co zamiast slodyczy

[...] że obciąć 200 czy zostawić 2400 i czekać na reakcje organizmu? :) Oczywiście jeśli jest tutaj wszystko git, to zrobię inne wariaty posiłów z innymi mięsami czy torillą zamiast chleba żytniego. Warzywa będę jadł na wieczór z twarogiem, rano jakiś pomidor/ogórek, i oczywiście w kanapce. /SFD/2016/12/23/bc7e322306fd4b51ba9ea46f607441a6.jpg [...]

[...] na śniadanie i przed treningiem węglowodany, po treningu owoce, przed snem zazwyczaj jajka. Ogólnie 5/6 posiłków na dzień. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kupiłem sobie białko serwatkowe, i tutaj mam pytanie czy najlepiej brać je przed spaniem, zamiast jajek; czy też jeść je przed treningiem a przed snem i tak jajka jeść.

[...] (3 serie: 12 x 16 kg) Wyciskanie (3 serie: 12 x 20 kg) Martwy (3 serie: do 60 kg po 8 razy) To jest moja baza. Którą ostatnio zaczęłam nie co modyfikować: zamiast przysiadu tylnego - przysiad przedni pompki brzuch na poręczy wspięcie na łydki pompki na poręczach (zginam łokcie tyle ile potrafię) opuszczanie się na drążku (tyle [...]

[...] co mogłem i teraz też będę starał sie jeść jak najlepiej i jak najzdrowiej 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Czasami sie trafiła jakaś rybka,kurczak, ryż dość częśto zamiast ziemniaków, kanapka zawsze z białym serem i jakąś wędliną.Miałbym lepszą ale niestety nie stać mnie.Wiadome zero alkoholu, brak słodyczy no i ograniczałem sie prawie [...]

[...] nie wiem poprostu jak jesc. Kazdy mowi zeby jesc malo ale 5 posilkow dziennie, chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu mojej diety. Lubie owoce w tym jablka, banany. Czasami zamiast jaj jadam tunczyk, zas w piatki na obiad rybka zamiast kurczaka lub kotlety sojowe. Wczesniej tj. 4 miesiace temu mial strasznie rygorystyczna diete, przyjmowalem [...]

[...] Zastępując nimi popularne cukry (glukozę, fruktozę), możemy ograniczyć rozwój próchnicy zębów. Między innymi dlatego stewiozydy znalazły zastosowanie w różnego rodzaju preparatach doustnych- jak pasty do zębów czy płyny do płukania. Trochę o tak często polecanym zamiast cukru SŁODZIKU:) Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-06-06 12:59:03

[...] ognia chemii w produktach, nie słodzę,unikam słodyczy. Nie mam jeszcze tak jak kulturyści, żeby wszystko wyliczać. Jem coś około 1600-1800kcal dzienniew miare regularnie, zamiast oleju oliwa, jeśli mąka to zytnia, cukier jeśli juz to brązowy. Owszem wypije piwko, zjem czipsy (tylko solone, najlepszy skład maja) ale nie codzień, max 1 raz na [...]

[...] Dopiero po 3 tabatach w którkim czasie poczułem średnie zmęczenie, chociaż do mroczków przed oczami jeszcze dużo brakowało. 2. Czy hiita mogę sobie modyfikowac wplatając zamiast truchtu bardziej tenisowe kroki jak odstawno-dostawny, przekładanka, drabinka? 3. Czy z powodu, że schudłem jakby nie patrzec prawie 40 kilo mogę miec kłopot z dalszą [...]

[...] snem) porcja białka na noc (kazeiny) Suplementacja: (od 3 tygodni) 1. Bulk HiTec (W zaleznosci kiedy i jaki posiłek mi wypadnie, staram sie ograniczyc ale czasem wjezdza zamiast posiłku, np w pracy) 2. Białko Hi Anabol Protein HiTec, białko Kazeina Peak. 3. BCAA Peak 4. Aminokwasy zwyłke Universal 5. Odżywka potreningowa TriAnabol (Peak) 6. [...]

[...] carb. Nie jestem i nie bede w stanie w toku studiow liczyc gramow tluszczu, wegli i bialek, wiec ograniczam wegle do minimum nadrabiajac pozostalymi, czyli np. chleb razowy zamiast pszennego, cytryna zamiast cukru, 0 slodyczy i sokow. Wiec na sniadania jadam np. puszke szprotek i 2 kromki chleba razowego albo jajecznice na pieczarkach/boczku i [...]

