Witam serdecznie.mam 15 lat, ważę 60kg przy ok.175cm wzrostu :D Chciałbym zacząć ćwiczenia(do dzisiejszego dnia ze sportów uprawiam jedynie kolarstwo ale bardzo amatorsko :).Tylko, że jest pewien problem.Mam średnią wadę wzroku(zależy dla kogo)(ok.-4,5 na oboje oczu).Nie mam astygmatyzmu ani nic.Tylko jak wiadomo...Najbardziej boję się odklejenia [...]
[...] przyszedłem z treningu zjadłem obiad blebleble..., mierze sobie bica i się okazuje że mam tylko piepszone 39 a w profilu napisałem 44,qrwa qrwa qrwa,a pewność miałem że mam cos koło tego, jestem po cyklu kredki poszło mi 6 kilo waże 96 kg a bica mam mniejszego niż przedtym jak nie ćwiczyłem dlaczego tak jest? siła mi poszła i to całkiem ciekawie [...]
Cześć, wiem, że zaraz pewnie odeślecie mnie do jakichś innych postów, ale pilnie potrzebuje porady jakiegoś znawcy... Chodzi o to, że mój przypadek jest dziwny. Więc tak: aktualnie ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Jakieś 3 lata temu ważyłam 64 kg przy wzroście 157 cm. Schudłam te 10 kg, ale została mi pozostałość w postaci takiej gulki nad [...]
Cześć, bez zbędnego owijania w bawełne. Ostatnio noszę się z zamiarem wejścia na cykl. Chciałbym złapać trochę mięcha przy jednoczesnym zbiciu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo ostanio czuję się przemęczony, chciałbym podbić testosteron żeby poczuć się też lepiej psychicznie. Trenuję 5-6 razy w tygodniu. Intensywność od średniej do wysokiej. 3 razy w [...]
Witam wszystkich.Właśnie skończyłem cykl animal mstak+a stak+a pak+storm+shock+zma pro.Jako że nazbierało mi się sporo supli chcę rozpisać to długoterminowo.A oto co mam:Animal pump x1,Animal stak2 x1,animal test x1,animal pak x8,N1-T x1,No-xplode x2,amped x1,shotgun x2,Dymatize NEW Xpand x1,storm x3,Magnesium Citrate x10.Testostro grow2 połowę [...]
[...] Teraz chciałbym zabrac sie za budowanie suchej masy, spalić tłuszcz i popodkreslac mieśnie. Z suplementów planuje kupić Booster testosteronu: NovedexXT, ZMA, Białko(Hi-tec i BSN syntha-6, bcaa, carbo i HMB. Dieta wysokobiałkowa. Czy z suplementów powiniennem cos jeszcze dorzucic, cos jest zbedne ewentualnie cos zamiennego? Z góry dzieki za pomoc
siemanko wszystkim> 4 dni temu kupiłem sobie szczeniaka "AMSTAF" chyba wiecie co to za raasa kto nie wiem to że powiem jest to cos podobnego do "PITT BULLA" i szukam kogos kto ma psa tej rasy by porozmawiac z nim na temat przycinania uszu i jak go wychowac by nie był gorozny ?? mój piesek wabi sie Tyson (tajson) :)))))mój nr. GG 2627888:)) Jeżeli [...]
[...] pocwiczylem kilka miesiecy i przestalem po przerwie zaczalem znowu, waga ta sama, 1 rok cwiczylem bez sensu, przetrenowalem klatke, rozwalilem oba barki i kregoslup potem cos ruszylo i waga zaczela spadac no i tak powolutku spada do dzis w tym czasie mialem 1 rok przerwy z powodu wojska i w tamtym roku od stycznia do pazdziernika przerwe z [...]
