Witam Chcę spalić trochę tłuszczu w dolnej części brzucha. Spaceruje 5x w tyg na bierzni po 60min, + 3 razy w tyg trenng. (już naprawdę nie wiele mi brakuje do sukcesu, ale czym bliżej tym trudniej...) Przeszukałem forum iznalazłem kilka postów...użytkownicy forum polecają następujące spalacze: lipoderm-ultra, lipoderm-y, ab-solved,yohinbuern es [...]
pewnego razu na treningu kolega skrecil mi kostke poprzez wykrecenie zamocno jej w druga strone ( skretówka) i bolała mnie z miesiac wtedy jzu czulem ze jest cos nei tak bo miesiac to bardzo dlugo kiedy wznowilem treningi tydzien bylo wszystko ok i nie dawno trach... podobnie strzelilo i napowrot jest ten sam bol ... moge chodzic ruszac itd. ale [...]
[...] godz 18 00 rower 20 km (codziennie) godz 19 00 siłownia co drugi dzien godz 20 00 białko + chleb z serkiem wiejskim + 2 kapsy HMB Jak to wygląda w waszych oczach mam cos odjac lub dorzucić Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu potem rzezba Staż treningowy na słowni: 6 m ichów [...]
[...] barkow (bylem wczoraj na basenie i po okolo dwoch dlugosciach bol zniknal) W poniedzialek srode i piatek cwicze tez w domu (brzuszki pompki podciagniecia itp.) Wydaje mi sie ze bol pojawil sie wtedy gdy dolozylem do cwiczen odwrotne pompki, ale nie jestem pewny. Co proponujecie? Moga mi pomoc jakies mascie lub cos innego na regeneracje?
Witam, tydzień temu rozpocząłem intensywny trening na siłowni wraz z liczeniem kalorii i makro składników w diecie. Mój plan to spalenie tłuszczu z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie masy. Staram się utrzymywać 2000kcal dziennie oraz makro na poziomie 50%ww 30%b 20%t oraz spożywać je [...]
Witam szukam przyrządu do ćwiczeń mięśni brzucha a mianowicie drążka no kółku którym robi sie coś w stylu ślizgów z pozycji klęczącej lub stojącej, wygląda mniej więcej tak http://www.wojosport.pl/sklep,2353,,,03,webkupiec,pl-pln,302234,0.html ale zależy mi na tym przyrządzie bez zbędnych mechanizmów ja w tym, może wiecie gdzie mogę to kupić bo [...]
1 .WIEK:19 2 .WAGA:79 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:56 -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:7 msc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w normie, grubsze nogi zawyżają [...]
[...] było dla mnie zawsze uczucie pompy po treningu.Ćwicze miesiąc po dlugiej przerwie i niestety ale brakuje mi tego uczucia zmienialem juz trening diety narazie nie mam aczkolwiek cos z tym zrobie.Jest to dla mnie duzy problem gdyz nie mam nawet takiej motywacji aby isc na silownie nie wiem co sie ze mna stalo czy jakies suplementy mogą pomoc ?
witam ! po tygodniowym odpoczynku od siłowni w nowym planie chcę zastosować serie łączone i tutaj kilka pytań a) stosować jedno ćw izolowane jedno złożone ? jeśli tak to które pierwsze ? b) w ćw mięśni ramion 4 serie łączone 2 ćw + 3 innego , jednego ćwiczenia wystarczą ? c) na wszystkie partie można stosować serie łączone ? jeśli otrzymam jakieś [...]
siemnako :D jakies 2 tygodnie temu zwichnaolem niefortunnie bark ;/ wyskoczyl mi podczas zadawiania ciosu . poczulem ze cos jest nie tak ,zrobilo mi sie slabo ,okazalo sie ,ze bark wyskoczyl ze stawu ;/ bolesne odczucie . i moje pytanie do was drodzy forumowicze : 1. czy po tym bark bedzie ciagle wyskaial ? 2. jezeli bedzie to jak temu moge [...]
[...] Obserwujac od dluzszego czasu aktywność i czynny udział w dyskusjach na forum tego uzytkownika chciałem naprawde pochwalić tego gościa. Nie zebym dupe lizal albo cos w tej kwesti ale naprawde madrze gada konkretnie na temat i nie olewa wszystkich do okoła. Nie widziałem w wypowiedziach nigdy zadnych obelg i bezinteresownego podejscia [...]
