[...] 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-140 [...]
[...] z nich. Jednak moim problemem jest to, że nie utrzymuję się jeszcze sama. Nie jestem w stanie żądać na kolację po ćwiczeniach ciągle mięsa. Czytałam, że twaróg, mimo że zawiera w miarę dużo białka to po treningu się nie nadaje. Jajka - słyszałam mnóstwo mieszanych opinii. Jedni twierdzą, że można je jeść jak najbardziej, inni że tylko same [...]
Szczupła sylwetka a odstający brzuch
[...] a wieczorkiem interwały czyli 5 minut cos miedzy truchtem a biegiem przeplatane 2 minutami marszu zajmuje mi to około 35 minut. Dieta: jem głownie produkty białkowe i to co zawiera tłuszcze ograniczylam makarony, ryz, kasze, ziemniaki, chleb (tylko pełno ziarnisty) I co o tym myslicie? prosze o jakas rade:) i Dziękuję z góry Płeć: Kobieta [...]
Źródło histydyny?
[...] masy) i z normalnego żarcia mam 2-3 gramy, z czego nie wszystko się wchłonie, część pójdzie na normalny metabolizm etc. Stąd pytanie, czy jest jakiś suplement, który zawiera histydynę w DUŻYCH ilościach, jest tani (np można kupić na listki) i nie zawiera zbyt wiele niepotrzebnych dodatków? Jedyny chyba preparat BA + histydyna jest bardzo [...]
[...] dietę. Ale wracając do tematu ile mogę stosować tego białka ? Wiem, że z odżywek przyswaja się ok 1/3 czy tyle powinno się dostarczać. Ale jak np. pisze na pudełku, że 100g zawiera 80g białka to mogę spożywać trzy razy dziennie po 100gram (160 niby czystego)? Moja waga to 75kg i ile mogę przyswoić tego białka bo słyszałem, że jak bierze się za [...]
[...] wiejski , Banan .. Te 3 proste rzeczy jednak słyszałem że zjeść z 200g twarogu (to jest około 40 g Białka) po treningu może jakoś mi pomóc , powinienem czytać skład co zawiera biało i węglowodany dzięki którym będe mieć energię na siłownie .. Dlatego was pytam że załóżmy ćwiczę 3 dni w tygodni i w dni w którę ćwiczę (oprócz normalnego [...]
[...] g. białka, 45 g. tłuszczu, 197 g węglowodanów 1835 kcal) Jest to porcja przeznaczone dla 4 osób. Czas przygotowania ok. 40 minut. Zalety: - zróżnicowany posiłek - makaron zawiera dużo witamin i błonnika (dobieramy makaron z pełnego ziarna - ciemny) - to jest pyszne !!! - proste do wykonania PRZYGOTOWANIE: 1. Najpierw smażymy na patelni pierś [...]
[...] do dużej masy mięśniowej (brak czasu), interesuje mnie ładna rzeźba. Skupiam się na bieganiu oraz akrobatyce (w przyszłości może sztuki walki). Trening odbywa się w domu i zawiera w sobie bieg na bieżni (aktualny dystans 11km, czasami zamieniam to na 50km na rowerze) oraz następujące ćwiczenia (dużo powtórzeń, małe ciężary): - porządne [...]
[...] co "niezdrowe" i choć po lekturze tabel kalorii mam jakieś pojęcie co jeść a co nie, mam problem z ułożeniem diety. Jem 3-5 posiłki dziennie. Śniadanie zaczynam od produktów zawierających dużo białka (twarogi, jogurty, szynka, ser). Potem mam trening i po nim wypijam szklankę wody z miodem i cytryną na uodpornienie. Następny posiłek zawiera [...]
[...] Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie znam i nie wiem jak to obliczyć wiem że zapotrzebowanie kaloryczne moje to coś koło 3000-3500kcal. Tak wychodzi mi z 3różnych [...]
[...] i diecie.. Dieta: Mięcho kurze i krowie, węgle w postaci ryżu, niektóe ważywa i owoce, dużo wody (totalny abscynentyzm-no chyba że okazja wymaga xD)-nie spożywam tego co zawiera szkodliwe dla mojej grupy krwii-lektyny. Wspomagacze: żeńszeń, witaminy. Zastanawiam się nad rozpoczęciem spożywania białek w postaci kapsuł itp.. ale wpierw pragne [...]