[...] do wagi sprzed roku (100 kg). 5 kilogramów spadło mi w tydzień poprzez wyeliminowanie codziennego, relaksacyjnego piwka, ograniczenie spożycia tłuszczów i słodyczy - zamiast tego zacząłem wtrząchać świeże owoce, z którymi kontaktu nie miałem chyba od matury %-) Tak więc liczę na ostrą redukcję. Przeczytałem o wybitnych zasługach [...]

[...] białek. Zalecane dawkowanie Dla mężczyzn porcja to 1,5 miarki (30 gram). Dla kobiet porcja to 1 miarka (20 gram). Spożywać 1-2 porcje dziennie po treningu i/albo zamiast kolacji. Porcję należy wymieszać z wodą lub mlekiem niskotłuszczowym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PROTEIN DELITE Porcja 1 miarka (20g) Ilość porcji w [...]

[...] uważacie dodam że nie jestem "naturalny" stąd niektóre hormony które dziś badałem. niżej zamieszczam przykładowy dzień jedzenia oczywiście wypisane produkty różnie rotuje, zamiast karkówki wołowina, jakieś tłuste sery, olej kokosowy, mct, itp. oraz suplementacje. aktualna suplementacja: Omega 3 Potas w dużej ilości w związku z trybem żywienia [...]

[...] 2 jaja (zamiennie z talerzem mleka z musli) kromka chleba pełnoziarnistego Tak to się przedstawia... oczywiście czasami NIE DA się przestrzegać tego w 100 procentach i np zamiast 120 i 100 gram kurczaka itp. Czasami także załape się na jakieś ziemniaki, ew. jakiś rodzinny obiadek niedzielny (sos, makaron czy jeszcze coś innego). Ilość słodyczy [...]

[...] rano wykonuje aeroby, a co drugi dzień aeroby oraz ćwiczenia + trening z hantlami (warunki domowe). Od lutego... najpóźniej marca planuje siłownie 2 razy w tygodniu zamiast ćwiczeń z hantlami. Niestety ze względu na pracę nie jestem w stanie za bardzo nagiąć godzin wykonywanych czynności, ale... proszę również o porady i krytykę i w tym [...]

[...] nie świadczy. ;) Mięśnie zdecydowanie w ciągu ostatniego (prawie) roku zbudowałam, wiem, bo czuć i widać (mój chłopak potwierdza). Ale niestety, przez ostatnie 2 miesiące cm zamiast spaść, to w talii poszły w górę. Nie chcę niczego radykalnego, po prostu chcę pokonać impass i pozbyć się tłuszczyku na brzuchu. Wiem, że nie ma niczego takiego jak [...]

[...] ta opona), zeby potem zaczac diete na mase miesniowa. Wczensiej mialem zle nawyki, ktorych obecnie sie pozbylem (nie jadanie wieczorami; zjadanie 5 mniejszych posilkow zamiast sie obrzeżać). Prosze o rade dotyczaca diety, co moge jesc (unikam calkowicie slodkich, gazowanych napojow, slodyczy, fastfoodow), ile kalorii powinienem zjadac, aby [...]

[...] nie przoduje przy wyjściu ramienia z wody, albo rotacja tułowia nie jest wykonana dokładnie. Oprócz tego szlifuje nawrót przez głowę który często kończy się nurem do dna zamiast równolegle do tafli wody. Dużo szczegółów wyłapałem oglądając filmy na swimsmooth i inne na YT. Największym problemem jest jednak szybko przychodzący brak tchu. [...]

[...] jabłko. II ryż (brązowy, basmati)/kasza gryczana 50g - pierś z kurczaka około 150g, czasem migdały/orzechy laskowe, do tego jakis pomidor/papryka. III j.w IV weglowodany jw, zamiast kuraka są czasem 4 białka gotowane, albo 200g makreli od święta w tych 3 posiłkach występuje indyk, awokado. V twaróg 100-200g + warzywa Jak widać jest to opcja [...]

[...] czy rybę mogę sobie rotować - wiadomo że jeśli jem rybę wtedy mniej tłuszczy itd. Jako węglowodany różne kasze ryże makaron pełnoziarnisty... jeśli mi się np zachce jabłka zamiast za banana myślę że też mogę sobie pozwolić. Wiadomo jest schemat ale chciałbym podejść jakoś realnie do tego żeby zaraz nie zrezygnować. Suplementacja Vit C 1000 [...]