[...] bol wystepuje w pewnych tylko momentach kiedy sie chce poruszyc, mam uczucie jakby chcial sie przelamac wpol, przysiadam prawie i wydaje straszny krzyk , przechodzi i tylko cos czuje powiedzmy maly nie szkodliwy juz bol. Czy to jest zapalenie korzonkow nerwowych, co brac nie chce tych prochow na bole ,ale jakie salwy czy witaminy mam brac i [...]
No więc - mam takie pytanie i jednocześnie pomysł (moze głupowaty ale co mi tam :F ). Najpierw pytanie - czy oprócz smaków które teraz dodali probujecie jakos zmieniac smaki naturalnego - dodajecie coś? Jeśli tak to co? A 2ga sprawa - co myslicie o olejkach do ciast? Wiecie.. cytryna.. pomarańcza.. itd itd itd? Co to w tym jest i co myslicie o [...]
[...] treningi , i Niewchodzilo mi w Mase , Tylko w Sile , Skutki teraz biore 102kg na klate :p , Mam Do was Pytania? : 1) móglby Mi Ktos Napisac jaka mam diete stosowac? 2) czy cos dokupic jeszcze to tego Methandrostenolon Russian?? 3) w Jakie Dni najlepiej Cwiczyc? (ja cwicze , Poniedzialek , Sroda, Piatek).... 4) Mógłby Mi ktos Napisac Caly Cykl? [...]
[...] tylko ponad 60 kg chcialbym przytyc okolo 10-15 kg. Gram w pilke nozna i pracuje fizycznie dlatego tez jestem w ciaglym ruchu i mam pytanie a mianowicie na allegro znalazlem cos takiego http://www.allegro.pl/item650927556_hi_tec_whey_mass_gain_3000g_1500g_shaker_gratis.html i zastanawiam sie czy w jakims stopniu moglo by mi to pomoc przy moim [...]
Witam Mam pytanie co jeść najlepiej by rozwijać swoje ciało w dobrym kierunku. Nie chce odpowiedzi taki ze musze regularnie jesc to samo chce tylko wiedziec co czesciej jesc jakie owoce najlepiej, serki jakie, płatki co pić itd.... I takie dodatkowe pytanie czy jest taka odżywka by mozna bylo ja brac tylko po treningu (trenuje raz dziennie ) Cos [...]
Witam. z Przykrością odkryłem, że po siłowni, boli mnie dolny odcinek kręgosłupa. Ból ten nie jest paraliżujący, ale dokuczliwy. Z czasem może przerodzić się w coś gorszego, dlatego chciałbym prosić was o wskazanie ćwiczeń ( wykonywanych poprawnie, lub niekoniecznie poprawie), które potencjalnie mogą przeciążać dolny odcinek pleców. Oto ćwiczenia [...]
Witam. Bez zbędnej gadaniny.. Kolega siedział na skraju krzesła, przechodziłem obok, niechcący zahaczyłem o krzesło i uderzył się twardszą (niższą) częścią głowy o oparcie.. Więc tak.. Objawy zaraz po uderzeniu: ból głowy. I tyle. Nie stracił przytomności ani świadomości. Stało się to jakoś o 11:00 dnia dzisiejszego. 2 godziny temu kolega trochę [...]
Witam; Potrzebuję "odchudzić" brzuch, pośladki i uda. Z analizy wagi 04.04.2015 w tych okolicach mam poziom tkanki tłuszczowej jako wysoki. W pozostałych partiach w normie. Nie jestem na diecie, ale odżywiam sie w miarę rozsądnie, zdrowo i regularnie. Jestem aktywna fizycznie. Nie jestem specjalistą w zakresie suplementow zatem proszę o pomoc w [...]
Oki, mam kilka pytań. Chciałbym uzyskać kilka pytań odnośnie suplementów. Poczytałem coś niecoś na ich temat, ale chciałbym uzyskać kilka konkretnych informacji. Może na początek kilka danych: 1. Trenuję sztuki walki 3 razy w tygodni po 2 godzinki (intensywne treningi), do tego czasem wyjdę sobie z kumplami poćwiczyć luźno poćwiczyć na salkę. 2. [...]