cos na

Sie ma chłopy!!!! Planuje sobie next cykl SAA,i mam coś takiego na uwadze: Mianowicie chodzi o połączenie Antka z Trenem/depot i Tescia Enana,następnie przejscie na Deca z Winkiem i Propkiem.....Do tego wszystkiego koncówka z T3 i Clenikiem: 1-6 Tesciu 500mg (week) 1-5 Antek (50mg do 200mg w 4i5tym tyg.czyli piramidka) 1-6 Tren Depot 200mg (week) [...]

Witam,zaczynając piszę,że wiem że jest dużo postów o tej samej tematyce,ale nigdzie nie otrzymałem wystarczającą odpowiedz,żeby to zwalczyć,a dokładnie chodzi o to,że prawą stronę klatki piersiowej mam mniejszą od lewej,i cały czas się ta różnica powiększa,nawet gdy próbuje dokładniej na prawą stronę robić ćwiczenia to nic nie daję,więc mam [...]

Więc, chce przybrać zdrowo na dobrej jakości masie mięśniowej, oto moja dieta. » 07:00 L-Glutamina 4 gram Kreatyna Mono 4 gram Zestaw witamin 1 sztuk 07:30 Jajecznica z 5 jaj Łyżka dżemu 250ml Mleka » 10:00 Gainer z Mlekiem + Banan/Jabłko albo 4 kromki chleba razowego z 85 gram szynki z kurczaka/indyka » 13:00 Bułki grahamki 2sztuk Serek twarogowy [...]

Jestem po przerwie, to wiadomo najpierw jakies act/fbw a na pozniej Skleilem takie cos: pon - nogi wt- wolne sroda - plecy czw - klatka piatek wolne sobota- barki ramiona Nogi Przysiad 10x2 rdl 4x lydki Z racji tego ze mam nogi najbardziej rozwiniete chce ich tylko nie omijac a nie zeby rosly. Plecy MC 5x5 Wioslo sztangielka 4x Podciaganie [...]

Witam, zaznaczę że robię sobie badania, ale na nie trzeba czekać. Tak wygląda nasza służba zdrowia :) Od 3 miesięcy zauważyłem, że pobolewa mnie nerka. Z początku myślałem, że to z braku kalorii, stres, ponieważ w tamtym okresie mało jadłem, dużo się stresowałem więc pomyślałem, że zaburzyło to funkcjonowanie mojego organizmu. Niestety ten [...]

[...] waga: 73kg wzrost: 180cm siła? : za mała cel: głównie siła + masa Zastanawiam sie nad 1 cyklem, oczywiscie o kreatynie myśle i są 2 opcje: 1: tradycyjnie mono 2: od razu cos mocniejszego np. jablczan czy stacki Wiem, że zdania są podzielone i ja tez sam niewiem co zrobić bo: 1. mono tanie a podobno niezle działa na 1 cykl 2. po co bawić sie w [...]

Witam was doradzili byście odnośnie diety czy trzeba coś poprawić? Posiłek 1: 7 całych jaj, 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Łosoś wędzony - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku Posiłek 3: Pierś z kurczaka gotowana - 200g, 2 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki oleju z orzechów arachidowych, [...]

Od mojego ostatniego posta minęły ponad 2 tygodnie https://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1197303.html . Od tamtego momentu wziąłem się za siebie, a przede wszystkim za swoją dietę. Oto moje podsumowanie dwóch pierwszych tygodni : Tydzień 1 - Deficyt -625kcal (Średnia -90kcal/dzień) (121/68/272) Średnia(bialko/tluszcz/wegle) Tydzień 2 - Deficyt -2100kcal [...]

