T 1/2 do8h więc raczej coś mam w enanie, ale skoro spada to bić 2x tyle? w końcu bez [...]

[...] pierwszy od ponad 1,5 roku wyskoczyla mi opryszczka, dodatkowo spadla mi odpornosc, zlapal mnie kaszel i katar juz od 2 tygodni, co dla mnie jest dziwne, bo wczesniej takie cos mialem podczas zlego odzywiania sie. Pytanie do was, co dorzucic do swojej listy suplementow by zdrowie na tym nie cierpialo. Na chwile obecna uzywalem tylko izolatki z [...]

[...] cwiczen? Jakie cwiczenia polecacie? Dodam jeszcze, ze silownia na ktora chodze jest dobrze wyposazona. I ze hantle i podobne ciezary odpadaja, nie zlapie ich dlonia. Moge cos podciagnac, odepchnac, ale nie zlapac. Z maszynami nie mam wiekszego problemu. Podziele sie zdjeciami postepow!:) [...]

czy istnieje możliwość zmiany sposobu chodzenia. mam zbyt ciężki chód. od dziecka uprawiam sport, a chodzę jakbym się miał zaraz przewrócić. czy skakanka coś pomoże na uelastycznienie chodu ? nie wiedziałem gdzie zamieścić tego posta, a wydaje mi się że fitnes to odpowiednie miejsce jeśli się mylę to przenieście mnie :)

witam interesuje mnie odpowiedz na pytanie powyżej czytając wiele artykułów na ten temat wszędzie wspominają o Koenzymie Q10, Omega 3, Acard... cos jeszcze jest dobrego... ? w jakich dawkach prosze o rozwiniecie tematu pozdrawiam RynkowskiD

Jestem tu nowy.Chcę cos zacząc z sobą robic.Mam 15 lat 188 cm wzrostu i ważę 89 kg.Chciałbym trochę masy zrzucic i byc w formie chocby jako takiej na wakacje.Mam kilka problemow.Najwazniejszy jest ten ze mam problemy z kolanami i mam przez to zwolnienie z w-fW moim miescie nie ma silowni .Co zrobic zeby jakos wyglądac.Nie jestem okropnie gruby ale [...]

Witam, poleciłby ktoś dobry filmik instruktażowy bądź jakiekolwiek dobre linki dzięki którym mogę dość fajnie zobaczyć jak rozciągać np pasma biodrowe, miednica? kość ogonowa,krzyżowa? Mam na pewno zespół strzelającego biodra oraz problem z bolącą miednicą po długim spacerze, bądź pozycji stojącej.. dodatkowo po zgięciu nogi do góry i opósczeniu [...]

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

czesc, mam 170 wzrostu. ostatnio mialem rwe kulszowa, nie bolalo mnie mocno ale jednak cos bylo. mozliwe ze rwa kulszowa moze w pewnym stopniu w przyszlosci zachamowac moj wzrost? jeszcze jedno pytanie, tak z ciekawosci:czy hormon wzrostu na prawde dziala? jakie sa skutki uboczne? jakich efektow mozna sie spodziewac?

Witam, mam 12 lat. 150 wzrostu(przeciętnie), 43 kg wagi(też przeciętnie). Lubie robić pompki i chciałbym fajnie wyglądać w przyszlośći(nie tak jak pudzian ale chce mieć trochę mięśni ;D). Polecacie robić pompki? umiem zrobić tak z 10 max 15 na raz. (Jestem jeszcze młody i nie wytrzymały). Może polecacie kupić drążek do podciągania się? A moze [...]

Witam. Planuje za nie długo cykl. I mam dylemat co zastosować, od razu powiem że mono nie wchodzi w grę,za to każda inna forma na próbę. I teraz chciałbym zastosować któreś nitro i np CM3 , Reactor pro 3 do tego. Wspomożecie coś niecoś?

Witam, mam pytanie do znających się na rzeczy. CO sadzicie o tym sprzęcie http://allegro.pl/silownia-hs-73-5kg-zeliwo-gryfy-lawka-kurier-0zl-i1809194292.html ? Odnośnie sprzęt/cena Ma on służyć komuś kto dopiero zaczyna 187cm / 92 kg. Szukam czegoś do 800zł z przesyłka, jeśli możecie coś polecić to proszę śmiało. Sprzęt ma służyć w domu, mam tu [...]