co znaczy seria

A i jeszcze jedno Lukasz, ile serii mam robić wg Twojego treningu? Co to znaczy 1. + ? Że jedna seria lub więcej jak dam radę? :P Bo na siłowni robiłem tak po 3 serie każdego wg tego co pisał Morales. A powtórzeń tyle, że dwa ostatnie robię jakbym miał zaraz paść ;) Patrzcie co znalazłem w necie, coś chyba dobrego na po treningu: Batonik owsiany [...]

[...] po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego nigdy nie było. Bo pompy w barkach nigdy nie czułem wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p Wykonane na wyciągu dolnym w [...]

[...] Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to teraz max to znaczy ile najmniej ruchow. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi bo ciezko mi to napisac I ja nie napisałem tego zbyt jasno Chodzi o to, że nie zawsze będzie to 4 [...]

Wolne od treningu dzisaj i zbyt spoko w pracy to fajna ''aktywna'' regeneracje dzis mialem :) Jutro zaczynam faze 2 (3 tygodnie). Trening bendzie 3-3-1. To znaczy 3 split ale robiony 2 razy w tygodniu i jeden dzien bendie mial wolne (niedzela). Nie jestem zadowolony ze sily dlatego pierwsza seria kazda partie bendzie zbyt ciezko (okolo 6-8 reps). [...]

Dzień 176. Poniedzialek 7.09 Brak czasu ostatnio na komputer, co nie znaczy,że nie robię wypisek :) Treningi też cały czas na 100%, w Sobotę prawdopodobnie będzie już kuchnia więc skończy się udręka z myciem garów itp. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe [...]

[...] 35 to 40 i do tamtych po 5 kg takze . ? Niech mi ktoś to wytłumaczy jak to ma wyglądać prosiłbym . Jak z cwiczeniami typu uginanie przedramion ze sztanga ? jak tam z proresja ciezaru ? I skoro robie 15-10-5 w jednym tygodniu to co to znaczy 1-2 tydzien po 15 powt , 3-4 po 10 powt skoro i tak robie w tygodniu te 15-10-5.?Prosiłbym o wytlumaczenie

[...] Jak to wspięcia. 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5x10-15 15 / 15 / 12 / 10 / 10 Czułem dolne partie brzucha. + po treningu 20 minut na bieżni, nachylenie 9 (chvj wie co tam to znaczy), tempo: 6km/ lub 8,5km/h, chodziłem, po czym nieco przyspieszałem, po tym zwalniałem i uspokajałem puls do ~120 i dalej w bieg. Mniej więcej coś w ten deseń.

[...] to po 10 powtórzeń z 7kg i reszta jak wyżej napisałam; rozpracuję to :-)) uginanie z piłką: kto zrobi idealnie, na nogę 20 powtórzeń ma u mnie pucowanie adików %-) LP to znaczy, że najpierw jedna noga, później druga i tak do 20 powtórzeń; technicznie będę pracować by jednak ta noga w górze była nieruchoma i tułów w miarę wysoko, obiecuję; [...]

[...] legenda i opis w jak najbardziej przejrzystej, zrozumiałej (jak dla dziecka) formie. mniejszym % CM ciezaru maksymalnego I na przykładzie tego tekstu, nadal nie wiem co to znaczy "% CM". Wiele osób to podaje i wiele omija objaśnienie tego skrótu . Zaś inni autorzy poradników podają ten element za mniej istotny bądź błędny. To są tak zwane [...]

"Wyciskanie leżąc: 10x50kg; 8x60kg; 6x70kg; 4x80kg; 2x90kg 1x95kg (maxa nie robiłem ale myślę, że 100kg wycisnę) " mysle ze jak wyciskasz 100 kg to obciazeniem 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "- Znaczy progresem robię 10x50kg pierwsza seria, 8x60kg 2 i tak dalej, co do kreatyny [...]

