co to jest szpagat

TeeGee :) chce słuchać! po to napisałam, żeby posłuchać co ludzie z wiedzą w tym temacie mi poradzą. w takim razie, zrobię zbilansowaną. Jest mozliwe, że byłoby ciężko to wytrzymać, ale ja juz się nastawiłam, że półśrodkami nigdy się balastu nie pozbędę.. :/ bo wtedy idę na drobne ustępstwa wobec siebie.. i diety... a jak będę miała jadłospis, [...]

szadoł siłowo to nie byłoby problemu... problem jest z rozciągnięceim;/ tak planuje i planuje rozciągnąć sie porządnie nauczyć sie szpagatu( wzdłuż i w poprzek, zawsze myle te nazwy więc tak napisałem:P ) ale jakoś nie moge sie za to zabrać.... znasz może jakieś sprawdzone techniki na rozciąganie? czytałem kiedyś, że nie każdy może zrobić szpagat [...]

[...] z ich opisami bledow i zalet , wad, wersji . uwazam ze neijeden mlodu adept cwiczen silowych po przeczytaniu zrozumie ze przysiad to najwazniejsze cwiczenie silowe jakie jest ! pozdr mc ps co do ciagow , robilem je razem z trojbiostami , jak jeszcze nie cwiczylem trojboju, tak sobie na koniec treningu, oni wtedy robili co tydzien systemem [...]

No z tą elastycznością to się zgodzę :) Ahhh to były czasu jak się robiło szpagat z palcem w dupie No , ale teraz też nie jest źle niemam co narzekać .

[...] nie stanie, jeśli dzisiaj nie zrobie na treningu szpagatu. Jak nie dziś to jutro. Już kiedyś zrobiłem i wiem, że mogę. Jeśli moje ciało tego nie chce nie zmuszam go. I taka jest moja postawa dotycząca rozciągania. Wsłuch**e się w swoje ciało i dzięki temu naciągnięć nie mam prawie wcale. Przynajmniej przywodzicieli. A jeśli już mam zakwasy to [...]

[...] a ja myślałem że ma bolec. Przeciez Ln na pisał (chyba na 6 stronie) że pozycja graniczna to pozycja ponizej której nie mozemy zejsć z powodu blokady lub bólu. dla mnie ból jest wskaźnikiem zabezpieczającym przed kontuzją - jak czuje spory ból po prostu nie schodze nizej. zresztą mi ten ból sprawia nawet satysfakcję (nie zebym masochisą był [...]

[...] rozciągającego tzn. jak już schodzę najniżej. Ale nie zaszkodzi sobie mieżyć ( bez zbędnych skojażeń ) co jakiś czas tuż przed rozciąganiem się i rozgrzewką i już jak jesteś na maxa rozciągnięty i rozgrzany, pozwala to na zbadanie jaka jest różnica i czy musisz włożyć np. więcej treningu zaraz z rana aby muc w przyszłości robić szpagat bez [...]

[...] - 5 ćwiczeń i je powtarzać co jakiś czas, a nie dużo ćwiczeń i robić je raz. Przy wybieraniu ćwiczeń wybierajcie te , które dają waszym zdaniem najlepsze efekty. 4. Dobrze jest sie rozciągać z kolegą i po dobrej rozgrzewce:) takiej żeby ledwo można było stać na nogach, żeby być pożodnie zmęczonym, dlaczego bo ścięgna najlepiej sie rozciąga w [...]

[...] poniewaz mam tylko 177cm wzrostu a reszta zawodnikow powyzej 180cm (nie bylem wystawiajacym)...wiec miesnie ud i lydek mam niezle bo zasieg to jakies 300cm...ale za to nie jestem za bardzo rozciagniety...jestem tak salabo rozciagniety ze nawet motylka nie moge zrobic...usiasc na tylku i wyprostowac nogi to wyprostuje ale lokciami juz nie [...]

[...] , ja ten nieszczesny szpagat robilam dwa lata temu %-) pamietam, ze wtedy to mialam problem ze wszystkim- lacznie z siadaniem na toalecie :-D no ale teraz nic mi nie jest, tylko czasami przy jump lunges mi cos wlasnie strzyknie i wtedy juz za Chiny nie zrobie prawidlowego wykroku %-) dlatego bd unikac tego cwiczenia w GPP Oveja , no co [...]

