Ze zdjęciem jest problem bo jedyne gdzie widać trochę sylwetki jakim dysponuje jest z września więc raczej mało aktualne, a do telefonu nie mam kabla żeby coś zrobionego wrzucić. Może zrobię kiedyś przy okazji jak pożyczę od kogoś aparat. Póki co mogę podać jedynie aktualne wymiary, od tygodnia nie ćwiczę (robię sobie 2 tygodnie przerwy po [...]
Dobra pany, poleciało troche paracetamolu na noc i rano plama czerwona jest większa ale być może jest tak podrażnione opalaniem czy coś, bo ból sporo mniejszy zakres ruchu większy moge wykonać i opuchlizna zeszła w znacznym stopniu. teraz ankiete wrzuce i pomyślimy co dalej na cyklu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: [...]
kris82, mam tragicznie wolną przemianę materii, tydzień diety na 2200 kcal i mam bęben wywalony jak z Gdańska do Zakopca, waga idzie w górę o jakieś 4 kg. spokojnie, przez te prawie 2 lata ćwiczeń i eksperymentów z dietami zdążyłem poznać swój organizm. a co do szkodliwości diety niskowęglowodanowej w okresie wzrostu - stosuję ją ponad pół rok [...]
thermo speed opinie
[...] 200zl no to soory ale czysta glupota placic 2krotnie wiecej za ta roznice wiesz stosowalem duzo termogenow i mam tam jakies pojecie, od tygodnia stosuje ts i juz moge cos powiedziec, termogeneza doskonala /domniemam, ze to przez wysoki procent ECGG/ przy 2x2caps i 2x15mg efki temperatura utrzymuje sie pieknie 37.1'C /stusujac potezne dawki [...]
No dobra moja wina że nie przedstawiłem wyników badań i wogóle- ale mój brachol zyskał 1,5 cm przez 3 tyg podczas których stosował tylko aminki i d-ryboze, nie napisałem również że ćwiczył prawie codziennie łapy i ułożył sobie coś w stylu bombardowania tylko że dla siebie. Dla ścisłości "wstęp do treningu" był już przeprowadzony i łapy [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goldbug PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 lat WZROST: 176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
[...] pisze tu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: cholera wie dawno nie mieżyłem ale za duża nie jest (mój nasłabszy punkt) -udo:z 70 cos cm bedzie -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg ciała -tłuszcz: jak naj mniej 7. ILE [...]
Jestem, jestem już na dobre :) Zrobiłam fotki, drugi dzień odżywiam się inaczej niż zwykle. No to zaczynamy... http://imageshack.us/photo/my-images/707/forum1x.png/ Dieta wczorajsza i dzisiejsza: http://imageshack.us/photo/my-images/23/dieta20121015.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/dieta20121016.png/ Stosuję się do zasady białka w [...]
Redukcja ze wsparciem Koniu151 – podsumowanie 1-go miesiąca str. 3
No i minął pierwszy miesiąc, czas na małe podsumowanie, następne będzie za kolejny miesiąc :) Ogólnie dieta wg planu Konia, trzymana w 98% te 2% to dni wolne które jeszcze niestety nie wychodziły zbyt dobrze w 2 pierwszych tygodniach, ale się poprawiłem :) Treningi za to w 100%, 3 razy w tygodniu trening siłowy, a po nim 30 minut biegu, dzisiaj [...]
[...] z jogurtem (razem około 35g białka 4. obiad który serwuje mama (loteria) 5.Ryz z Kurczakiem, do tego troche pomidora wkroje i papryki(około 40g białka 6.jakas kiełbasa albo cos z 200g (czyli 40g białka ) Takie coś jest okej ? przyjmuje dodatkowo kreatyne po wstaniu itreningu i bcaa przed i po treningu co do ćwiczenia robie tak klatka(4 [...]
furry1 - TO CO UŁOŻYŁEŚ SIĘ NIE NADAJE, TO GNIOT JAKICH MAŁO. PRZYKRO MI ALE TAKIE SĄ FAKTY. Plan podałem Ci wyżej, LUB coś ułożonego przez TRAKTORA: A.1 1. wyciskanie na plaskiej(sztanga) 2-3 x 4-6 2. wioslowanie(sztanga) 2-3 x 4-6 3. wyciskanie w staniu(sztangielki) 3 x 8-10 4. wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. [...]
Mówisz, masz :). 1.WIEK: 18 (za dwa miechy) 2.WAGA: 83 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 107 UDO: 62 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok, niestety z przerwą na wakacje. 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: pół paczki ryżu do obiadu :D TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: MASAAAAA :D 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
Freed85: no - sylwetki eleganckie (kiedyś chyba podrzuciłeś foto amerykańskiej ekipy gimnastyków sportowych) Ale czy oni tylko "się gimnastykują"? Myślisz, że oni nie ćwiczą na siłce? Może nie na masę, ale np. na siłę ? Może też nie cały czas, ale na początku kariery?? dla ogólnego wzmocnienia.. Nie wydaje mi się, żeby oni na tych [...]
Najpierw ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT squash Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , unikam słodyczy oraz cukrów Cel [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 20 lat Waga : 67 Wzrost : ok 175 Cel treningowy : wzrost siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : około 2 lat zawsze trenowałem na rzeźbę i robiłem błąd z tym... rodzaj treningu może coś doradzisz ??
[...] tego gowna i nie wcinaj sie w rodzine Nie umiesz napisac czegos bardziej inteligentnego i na temat?Pisze tylko to co on mi powiedzial i to jest autentyczne a czy bral cos innego?Tego juz nie powiem.O odzywkach moge ci cos napisac,wiesz co to jest hiperwitaminoza(mam nadzieje ze wiesz).Wiesz co powoduje nadmierne spozywanie bialek(jestes [...]
Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m
[...] skonczyłem, jak zaczalem prowadzic dzienniczek 65 kg jednak po silce teraz waze 68kg( troche miesni przyszlo). wzrost 177cm. zaczalem trenowac we wrzesniu 2008. jednak na poczatku bylo to tak 3-4x w tyg. i na powazne zaczalem w marcu 2009 sie przykladac do treningow i cos tam sie biega na zawodach. wierze ze w tym roku uda sie cos wiecej zwojowac
Post NAd Haredem nie ważny!Ten aktualny reguła jest ok (jezeli wychodza Ci dziwne wartosci weź policz 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci (od 1.1 do 1.6 ) powinna wyjsc przyblizona wartosc, ale dokladniejszy jest tamten sposbob, mój taki intucyjny ). Ej nie Bij Nie wlicza się warzyw do bilansu czyli rzodkiewka i sałata w tym wypadku nie gra [...]
KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]
[...] 120kg, ale naprawde dzik, widzialem go po roku czasu a gostek 70kg - odstawil towar :-)) Mam pytanie, czy ktos moze powiedziec ze stosujacych wieksze dawki (2g + week testo) cos o samopoczucia,sajdach itp? Nie teoretycy,tylko praktycy bo duzo tutj czytam ze my szaracy nie wykorzystamy wiecej niz 500mg tescia/week potem widze szaraka z usa na 2g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