[...] na górną część przedramienia i 1 seria na max na dolną część przedramienia - i to wszystko wystarczy 4. przez całą swoją 'karjere' zdałem sobie sprawe z tego że dużo nie znaczy dobrze i mogę polecić ci taki programik : - wyciskanie sztangi ( albo na skosie albo na płask - wybór należy do ciebie i zależy od tego jaki jest twój priorytet [...]

PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, podciąganie podchwytem 50 powtórzeń z obciążeniem w 5-6 seriach SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - [...]

[...] już kończyłam trening przyszły 3dziewczyny zajmując wszystkie 3 bieżnie, za orbiterkiem jakoś nie przepadam, dłużyło mi się niemiłosiernie, ustawiłam poziom 2 -cokolwiek to znaczy (na 1 było za lekko), nie wiem ile można maksymalnie, jeszcze nie opanowałam obsługi orbiterków ;-] no i zasuwałam, na tyle szybko, żeby się zmęczyć, a z drugiej [...]

[...] że ktoś ładnie to nazwał na mojej stronie, kim się mam nie przejmować. I na pewno nie będę, takie zmartwienie to nie zmartwienie. Dziękuję osobom, które dały mi lajki, bo to znaczy, że moje oburzenie także podzielają. Konkursy na form są fajne, ale to nie olimpiada, a nawet największe gwiazdy sportu wspominają, że coś ich boli. Ja wciąż nie [...]

[...] istotne że zagadnienie to wygląda troszkę inaczej w przypadku pozostałych 2 noży. Medallion „dość” dobrze układa się w ręku, jest jakby symetryczny to znaczy długość ostrza i uchwytu są bardzo zbliżone. Jednak w wypadku tego noża odczuwam pewną niedogodność - jak dla mnie oczywiście. Na zdjęciu widoczne jest wycięcie w [...]

[...] seria powinna w zupełności wystarczyć do rozwoju siły, a jak będziesz miał dobrą dietę(i ewentualnie suplementy), to masa też wpadnie. Pamiętaj o zasadzie "więcej nie znaczy lepiej". Niektórzy walą po 20-30 serii tygodniowo na partię i nie robią ŻADNYCH postępów, a są tacy, którzy robią po 2 serie tygodniowo na partię, są coraz więksi [...]

Przemek, Astry - dziękuję za podpowiedzi Faktycznie, magnez jest we wszystkich mieszankach ziołowych na zasypianie, jakie ostatnio oglądałem. Z tym cynkiem tez warto spróbować. Wczoraj pojechałem podopingować zawodników na maratonie rowerowym. Przy okazji zahaczyłem o stoisko z odzywkami i żelami dla kolarzy i biegaczy. Pan na stoisku [...]

[...] nachylenia łapią mnie skurcze (w okolicy piszczeli) co mogłabym z tym zrobic? Any ideas? Słyszałam też że dobrze jeść po treningu łatwo pzyswajalne białko - tylko co to znaczy?:> wiem, że to np.mięso ale co jeszcze? Mięso na śniadanie brzmi dziwnie:P Zmieniony przez - szmitaaa w dniu 2013-02-06 19:14:34 Zmieniony przez - szmitaaa w dniu [...]

[...] powtorzen w ostatniej serii, dalas rade bez problemu czy nie dalas, pisz ile zrobilas zawsze) B1. wyciskanie sztangi skos gora 10x 18,6kg, w drugiej seri 8 powtórzeń Dobrze znaczy teraz 13kg/15kg/18kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 20kg/ 25kg 20kg/25kg/28kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 10x 30 kg w drugiej seri 8 powtórzeń [...]

[...] posty krzych'a666 .W profilu wymiary masz niezłe ale postów na naszym forum to za wiele nie przeczytałeś (jak byś to zrobił kapnoł byś sie że było i jest na bieżąco -regres znaczy się) bez urazy. A i nie dodałeś jednej bardzo ważnej kwestii, mianowicie większe ryzyko kontuzji (raczej nie dla początkujących) gdyż zaczynamy od największych [...]