co zamiast tunczyka

a co do smaku, to troche mdla ale raz sobie przyszalalem i kupilem jakiegos za***istego tunczyka za 4zl, bo normalnie kupuje takie za 2 i musze przyznac ze byla roznica, nietylko tunczyk ale i calosc jak zamiast oleju slonecznikowego dalem te oliwe(2lyzki stolowe), to pozniej duzo dluzej niebylem glodny no i smaczniejsze sporo

[...] zeby okreslac postepy Dieta na dziś : 9:30 4 parówki 668 kcal (wiem że parówki to lipa, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma) daj lepiej serek wiejski zamiast tych parowek 12:00 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 16:30 - 1,5 godziny przed treningiem 3 pomidory 99 kcal 3 łyżki ostrowii 125 kcal (wolałbym mięso, ale [...]

Co Ty małpa, że tyle bananów leci%-) jaki typ sylwetki? 1. 2 całe jaja + 3białka jaj, reszta ok 2. daj jabłko zamiast banana, reszta ok 3. 100g wafli zamiast 70g, wywal banana, dodaj trochę białka 4. dodaj warzywa i z 10-15g oliwy z oliwek 5. lipa. moja propozycja 80g ryżu + 25g rodzynek + 35g wpc 6. zamień te pistacjowe na włoskie lub migdały i [...]

[...] jogurtem po treningu twarog chudy , chleb razowy, mozesz zrobic paste z jajek,tunczyka, twarogu , jogurt naturalny lub jakas ryba czy piers z kurczaka przed spaniem tunczyk lub twarog zamiast chlea mozesz takze jesc wafle ryzowe to taki ogolny zarys diety ktora mozesz sobie modyfikowac wedlug wlasnego uznania- posilki staraj sie jesc co 3 godziny

[...] z biedronki, zaj**ista sprawa, polecam, tylko faktycznie nie można przesadzić z czasem pieczenia ich na patelni bo będą mega twarde. Posiłek nr 4 to pasta z tuńczyka, zamiast majonezu serek wiejski, bardzo dobry zamiennik. Co do treningu to klatka i triceps były robione. Zrzut treningu tez standardowo leci. [...]

[...] 250 g + 2 kielonki tłuszczu (w zalezności co akurat mam: oliwa z oliwek lub olej lniany) Mój jadłospis wygląda generalnie tak samo non stop :P. Zmieniam czasami mięso na wieprzowe lub wątróbke a zamiast twarogu daje np tuńczyka z puchy. Staram się jeść 4000 kcal dziennie. Nie jest to profesjonalna dieta i wiem, że zmiany będą potrzebne :)

No i dzień dobiega końca. Trening mam już za sobą Był bardzo wyczerpujący. Trochę poprzestawiałem kolejność produktów w jadłospisie, ale w sposób nie zmieniający jego wartości. Wywaliłem też zupę rybną - zrobię ją jutro. Zamiast tego, dzisiaj zjem po prostu tuńczyka w sosie własnym. Mój marszobieg trwał jedynie pół godziny, a ja ledwo żywy [...]

[...] niestety jest to roznie: jesli nie wypadnie mi jakas robota to zazwyczaj jem sniadanie okolo 12 ;) ): platki owsiane + mleko + 3-4 kromki czarnego pieczywa z dzemem. czasami zamiast tego serek wiejski z pokrojonymi: cebula, pomidoarmi, ogorkami etc. 2. posilek przed treningiem: z tego co przeczytalem na forum to jesc go nalepiej okolo 1,5 [...]

Moja rada nr 1 Wprowadz urozmaicenia w diecie. Nie mozna ciagle sie odzywiac w systemie kurczak-jajka-ryz bialy. Jedz ciemne pieczywo, kasze jeczmienna, kasze gryczana, kuskus, makarony. Zamiast kurczaka zrob sobie salatke z tunczyka z jajkiem, kukurydzą i majonezem light do pieczywa. Poszukaj w przepisach na http://www.kulturystyka.pl znajdziesz [...]