[...] bokiem unoszenie hantli w opadzie szrugsy3serje piatek tric bic no i tak to slzo zmienialem cwiczenia na hantle sztange zawsze dwa wyciskanie i rozpiety maszyna wyciagi zmiany skosu i neiidzie .Pomozcie cos zamienic i zebym robil kalte 2 razy w tyg. moge opuscic sie troche w barkach bo sa najwieksyzmi moimi miesniami POMOCY ! KLATOI RUSZ SIE:D

Witam 7 dni temu miałam mały wypadek na crosie nie bolało mnie nic aż do rana ostry ból w kolanie pojechałam do szpitala na oddział ratunkowy lekarz zrobił rtg i stwierdził : skręcenie i naderwanie w obrębie (strzałkowego) (piszczelowego) więzadła pobocznego kolana. I założył mi gips na całą nogę na 10 dni. Chciałam spytać czy jest to coś [...]

[...] ramiona w bok 3x 8 - siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x 8 - stojąc, uginanie przedramion ze sztangą w wąskim uchwycie/lub cos innego?? 3x 8 Przedramie - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 4x 16 - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nadchwytem 4x 12 PIĄTEK [...]

A więc ankieta bo to podstawa. 1. WIEK:35 2. WAGA:97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: wyjście z redu. -białko:2.2g/kg -węglowodany: 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew+75mcg tiro 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

Siema. Rozważałem ostatnio pierwszy cykl na pH. Przeczytalem wiele postów z tematu " PH alternatywa..." i doszedłem do wniosku, że jedne z najłagodniejszych z pośród tych związków to Hdrol i Epi. Zakupiłem H-drola i Epi z cieszącego się na forum labu SQ. Moje pytanie dotyczy tego jak powinienem dawkować h-drola i czy obciążenie wątroby tym [...]

Joł. Chce kupić jutro jakieś białko. Rozważam 3 możliwości: olimp sp80 hi tec protein 80 ultimate whey supreme To ostatnie jest trochę droższe ale czy dużo lepsze od tych 2 wyżej. A może coś innego proponujecie w podobnych cenach (nie wyższych) . Dodam że nie chce kupować na razie dużej ilości (ok 1kg narazie). Dosyć ważny jest dla mnie smak ale [...]

Siema ostatnio się tłukłem 2 na 12-14 i troche batów wyłapałem i ogólnie było wszystko ok ale po 3tyg (przedwczoraj) zaczęło mi pukać jak jem w stawie żuchwy z prawej strony i ogólnie coś da rade z tym zrobić ? czy już tak zostanie ?

Witam chodzę na siłkę już ponad miesiąc i przydałoby się żeby coś kupić szczególnie że teraz akurat mam fundusz ;) mianowicie mam 177cm/63kg chciałbym kupic jakieś duperele na masse co polecacie ? jakiś gainer coś do tego ? jakieś witaminki może ? proszę o pomoc bo jestem zielony na ten temat .. diety nie mam ale odżywiam się w miare możliwości [...]

[...] 3 listki cloma 5 dni po 100 mg i reszta po jednej tab. pytanie koleszki wiemz e niezbedne bedzie hcg wiec ile i kiedy je kuc 1. WIEK: 24 2. WAGA: ~~110 3. WZROST: 180 cos 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata na powaznie 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Siema, jak w temacie, jak wygląda taki trening ? Musi być skuteczny, ponieważ chce poprawić swoje rekordy. Bardzo słabo u mnie z wyciskaniem na klate porównując z martwym czy siadem i mnie to frustruje. Moje wyniki to: waga:obecnie 90kg wiek: 17 Martwy ciąg 240-250kg Przysiad 230kg - w miare lużno poszło Wyciskanie leżąc TYLKO 120kg Bardzo [...]

[...] ŚR: WOLNE CZW:Klata-plecy-biceps-nogi PT:Barki-triceps-brzuch PN, WT byłby to trening cieższy a CZW, PT trening lżejszy. Proszę o wyrozumiałość i poprawę jezeli cos bedzie zle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: sporadycznie [...]

[...] myslicie czy efekty będą sensowne ? Mam tez inną alternatywe gdyby trening był cześciej aniżeli 3x w tygodniu (bo wiadomo ze w jeden dzień sie to ćwiczy a w następny można cos innego i tak można 6 dni na tydzień): białko serwatkowe po treningu a w inne pory dnia odżywka sojowa. Wszystkie te kombinacje są wymyślone po to by oszczędzić sporej [...]