co zamiast tunczyka

[...] lub szkalnka mleka? -- a moze warto ostatni posilek zastapic porcja bialka do picia? Jogurt albo tuńczyk albo serek biały będzie ok. Odżywkę sobie daruj. Chcialam troszke zamiast kolacji zabrac mojemu chlopakowi ale twierdzi ze lepiej nie powinnam jestem dziweczyna, no i ze nadmiar jest szkodliwy dla watraby. Ty spożywasz ok. 1.5 gr/na kg [...]

[...] Duzo osob na redukcji przyjmuje 2g wegli na 1 kg. Co do tego ze jest za duzo prochu, to rowniez akurat proch jest wymieniony w rozpisce, natomiast jak tylko mam mozliwosc to zamiast prochu daje cos z kategorii "BIALKO ZAMIENNIKI" czyli rybe lub mieso. Dla przykladu dzisiaj w posilku numer IV bylo mieso z dzika a w posilku nr V zamiast prochu [...]

[...] dodaj warzyw i zrodlo tluszczu 14:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt 150 g zamiast jogurtu chude mieso(masz ich cala game do wyboru) lub ryba, dodaj warzyw i tluszcze 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g tunczyka max 1-2 razy [...]

Dzisiejszy wpis: Miał tutaj widnieć dzisiaj fajny i przejrzysty wpis, a zamiast tego będzie klapa. Miał być trening itd, ale z przyczyn rodzinnych nie mogłem się na niego udać,zostaję tylko jutrzejszy dzień co daje tylko drugi trening w tym tygodniu. Klapa :( Suplementacja:/ - 5 g mono rano na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki [...]

[...] 2 ćw z a6w (ale nogi cały czas w powietrzu nawet jak opuszczasz na dół!) -ćwiczysz 3x tydzień i mam nadzieje że z odstępami przynajmniej dwu dniowymi tzn np. pon-śr-pt :) -zamiast pompek na kolanach daj pompki na taboretach i ok 12 ich daj (a jak za łątwo to plecak na plecy i z obciążeniem) :) -zamiast pompek wąskich daj wyciskanie francuskie [...]

[...] skuteczna. Glowne zrodla bialka to cyc(ktorego zawsze pod pol kilo dziennie bede sie staral pochlaniac) Wegle to jak widac ryz/kasza/owsiane Tluszcze - oliwa z oliwek Noi oczywista sparwa jest (daje przyklad) ze jak bede mial ochote zjesc sobie tunczyka zamiast kurczaka to sobie go zjem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 10:56:30

Witam, Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]

Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g przed treningiem oliwę wywal ze co? w potreningowym nie jemy tluszczy, ale dlaczego w przed? wtf? Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) A gdzie węgle do tuńczyka ?? carbo? Posiłek [...]

A czemu ryby nie mogą być ?. Filety rybne mogą być, i zamiast makreli czy tuńczyka jakie inne mieso moge wstawić. Chodzi mi w drugim posiłku zamiast makreli czy tuńczyka co wstawić Zmieniony przez - AiMBOTSERi w dniu 2011-09-19 09:24:57

[...] poscie, ateraz juz podwojnie nie wypisywałem - gdzie jeszcze MCT dorzucić? mam go 800ml narazie , a w rozpisce tylko przed treningiem (za radą łylmy) biore 15ml; może na noc zamiast oliwy lub w ciagu dnia do ktoregos posiłku jeszcze ? - co do innych tluszczy, czasami dorzucam orzechy do tuny, wiec i one sa w mojej diecie, ale nie uwzglednione w [...]

siemanko niwix na jakiej diecie tak fat leci ? Siema, rozkład BTW na 94kg ~240g białka 40g tłuszczu ( zależne od dnia, czasem rośnie aż do 70 jeśli zamiast kurczaka używam wołowiny, jajek albo łososia ale nie przejmuję siętym ) 350-380g węgli zależnie też od dnia i użytych źródeł / samopoczucia ~3000kcal rozkłąd posiłków / dnia 6:00 50g [...]