Ja szpagatu nie robie, ale mój ojciec jak zaczął trenować karate to po trzech latach doszedł do szpagatu w wieku 19-20 lat. Tylko jest taki problem szpagat nie jest czymś naturalnym dla człowieka teraz może szpagat zrobisz, ale na starość to bardzo odbije ci się na biodrach w azji np. w korei oni rozciągają dzieci od małego np noszą ich w takiej [...]

[...] że przeniesiono bez żadnego uzasadnienia .... ) Jedynie co przemawia za archiwum to to że osoby tam opisane obecnie nie biorą udziału juz chyba w zawodach albo nie jest onich głośno ... Zato w dziale trening by zostały przemawia wiele rzeczy np : - utrwalanie ćwiczeń i wzbudzenie w czytelniku ciekawosci do sięgnięcia do atlasu by sie [...]

[...] początek. Po zielonym nieprędko będę zdawać na niebieski. Zresztą od mojego ostatniego egzaminu minął rok, więc chyba nie przeskakuję za szybko na kolejny poziom. Egzamin jest w piątek o 17 w Akademii Karate w Lublinie na ulicy Marii Curie-Skłodowskiej 5. Zapraszam... Co do wymagań egzaminacyjnych: KATA Heian Sandan + bunkai (interpretacja [...]

[...] jak oni nazwą ludzi którzy codziennie wstają o 8 rano i jeźdżą po kilkadziesiąt kliometrów(kolarze). Psychole nigdy nie zrozumią sportowcą. Kulturystyka nie jest sportem łatwym i wymaga dużych poświęceń (wyczynowa), ale rezultaty starań są większe (nie będe już gagał o zaletach kulturystyki). A to że zawodowcy przekraczają [...]

[...] dobrego rozciagniecia mięsni . Jak tylko pokonam ta blokade potem bolą mnie stawy i organizm broni sie przed tym wytwarzając jeszcze wieksza blokadę .Oczywiście rozgrzewka jest perfekcyjnie zrobiona i własciwa pozycja przy schodzeniu też jest . Rozciągam sie do pozycji granicznej , ale co 3 trenig robie ponad to zeby pokonać granice .Wiem ze to [...]

Od 6 poziomu. Wcześniej, od początku jest podchwyt - nie łaska samemu przewertować książkę ? Skoro ćwiczysz całe ciało to co i dlaczego Ty chcesz "wybierać" do rozciągania ? Cały program rozciągania realizujesz po sesji rozwijającej mięśnie, inaczej szybko nabawisz się kontuzji i będziesz się wolniej regenerował. Nie znam takiego planu i [...]

Wiesz co ćwiczę tym treningiem http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922-s1.html dobra sprawa, jest dość intensywny. Boję się , że mogę mieć to o czym mówisz, chociaż w tym temacie (patrz link) jest wzmianka o tym , że szpagat boczny może zrobić każdy, zaś nie każdy szpagat boczny ze stopami skierowanymi do góry, to miało jakieś [...]

Wiesz.. Chodzi mi jedynie co jest lepsze bo każdy mówi że ten plan treningowy pierwszy link jest do dupy.Bezsensu jak bym miał się rozciągać i g**** by mi to dawało poprostu pytam sie co jest lepsze.Systematycznosc :P w wakacje trenuje codziennie od ćwiczeń wytrzymałościowych do kondycyjnych i rozciągających jestem po obozie z karate teraz szykuje [...]

[...] ciiii, bo skarbówka wszędzie @-) może Mikaela stamtąd albo azzi, a my taaaaaakie pomysłowe :-D azzi chcesz podzielić się z Nami jakąś historią? ;-D Viki ja żem właśnie tylko nogę podniosłam i teorie mam dwie - albo jestem już tak super powyginana, że szpagat na stojaco robię, albo urosła mi dvpa @-) co jest bardziej prawdopodobne każdy wie %-)

Rafals... Piękny Memoriał... Ale fakt faktem mówisz do rzeczy. Ale faktem jest też to że do takich rzeczy trzeba mieć zacięcie. Inaczej człowiek po kilku treningach wysiądzie i powie:"ja to wszystko pie****e, ide na brovar!" Inną sprawą jest to, że Daro z Shadowem wywołują wila z lasu. Ludzie jak się nie postaramy to ten post naprawdę [...]