core

Lubię treningi z Kasią Bigos :-) mąż z nią ćwiczy core, bo ma rwe kulszową. Paula, a komu się nie przybrało przez tą izolację? }:-( Jeszcze tylko trzech ogrodników, zimna Zośka i mam nadzieję, że będzie ciepło - wtedy tez więcej chęci na jakąś aktywność jest.

U mnie też - i niestety zwykle idzie od razu do "core":)

Nie wszyscy mają insta to tutaj też wrzucam :) Może jeszcze kogoś skuszę :p Ale brzuch i cały core to najlepiej mieć ze stali do rurki :p no i chwyt się musi poprawić. Na obrotowej ciekawe doznania bo to wygląda na to, że się ledwo kręci a jak się zaczyna to i tak się wydaje mocno. :p

Moja droga bieganie po casto i innych to jest dopiero hard core, mnie nawet po wycieczce w góry nogi tak nie napierdzielają jak po shopingu ..masakra

Kokosik Ty to jesteś hard core! Odpoczne = pobiegam dobreeeee;-D

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! zgadza się :-) siła core niesamowita

Super :-) trzeba mieć naprawdę mocny brzuch i core do takich rzeczy :-D

Super :-) trzeba mieć naprawdę mocny brzuch i core do takich rzeczy :-D Dzięki, i troszkę siły w plecach i rękach.

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! zgadza się :-) siła core niesamowita Rowniez dzieki, fajnie byloby umiec taką imitacje wchodzenia ale wydaje mi sie ze jeszcze jestem za slaby i by to pokracznie wyglądalo.

15.08.2016 Dzisiaj trening push w piwnicy: -goblet squat 5 seri 15x23kg dał mi sie mocno we znaki zwłaszcza core ucierpiał -syzyfki cc 3 serie po 20 -WL 12x28kg - 12x33kg - 10x38kg - 8x38kg - 8x38kg - 7x38kg - 6x38kg poprawiłem technike to jest szerszy chwyt i łokiec pod sztanga i poczułem jak cała klatka pracuje nawet te miesnie z boku - zębaty [...]

01.02.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka A1) One hand swing 10+10 A2) Halo to back lunge x10 A3) Down and upx10 B) Mobility flow Częśc pierwsza każde cwiczenie 40'' pracy i 20'' odpoczynku: C1) KB Snatch C2) KB Press C3) Overhead lunges Caośc na KB 12kg Część druga D) 10' front rack carry 2x16kg każde odłożenie 10 jumping squat (wyszło 80 [...]

Dupa potem czwórki potem dwójki no i cały core?

2.07.2020 BP 5x30/5x33/5x35/8x38 BBB: OHP 5x10 21kg Chin up 5/4/4/4/4 We wtorek ojciec do mnie przyjechał i robilismy przez dwa dni przemeblowanie w domu. Dziś na treningu było odczuwalne zmęczenie. W chin up'ach pracuje nad stabilizacją - żeby sie nie bujac tylko napiac core i samymi plecami sie podciagac.

[...] 3x23/3x25/4x28 BBB: BP 10x30kg 4x10 33 kg Wiosłowanie nachwytem 5x10 40kg W Pressie coś mi słabo idzie. Tym razem na obrone mam to ze starałem sie pracować nad napieciem core'a i głównie na tym się skupiałem. W BP robiłem pauze na dole ruchu żeby streach reflex wyeliminować - pompa na klacie jak dawno nie było. Wiosło fajnie poczułem dopiero [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7skgeXDEgV0 https://www.youtube.com/watch?v=91w7WWD8Eqw https://www.youtube.com/watch?v=8mxXv8MCOgE Ogólnie dużo jest pracy stabilizacyjnej i core. Miska: 1) Jaglana z bananem i jogurtem 2) Kasza manna + wpc+borówki+agrest+orzechy 3) Tutaj wleci jaglana z serkiem wiejskim i humusem 4) Kasza jeczmienna+zoładki [...]

[...] dzisiaj potrzebne: https://www.youtube.com/watch?v=3JckyasjAOE 6 rund 40 sekund pracy 20 sekund odpoczynku Waiters carry 16kg One arm farmer carry 20kg Taters 12kg Potem core - 3 x15 TRX superman Komentarz: Trening z cyklu godzina rozgrzewki 25 minut pracy i zgon. Pierwsze podejście pod taters i KB mi wypadł - dobrze ze w puzzle [...]

[...] w lewej nodze oprócz obszernego przyśrodkowego czułem też zewnętrzną część uda. Power walk chyba mi nie wyszedł bo do pierwszej minuty czułem pośladki a potem bardziej czułem zginacze bioder. V-upy zeskalowałem do tuck upów ale i tak było cholernie ciężko bo po wczorajszym treningu mój core skłąda się z jednego wielkiego zakwasu. Pozdrawiam :D

Dzięki ja mam z tym często problem kiedy stosować Valsalvę a kiedy nie. Ogólnie wydaje mi się, że przy większości ćwiczeń na core jednak nie (tzn. planki, pallof press, lokomocja itp.)

Zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż pompki, choć do pompek jak dodasz gumę to też będzie dobra opcja. No własnie też tak myślałem - jestem w stanie mocniej spompować. Chociaz pompki też maja swoje zalety - cały core pracuje a przy wyciksaniu z guma tylko górna obręcz

szkoda, wielka szkoda ale jesteś kolejną osobą która tu zagląda posiedzi jakiś czas i zwija żagle z jakiegoś tam powodu przy czym powód przeważnie jest ten sam, zbyt wygórowane oczekiwania od tego co możemy osiągnąć niestety w naszym wieku i na naszym poziomie, można zapomnieć o tym że zbudujemy niewiadomo jaką sylwetkę w 2-3 a nawet 5 lat jak [...]