Poniedziałek ; klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi szerokim uchwytem na ławce poziomej 12/10/8/6 z progresją ciężaru 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 10/10/10 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 10/10/10 4. Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 takie coś by mogło być? chyba że wywale wyciskanie z głową w [...]
Wszedzie czytam o tym jak schudnac, a trudno cos znalezc na moj problem...pomozcie prosze! Mam 31 lat, 1,70m, 52 kg (od ok 10 lat +/- kg, oprocz ciazy kiedy przytylam 20 kg, w ok pol roku wrocilam do swojej wagi nie stosujac zadnych diet). Nie jestem zle, ale ciuchy na mnie wisza, biustu i pupy zero, chcialabym przytyc max 4kg, ale w zdrowy [...]
Panowie czy można trochę napić się alkoholu podczas cyklu ? Jestem na cyklu od 20.10 i czy jak napiję się dzisiaj kilka kieliszków wódki, winka, piwka to coś mi się stanie, czy jednorazowy taki wypad nic nie zrobi(dzisiaj i do sylwestra ani piwka ;D) ? Nie chodzi mi tu o upicie się w trupa, tylko opicie 18-stki przyrodniej siostry. Nie wiem, czy [...]
Witajcie. Jestem Piotrek . Lat:17 Wzrost:184 Waga:82,5 Trenuję od ponad 2 lat z tym że miałem przerwe ponad pół roku z powodu połamanego nadgarstka . Po przerwie ćwiczę 7 miesięcy w moim zdaniu najlepszym klubie w polsce :) Mój problem polega na tym iż chciał bym w miare szybkim okresie czasu zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i nabrać troche [...]
Witam, zakładam temat iż chciałbym sie dowiedzieć od osób któreg coś na ten temat wiedzą, chodzi mi dokładnie o: Na badaniach wyszło mi ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego, od dluuuuugiego czasu mnie boli odcinek ledzwiowy, ale nie wiedzialem ze to jest lordoza :/ jak zaczalem przygode z silownią rok temu, po 3 miesiacach zaczał mnie [...]
Witam,jestem kolarzem szosowym. Chciałbym przeprowadzić 9 tygodniowy cykl składający się z testosteronu propionatu i winstrolu. Proponuję propa 50 mg E2D i 30 mg wina ED. Będzie ok? Przez te 2 miesiące chcę wyjątkowo mocno pracować na treningach- aby bardzo dobrze przygotować się do sezonu. Z góry mówię ,że odpada Bold, epo ,przetaczanie krwi . 1 [...]
[...] do picia) Creatine Monohydrat 400 tab Olimp Pytanie: Jak rozplanowac dobry cykl? Co jesc w jakiej kolejnosci czy wszystko razem? Jak dawkowac? Czy moze dobrze byloby cos do tego dokupic? Mysle o Tribusteron 90 oraz Glutamina? Czy moze lepiej cos innego jeszcze do tego? Jaka firme polecacie? Czy moze cos na ten tluszczyk do tego? Czy [...]
mam takie pytanko, ostatnio prosil mnie kumpel zebym mu polecil cos ,, na niemily zapach z pod pach". Chodzi o to ze koles ma w cholere wlosow pod pachami, i jak kazdy rozumie to jest problem bo zapach jest niebardzo wiec takie pytanko ,czy mozna wydepilowac wlosy pod pachami, ale nie tak zeby ich nie bylo widac calkowicie jak u kobiet, tylko [...]
[...] i siły na treningi bo czasami nie mam checi ani siły trenować i z wytrzymałościa juz czasami nie daje rady bo treningi mam na prawdę ostre trenuje 5 razy w tygodniu i chce cos tylko na wzmocnienie cos jak kreatyna nie potrzebuje masy ani nic takiego dlatego prosze was o porade czy kreatyna bedzie dobrym suplementem i jaka jak tak, czy moze cos [...]
chciałem ojcu sprezentować coś na wzmocnienie , coś by poczuł jakiś przypływ energii po prostu aby poczuł sie lepiej ma 56 lat myślałem żeby mu kupić tribusteron 90 albo Acetosteron albo to i to jak by mial to dawkować ? dobry wybór czy polecicie coś innego
[...] byla wybrykiem, a kanapka obiadowa to ciemne pieczywo z chudym miesem i swiezymi warzywami. Staram sie jesc podobne sniadania (tunczyk+twaróg+grahamka), potem przekaszam cos na II, chudy obiad i lekki posilek na wieczór. Do tego biore ThermLine II (2x 2 kapsułki przed rannymi cwiczeniami i przed obiadem) i CLA (3x350 mg dziennie w czasie [...]