I ok możesz zamiast ser wrzucić jajka ale może zostać II daj cale jaja bo tylko marnotrawisz jes III ok IV ok V tuńczyka zamieniaj nie stosuj codziennie VI ok możesz dać półtłusty co do klopa albo gainer albo owsiane ale organizm nie przestawił się na większą ilośc białka albo skaza :-0

Witam, na dietach najlepiej sie nie znam, ale postaram Ci sie pomoc w miare moich mozliwosci. Zaczne moze od tego - zamiast makaronu jedz ryz/kasze. Sa o wiele zdrowsze. A makaron z tego co wiem, to najgorsze co mozebyc. Na niego codziennie moga sobie pozwolic tylko jacys kolarze, albo ludzie ktorzy sport uprawiaja zawodowo i w dzien w dzien ich [...]

[...] na początek pójdę jednak po najmniejszej linii oporu i w ogóle zaczniemy coś zmieniać. Po prostu żeby to co lubi zdrowego jadła, żeby zobaczyła, że nie przytyje 5 kg bo zje zamiast serka tuńczyka itp. Najpierw będę chcial te bariery psychiczne przełamać a później z czasem można dokładać inne produkty albo jakieś potrawy robić. W sumie dla [...]

[...] chcialo sie je dla mnie przygotowywac. Pomysle nad twarogiem rano. Orzechy wloskie mozna kupic juz takie gotowe zrobione do tego zeby wsypac do platek czy trza je samemu zmielic? Aha, co do tego posilku przedtreningowego. Dopiero teraz zdalem sobie sprawe ze tam w ogole bialka nie ma :/ Moze zamiast kuraka moglbym tunczyka wszamac?? Pasowaloby?

[...] jedzie na zakupy, dopisuj do jej listy zakupow produkty, ktorych potrzebujesz. Nie powinna nic mowic. Ja tak robie. Chociaz moja to mnie wspiera i nawet mi gotuje czasami hrhrh Tak naprawde to co za roznica czy kupi Ci chleb ciemny zamiast bulek, albo puszke tunczyka zamiast pasztetu czy mielonki Pozdrawiam i powodzenia w trwaniu na diecie!

[...] to wlasnie silowy daje najwiecej efektow.. mam jeszcze jedno pytanie : Czym moznaby zastepowac niektore rzeczy? nie chcialbym monotoni w moim odzywianiu.. np co moge zjesc zamiast twarogu, tunczyka czy fileta? i w jakich ilosciach to jesc ? mam czas na zebranie informacji dlatego chce wszystko ustalic bardzo dokladnie Zmieniony przez - [...]

[...] zadnej z wypowiedzi powyżej , o co wam chodzi... Jezeli o to co mysle to buczi opierasz swoj diete na innych zapominajac ze kazdy organizm jest inny poczytaj lepiej i uloz wlasna . po kolejne chyba 7 zjedz w sniadaniu juz lepiej 2 cale jajka zamiast tych 4 białek . po co witaminy uszczuplac? Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-06 18:13:02

[...] bez suplementacji witaminami to przy wyciskaniu złapie cie skurcz upuscisz sztange na brzuch i sie zesrasz. Makaron sie opoleca bo ma wysokie IG ale lepiej zjesc banana zamiast jabłek i obiad z kaszą niż makaron. Bo makaron kolego to mąka + woda. co w tym dobrego? czyste ww. Które C nie sa potrzebne, jedz tylko t co Ci potrzebne. tunczyka [...]

1. tuńczyk w oleju wyrzuć i daj zamiast niego tuńczyka w wodzie (w sosie własnym) 2. Zamiast białka przed snem w którymś Dniu (np. bez siłowni albo odpoczynku) zarzuć twaróg. 3. ryż biały lepiej zamień na brązowy /ewentulanie kasza lub makaron razowy/. 4. oliwe z oliwek wyrzuć z posiłków okołotreningowych i daj ją do innych posiłków. 5. niestety [...]

[...] że jak pojesz przesunie Ci to następny posiłek z 30-1godz do przodu jeśli nie to przed treningiem zmieszaj płatki owsiane z odżywką po treningu daj koniecznie mięso/rybę zamiast sera (unikaj tuńczyka) a na noc twaróg oliwa warzywa aha co jeszcze obniż białko do 2,3g koniecznie na korzyść tłuszczy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]

dokladnie zamiast wydawac siano na odzywki, zainwestuj w dobre jedzenie pisalem, zeby nie liczyc bialek z produktow weglowodanowych licz tylko z miesa jaj i tuny wtedy wartosc jest prawdziwa tak jak BL - do KAZDEGO posilku musisz dac przynajmniej 30g bialka z w/w drogie mieso piersi/wolowina mozesz dac raz dziennie ratuj sie natomiast duza iloscia [...]