[...] więcej tyle samo kalorii, a zaspokoi głód na dłużej. Skoro jednak Pan konsultant zapewnia, że odżywczy koktajl bije nawet najlepszą kanapkę na głowę, warto przyjrzeć się co zawiera w składzie tan super specyfik. Kiedy zerkniemy na etykietę okaże się, że bazę stanowi białko sojowe (koncentrat lub izolat) i fruktoza. Nadmienić przy okazji należy, [...]
[...] dużo białka , ale też dużą ilość węglowodanów a jak przeważnie patrze na produkty w węglowodanach znajduje się cukier. Mam podwyższony cukier i teraz staram się jeść wszystko co go zawiera najmniej . Proszę mi powiedzieć czy te mleko ma jakieś cukry i czy ich dużo. Oraz jakie produkty mają dużo białka a mało cukru. Dziękuje za wysłuchanie!
[...] to wspomaga?)? Odżywka białkowa - tu zbytnio nie mam problemu z wyborem. Jako że nie mogę jeść cukrów prostych, to szukałbym raczej czegos co ma go mało, ale jednocześnie zawiera sporo białka i aminokwasy l-glutamina - jeżeli nie znajdę jej w odżywce białkowej, to kupie oddzielnie. A APL to jak będę miał za dużo kasy, czyli nic pewnego :) [...]
[...] z jego środowiska polecają produkty tej marki (firma Healthy Fit). Gainer był zakupiony w Vitamin Shoppe ,jego skład białka i węgli w jednej porcji jest 1 do 1. Porcja 135g zawiera 61g białka ,59g węgli trochę tłuszczu i 10g monoydratu kreatyny. Ja przyjmuje 100g gainera z powodu braków w diecie i tu jest jeden problem. Jestem na cyklu [...]
[...] trening po treningu ok. 17.30 90g Gainera z mlekiem 19.00 kolacja 4 kanapki Proszę poradźcie czy odłożyć tego gainera i dam radę spalić jeszcze ten tłuszczyk i to dzięki gainerowi nie daje rady tego spalić bo zawiera dużo węglowodanów? (od 3 miechow schudlem 6kg z 68 do 62 a teraz jak zacząłem brac gainera ważę 64kg i nie chce więcej przytyć)
[...] takie z allegro i duzo innych ale jakos ich teraz nie moge znalezc ...moze ktos ma linki do tego.. bo moje juz nie aktualne.. hmms bo chcialbym takiego jednego koktajla co zawiera jakies 20 g bialka i 80 g ww w szkole spozyc wraz z jakimis kanapeczkami z chleba razowego i pomidora i zoltego sera_ moja dietka na mase waze 80 kg_ rozpoczynam [...]
[...] klatka piersiowa i ramiona). Cwieczenia zmieniam co miesiac,zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly. Dieta - stasuje (staram sie), jestem na gluten-free, czyli wszystko co zawiera gluten jest poza zasiegiem, jem glownie piersi z kurczaka, sery i ogolnie duzo bialka, weglowodany - 78g na dzien. No ale przechodzac do mojego problemu - polega on [...]
[...] zrobi miejsce dla kreatyny(czy cos w tem desem). Następnie razem z tą kreatyną zalecił abym kupił produkt o nazwie bodajże White purey (czy cos takiego), z tego co pamietam zawiera on duzo białka. I to było by na początek po pewnym czasie tego stosowania , polecił abym wtedy kupił coś konkretnego typowo na zwiększenie masy. Co o tym sądzicie, [...]
[...] klatka piersiowa i ramiona). Cwieczenia zmieniam co miesiac,zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly. Dieta - stasuje (staram sie), jestem na gluten-free, czyli wszystko co zawiera gluten jest poza zasiegiem, jem glownie piersi z kurczaka, sery i ogolnie duzo bialka, weglowodany - 78g na dzien. No ale przechodzac do mojego problemu - polega on [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