[...] na sparingi wypada tak ze we srode i piatek mam kicka a silownie moge wlozyc najlepiej chyba w poniedzialek i czwartek - coz potrzebuje duzo energii i jeszcze musi zostac cos na nauke a wiec wiem ze dieta to bardzo wazna rzec wiec jako uzupelnienie moge przeznaczyc ok 1500zl na sumple.. mysle juz o dymatize xpand piuglach, carbo, jajka w [...]
Witam od razu na wstępie zaznaczam ze nie będzie to blog jak większości na temat poprawy sylwetki czy tam zdrowego trybu życia, tylko chciałbym w nim przedstawić ogólne przygotowanie motoryczne w sporcie u mnie to koszykówka. Jak wygląda trening poza sezonem, w trakcie itp. Chce tez dzięki temu blogowi kontrolować postępy i po części motywować [...]
Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego. Poszukuje w miare taniego i dobrego sprzętu. Zacząłem poszukiwania do ceny max 300zł. Moją uwagę zwórciły głównie używane (niestety) rowerki Kettlera. Problem z tym że prawdopodobnie są to starsze modele i nie ma o nich żadnych informacji ani opini oprócz tego co w aukcji na [...]
[...] w domowym zaciszu zadziwiło mnie chrzęszczenie kolan przy przysiadach i pstrykanie przy krążeniu kolan przy złączonych stopach (do tego strzyka mi kostka i kolana). Mam cos z tym robić czy gdy bede coraz lepiej rozciągniety biodro przestanie mnie boleć a kolana chrzęszczec. Czy to jest coś na zasadzie nie rozruszanych stawów?Oo i co ze [...]
[...] tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na przygotowywanie posilkow zazwyczaj nie mam bardzo duzo czasu. Ale mimo to ulozylem cos na ksztalt diety, nie w celu masy czy redukcji, ale bardziej zdrowszego odzywiania i w polaczeniu z cwiczeniami, dojscia do jakiejs fajnej sylwetki. Ale najpierw garsc [...]
Witam wszystkich. Nazywam sie Mateusz , 16 lat 180 cm 72 kg wagi. Zamierzam jakoś na wrzesień zapisac się na kickboxing i regularnie chodzić na siłownie tj. czw/pt/sob bo pozostałe dni praktyki i tu zaczyna sie kwestia która mnie bardzo irytuje. Otóż chciałbym wreszcie coś zrobić dla siebie , przybrać mase , wyglądać lepiej niz teraz. Największy [...]
Witam! Na początku Nowego Roku planuję cykl oparty na HALODROL firmy Gaspari Nutrition. Tabletki zostały zakupione na stronie producenta, więc mam niemal 100% pewność ich oryginalności. Będzie to mój pierwszy cykl, dlatego chciałbym, żebyście zerknęli bardziej doświadczonym i fachowym okien na plan mojego cyklu i ewentualnie doradzili co mogę [...]
[...] sobie odpuscic bo nie mam duzo kasy, mysle,ze wystarczy mi stara kurtka, cienka, spoko sie w niej biega. Szczerze to podoba mi sie to: http://www.allegro.pl/item457099934_ocieplane_oddychajace_spodnie_biegowe_endi.html Myslicie,ze to spoko czy jakis szajs ?? Jest w ogole cos na co powinno sie zwracac uwage przy zakupie czy to nic specjalnego ??
Witam, jeśli wybrałem zły dział to prosiłbym o przeniesienie. Mam problem. Planowałem rozpoczęcie cyklu od połowy października na środkach 1-4 meta 1-12 enan . Zrobiłem badania przed, żeby mieć wszystko pod kontrolą na cyklu. Po otrzymaniu wyników zrobiłem wielkie oczy Prolaktyna duużo ponad normę,progesteron delikatnie przekracza. Jestem [...]