Trenuję siłowo od 12 lat. Po drodze kilka przerw półrocznych, ostatnia od IV do XI 2004, kiedy dużo biegałem przygotowując się do maratonu. Od XI ćwiczę systematycznie w cyklu 6 razy w tygodniu: nogi-klatka-grzbiet-barki-ramiona-przerwa. 12-6 powtórzeń. Po każdym treningu robię brzuch (5 rożnych ćwiczeń) + aeroby 30-85 min. Raz w tygodniu biegam [...]
Pojawia się wiele pytań odnośnie kreatyny i wszędzie znajduje różne odpowiedzi na moje pytania dlatego pisze sam tego posta, zeby sie dowiedzieć konretnie to co chce. Kupiłem sobie kreatyne z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi [...]
Przeglądając tutaj przepisy(choć bardzo nieuważnie %-)) nie spotkałam się z owym prostym, smacznym i szybkim daniem, może niektórym się przyda. Jeżeli jednak było coś takiego, proszę o usunięcie. No to zaczynamy : Składniki 500 gram mięsa mielonego wieprzowego ( najlepiej nie z tacki, blee%-)) 1 puszka pomidorów 2 duże cebule jakaś papryka, [...]
[...] jstosuje diete bez odzywek. Czasem przegryze jakies slodkie no i pije jakies 3 kawy dziennie (do teraz ze smietanka 12%) ale sprobuje czarna z cukrem. Czasem sobie zamierzam cos dodac lub pominac bo caly czas na tym samym zarciu pewnie bedzie trudno. Musli jem z mlekiem przegotowanym. A i po treningu zamiast na kolacje czasem moze ryz na mleku [...]
[...] Powiedzcie czy mam jakies szanse na redukcje fatu? bo chyba przy takim treningu to nie przegielam z iloscia jedzenia co?. Co powinnam zmienic. Nie mam za duzo czasy na przygotowania i kombinowania w kuchni wiec preferuje cos szybkiego i latwego ale zdrowego oczywiscie. Z gory dzieki za porady i sory za takiego tasiemca ale naprwde sie staralam
[...] konta, na wadze wskoczylo 32kg na plus. Czuje ze pora na jakas redukcje/uwidocznienie miesni. Wiem, ze na samej diecie moge to ladnie pociagnac ale taki juz jestem, ze lubie cos zawsze do diety dodac. Jako ze nigdy redukcji nie robilem tylko cale zycie masowanie i masowanie, prosze o podpowiedz. Wiem ze sporo mam teraz wody i glikogenu, [...]
[...] sztangielek (w siadzie/stojąc?) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (za duzo. trzeba cos wywalic) *NOGI - syzyfki - 3x40 - przysiady - 3x65 (bez obciazenia; z obc. jeszcze nie robilem) - wspięcia - 4x30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio kupiłem sobie białko Acivlab o smaku jogurt wisnia... nie za bardzo mi ten smak pod pasował (zapach tez nie) i mam teraz pytanie czy dało by rade cos zrobic z tym smakiem zeby był lepszy albo cos innego bo mnie bierze na wymioty jak to pije... moze cos dodac a moze zmieszac z czyms... Prosze o jak najszybsza pomoc. [...]
[...] co posiłek przedtreningowy, w miarę apetytu aż do pełna ;] / odżywka białkowo węglowodanowa (ile kcal może mieć taki koktajl z Gainerem i mlekiem? u nas na siłowni oferują cos takiego w cenie 4 zł) Razem 700 kcal VI Posiłek przed spaniem 4 jajka - 150 kcal 50 ml majonezu - 350 kcal (ale się ucieszyłem, gdy sie dowiedziałem, że majonez jest tak [...]
[...] brzucha? (wykonywalem glownie a6w, a poza tym zwykle 2 rodzaje cwiczen, po 3 serie, do 25 powtorzen. min. sklony na wyciagu, i unoszenie nog). I czy oby napewno moze cos takiego doprowadzic do przepukliny? Dotychczas wydawalo mi sie to zupelnie normalna budowa brzucha... Wczesniej nie mialem tego rowka, pewnie dlatego ze miesnie [...]
<Amstaf>