[...] tłustych ryb jak np łosoś właśnie, siemia lnianego świeżo mielonego, oleju lnianego wysokolinolowego, orzechów włoskich. Poniżej produkty najbardziej bogate w omega 3 Dokup zamiast tranu GOLD OMEGA 3 i tym uzypełniaj braki inne ryby także mają o3 więc korzystaj z tabel np niam.pl i szukaj produktów które Cię intersują bo to temat rzeka. [...]

Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy wprowadzić w posiłkach: szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. //300ml MLEKA 0.5%, 50g PŁATKÓW OWSIANYCH,20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, 100g CHUDEGO TWAROGU [...]

[...] nie jadam za duzo a juz napewno gotowane ale ryz moze byc. Czym by to szlo jakos zastapic. Moze ryz z ryba i taka mini salatka z pomidorow i jogurtu? Co do sniadania mozna zamiast tego jakis omlet zrobic (da sie na oliwie?) czasami? Czy zamiast twarogu mozna jakis serek wiesjki lub jogurt naturalny? (truskawkowy raczej nie bardzo?)Do twarogu [...]

[...] mają około 6g soli, a to mniej więcej Twoje dzienne zapotrzebowanie na nią. Czemu nie jadasz innych warzyw? 6.co do samego masła orzechowego - dałbym w nim mniej orzechów ziemnych, zamiast nich orzechy nerkowca(wtedu automatycznie dasz mniej miodu, bo są dość słodkie), więcej włoskich. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 23:59:28

[...] węgli. W moim przypadku to 94g. Może to dla Ciebie dużo węglowodanów, ale dla mnie malutko i czasami mnie aż mdli od tych tłuszczy. Boje się tych kalorii, mam wrażenie, że zamiast chudnąć- tyje, ale jem. Mam nadzieję, ze wyjdzie mi to na zdrowie a przemiana materii w końcu ruszy. Aha-szumu jak widać jakiegoś specjalnego nie ma. Co zjadłam: [...]

[...] zjem np. pumpernikiel, twaróg, łososia, do tego np. jajecznicę, a innego dnia jakoś inaczej miksuję te składniki, czyli jem warzywka + twaróg, no i np. jajeczko albo dwa. zamiast ryby z warzywami - robię czasami np. tuńczyka z puszki + cebula + sałata, czasami jakieś krewetki, tak więc jest jako taka różnorodność. co do węglowodanów - bo tutaj [...]

Ok sprawdze.Mam jeszcze jedną prośbę.Co byś mi doradził żeby wrzucić zamiast tego tuńczyka??Bo chcę przeniść tuńczyka na kolacje i wywalic już tam oliwe a co byś mi polecił wsadzić na tamto miejsce??Jakieś dobre źródło białka i tłuszczyk też może być tylko zeby węgli już nie było.Co do ryb to za bardzo za nimi nie przepadam ale myślałem o jakimś [...]

[...] tak ta partia mocno oberwała na poprzednich ćwiczeniach. Jednak mimo to postanowiłem je dobić. Start- 10:46 Koniec- 12:12 Dieta Z rana owsianka z kiwi, rodzynami i włoskimi zamiast migdałów + wieśniak (dziś niestety na wodzie, bo ojciec nienawidzi zapachu mleka) Po treningu w szatni 30g Muscle Up Protein z 250ml mleka + garstka rodzynek W domu- [...]

[...] na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię bardziej o mdłości, niż o ekscytację, dlatego warto zaznaczyć, że odżywka to fajna odskocznia, bo zamiast kolejny raz mieć w ustach mięso, pijesz sobie smaczny słodkawy napój, który jest stosunkowo tani. Polecam mieć zawsze w szafce, nawet jeśli dostarczasz wszystko z [...]