co z body factory

[...] kolor pomaranczowy zaznaczylem cwiczenia stale, reszte bede zmienial w zaleznosci od odczuc. po 4 tygodniach wcghodze na priorytet na ramiona> trening pod linkiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15615 po czym dalej bede kontynuowal split podany wyzej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b804e9aa184230aad873632af2ece6.jpg [...]

BEZ SPAMU PROSZĘ, ZAŁÓŻCIE NOWY TEMAT NA POGADUSZKI O SKLEPIE AMINY ALBO NA BODY-FACTORY; następnym razem będzie ban na kilka dni CO DO GAINERÓW: TAK, o ile jest możliwość dostarczania składników z diety należy to robić. O wiele lepszym wyborem niż gainery będzie np. białko WPC. Jest na pewno mniej szkodliwe dla zdrowia. Tutaj też bym zwrócił [...]

Czyli siłówka? To jak najbardziej. Zaczynasz od aero 15-20 minut (jak dasz radę to ze 40 minut) - resztę opisałem od zera tutaj -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (PKT 9.) NAJPIERW AERO (jak dasz radę to 30-40 minut w osobny dzień), potem interwały kolejne (od 15/45 do 15/15), w końcu biegi z obciążeniem, interwały pod górę [...]

[...] nocy w pracy: od 00.30 do 2.00 i od 3.00 do 5.00 po powrocie z pracy i basenu od 12.00 do 16. 00 w sumie 7 i pół godziny snu:) Suplementacja: Thermo Speed - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka Jutro siłownia zestaw II no i interwały:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - z tej strony biorę plan na bieganie:)

[...] dorzucić coś od siebie (bo wiedzy Twojej nie sposób zaprzeczyć, najwyzej etycznemu jej użyciu) to tu tłumaczyłem obszerniej i w bardzo przystępnej formie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11376 i jeszcze jedno - węgle po treningu podnosząc insulinę, zbiją hormon wzrostu. HGH tak się składa że jest lipolityczny. Glutamina go nie [...]

[...] Trochę głód mnie męczył bo nie miałem czasu zjeść porządnie wcześniej . Dopóki nie ogarne się z nowym planem + sw to będę ćwiczył obecny plan . Poczytałem to : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i zamotałem się już zupełnie po tym . Nie wiem już co ćwiczyć Help me :) Przysiad 31kg x 15 47kg x 15 65kg x 15 Pogięło mi się z [...]

[...] Możesz codziennie spacerować i nie schudniesz zbyt wiele. Dużo skuteczniejsza metoda to treningi mieszane np. CROSSFIT – aeroby + interwały + trening siłowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 , niestety najskuteczniejsze treningi siłowe (np. FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91) nie są przez panie stosowane. [...]

[...] a potem masz 8 h przerwy od jedzenia). Przychodzisz na kolejny trening "pleców", wykonujesz "bombardowanie" i cykl się zamyka... Więcej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 W treningu split nie ma podstawowej zasady treningowej: STOPNIOWANIA OBCIĄŻEŃ. Nie ma i nie może być, gdyż trenujesz partię mięśniową [...]

[...] zdanie na temat progresji i dochodzenia do maksów po redukcji/resecie planu. Trzymam się tego co parę osób mi przekazało na BF i tyle. Żebym nie był gołosłowny- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 "2. Brak zaplanowanej progresji Progressive overload. Pewnie każdy zetknął się z tym terminem – choć nie każdy wie co on oznacza. [...]

[...] Sądzę, że potrzebny jest dobry stały plan, który będzie ukierunkowany zarówno na masę jak i siłę. Myślę, nad splitem siłowo-masowym Żuniora z BF - Tutaj link http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=140 Ewentualnie wszelkie uwagi mile i chętnie widziane, szczególnie kogoś kompetentnego :-)) ***** Micha dziś taka se, bo odczuwałem, [...]

[...] mi się zahaczać sztangą w metalowe pręty. Przez ostatnie 6 tygodni mieliśmy te pręty na najniższych wysokościach. Innymi słowy- głębokości jest pewien. (Twój artykuł na body-factory zrobił swoje;) ). Jeżeli chodzi o to, jak zaplanować rampę to tak pewny siebie już nie jestem. W poniedziałek zrobię tak, jak proponujesz i zamieszczę relację. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=X8vBFRuihPM Powoli zaczynam mysleć nad kolejnym mezocyklem treningowym i znalazłem -znowu- plan Knife'a, który mnie zainspirował. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Niesamowicie podoba mi się trening uwzględniający elementy dynamiczne i eksplozywne, tak jak interwały zamiast aerobów, dlatego chyba [...]

[...] i przywodzicieli, a czasami nie, plus mną jeszcze giba z braku równowagi. Wykroki chodzone wchodzą%-) pod koniec serii już mnie pochyla, ale walczę. No to jedziem http://body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif};-) Jeszcze ogłoszenie parafialne Ogłaszam niedzielę dniem pomiarów - za często zdarza mi się zapominać. W przypadku ich [...]

[...] ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Drugi raz, boję się co będzie dalej http://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif Lepiej niż ostatnio to poszło. 4 - masakra to jest, poślady puchną 6 - tutaj to całe wnętrze ud też dostaje mocno Miska Parcia [...]

[...] posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony [...]

[...] 3. Artykuł Knife z BodyFactory: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 4. Inne: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854678 (dotyczy dzieci z nadwagą) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22562545 (wpływ [...]

[...] l-karnityny. No i? A widziałeś, że pół MD to gówniane reklamy nie działających supli? I co mają pisać? Że nie działa 90% z nich? Wklejałem badania o l-karnitynie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Z tego co wiem, promuje rozpad tłuszczy, czyli na chłopski rozum, chyba byłaby na początek okej... Taaa => [...]

[...] zrobię i ten brakujący fat nadrobię. Dużo białka wyszło, ale co zrobisz - nic nie zrobisz. Miało być inaczej. Ale o tym już pisałem. TRENING oryginał znajduje się tu http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 (numer 32) Ja w treningu A zmieniłem pompki na poręczach na plan na poprawę siły w WL rozpisany dla mnie przez karnisza (gdzieś na [...]

adzik123 Stań szerzej w siadach i zobacz jak pójdzie. Na pewno przetestuje Ale głębokość może być? Rozumiem, ze jedna sztangielka tak ? Tak, jedną sztangielką dysponuje i najpierw jedną ręką 10powt, później drugą ręką 10powt i to jest jedna seria. _Knife_ Dzięki bardzo, że wpadłeś Wiosło, młotki, uginania - wszelkie tego typu ćwiczenia [...]

[...] jedynie przy skosie lekko coś kuło przez chwile w łokcie, ale to takie smyranie bardziej było I w następnej serii ustało. Niestety rozbolał łokieć w francuzie siedząc, więc to ćwiczenie do wymiany. Na co? A i nagrałem dzisiaj filmy z MC i wąskiego wyciskania. Jak masz czas to oceń: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=76803#post76803