co zamiast tunczyka

[...] Chyba złą kaszę wybrałam, nie miałam innej w domu, ale teraz wiem, że choćby się waliło paliło pęczaka jeść nie będę (tylko dziś - niedziela), bo nie chcę wyrzucać. Na obiad zamiast 60g kaszy zjadłam połowę - do tej pory czuję się obżarta a już rano. Drugą połowę dojadłam w 4tym posiłku i nie z tuńczykiem a z kawałkiem schabu, bo był bliżej a ja [...]

[...] z puszki dziennie, co odradził mi s.m.p.a. jednocześnie poprawiając dietę. Na razie staram się podnosić ilość ryżu aż dojdę do 200g na posiłek, dzisiaj nasypałem go 125g zamiast 100g i jakoś weszło. TRENING: Mam uczucie że wszystko i tak na nic bo bez sztangi i ciężarów nie mogę zrobić najważniejszych ćwiczeń - squatów i deadliftów :/ Nie [...]

[...] Jaja kurze całe (60)/niepotrzebne tutaj, daj do pierwszego posłku jezeli to twoj ostatni posilek(przed snem) to lepiej daj sam twarog a tunczyka daj do drugiego posilku zamiast sera. b- 139 tł-118 (musze gdzies dolozyć 30 gr) ww-337 tluszczy stanowczo za duzo i zle jakosci Co do gramatury posilkow to sam musisz ustalisc ilosc do [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

[...] pije ponad litr dziennie, są różne zdania na temat mleka, co ty o tym myślisz? III posiłek to samo co wyżej IV posiłek (obiad) tutaj głównie pytanie do ciebie co jest dobre zamiast kurczaka? jak czytałem obiło mi się coś że wołowina? znam podstawy tzn. smażone i tłuste odpada oczywiście do tego kasza, ryż czy makaron, czasami tez ziemniaki [...]

[...] -sok cappy cos tam pomaraczowy - mandarynka 50g wegli przed snem -125g bialego sera 25g bialka 236/238.../130 No coz...:D musze wiecej wegli jesc, wiec jutro 2 woreczki zamiast jednego:D ale wreszcie zaczalem czuc efekty Noza:) bardzo fajnie pompuje miesnie(biceps dzis czulem swietnie ale niestety bardzo krotko) no i prawie juz [...]

[...] 8x100 wycisk wąski - 8x70 8x90 8x100 7x110 brzuch - unoszenie nóg w zwisie 4xmax nie liczyłem ale coś koło 20 aeroby - 30 min bieżni szybko marsz Opis: przysiadyspróbowałem zamiast suwnicy tragedia! wszystko leży raczej w psychice, odruchowo odczuwałem tak jakbym próbował przenieść ciężar na drugą nogę z boku wglądały podejścia komicznie, no nic [...]

Witam. Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany [...]

[...] moze zostac jak jest? Pozniej 8:50 Mleko 200ml plus 28gram czystego bialka w proszku 11:50? No wlasnie... co moze byc takiego do zrobienia tak szybko jak kefir? 15:00 Tutaj zamiast tego tunczyka takze nie wiem co dac, moze jakies wskazowki?? 19:00 Ryż 80 gram plus 150g kurczaka. 21:30 bialko plus 200ml mleka 24:00 40g ryzu plus 130 g kurczaka, [...]

[...] co to jest,ale faktycznie odczułam. suplementy: z mojego doświadczenia wynika że najbardziej skuteczny jest zestaw Carbo+Bcaa po treningu oraz odżywka białkowa przed snem. zamiast odżywki mozesz oczywiście jeść tuńczyka,ale bez żadnych dodatków,dla mnie byłoby to uciązliwe,bo tuńczyka toleruję tylko z pieczywem i pomidorem:) staraj się przede [...]

slaba ta twoja dietka ja bym glodny lazil caly dzien,ja sie niby nieznam ale brak dobrego zarcia zaraz po tereningu to pierwsze -11.30 co to 1 puszka tunczyka???smiech,zamiast tego wolowina gotowane warzywa i czarny ryz, co tak szalejesz z tym sokiem pomaranczowym>?to jakas taka moda czy co?po co piszesz ze pijesz taki sok, lubisz to pij ale [...]

[...] miałem się niby uczyć po szkole polskiego, ale sprawdzian odwołany . Widocznie nie tylko mi się już nie chce do szkoły chodzić, dobry znak. Dieta dzisiaj na plus, niestety zamiast włoskich były ziemne, bo nigdzie nie mogę tych pierdzielonych włoskich dostać. Poprosiłem mamę, aby kupiła mi dziś tran - przypomniało mi się słynne powiedzenie [...]

powiedzcie mi czy to pasja czy obled?? jak jestem glodny wchodze do sklepu i kupuje kurczaka?? alb tunczyka... zamiast czegos na co mam ochote ??

[...] ci chyba bedzie smakować IVposiłek(przed treningowy)/~15:00 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka w wod.+15ml oliwy z oliwek/150g piersi kurczaka/150g mintaja //ok, mozesz zamiast ryzu kasze albo makaron Vposiłek(po treningowy)/~18:00 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka w wod.+15ml oliwy z oliwek/150g piersi kurczaka/150g mintaja //ok Twaróg [...]

[...] BY BYLO WRZUCIC JAKIEGOS TUNCZYKA , ALE JESLI NIE MASZ PROBLEMOW Z LAPANIEM TLUSZCZU TO JEDZ JOGURT 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką lub zamiast piersi rybka. Do surówki dodam 20 gram Oliwy z Oliwek. RYZ BRAZOWY , 20GR OLIWY TO TROCHE DUZO -ROZDZIEL TO NA 2 POSILKI 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną.DODAJ [...]

[...] Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g gainera Jeśli przez miesiąc przytrzymasz taką dietę (nie zjesz mniej, możesz więcej) i nie będzie efektu to zamiast torebki ryżu na posiłek daj 1,5 torebki Jeśli po następnym miesiącu będzie lipa to znaczy że jesteś ciężki przypadek i trzeba zastosować coś [...]

[...] jest to tyle ile powinno dokładnie,ale no eh. tyle wymodziłam. ;/ to jest plan na przyszły tydzień, chciałabym czasami robić zmiany w posiłkach około treningowych i wrzucić zamiast kury tuńczyka w sosie własym 130/120 gram. I jeszcze tutaj zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby zrobić tak jak koleżanka z forum w teście aktivlab na redukcji, [...]

[...] rozniczkowe zwyczajne...). Wracam pewnie juz jutro. Dzisiaj mialem trening silowy - nakrecilem siady i wl, wiec wrzuce razem z wypiska, coby nudno nie bylo. Dzisiaj zamiast zdjec i filmow zamieszczam fajny utwor (dubstep?): http://www.youtube.com/watch?v=d9ZyeWjJF7A @limper - dzieki :) @Konik86 - przywioze z warszawy miarke i wtedy [...]

[...] t: 6 w: 54 banany moga byc + porcja białka np. WPC Kolacja 1 –pół puszki tuńczyka b: 15 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 75g b: 15 t: 1 w: 3 ok , ale x2 + jakies tluszcze np. oliwa w ciagu dnia mozesz dac gdzies zamiast oliwy np. orzechy, migdaly to tak ogolnie nie znajac twojego zapotrzebowania Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-17 21:36:50

[...] podoba, dałbym mięso i jakieś nasiona, np sałatkę warzywną z kurczakiem i orzechami - pycha III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast tego 1 jabłko i jogurt jogurt i jabłko, to "nie" posiłek, uwagi jak wyżej, wędliny bym odpuścił w ogóle. IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) [...]