co to jest szpagat

Na moje to dobrze jest umiec zrobic szpagat ;) wtedy zawsze jest łatwiej kopac wysoko Ta elastycznosc i gibkosci sie przydaje ale nie mniej wazna jest technika bo to od niej bardzo duzo zalezy Nawet słabo rozciagniety człowiek moze w miare wysoko kopnąć tylko własnie w jaki on to sposob bedzie robił hehe wiekszość takich zamachów konczy sie [...]

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

[...] osiągnięcia w/w wieku ścięgna i mięśnie charakteryzują się większą elastycznością(dla przykładu elastyczność ścięgien wynosi wtedy ok 8%,później spada do ok 4%,porównywalnie jest to elastyczność sznurka paczkowego).Istotną sprawą jest również elastyczność kośći,ponieważ proces twardnięcia nie jest jescze zainicjowany.Ten fakt ma duże znaczenie [...]

[...] W biegu genetyka ma duże znaczenie. Każdy zdrowy człowiek przebiegnie 100 metrów A co do tej gibkości i selekcji, to nie wiem, co to ma wspólnego z JENYM elementem, jakim jest szpagat. To tak jakbyś sie upierał przy selekcji gimnastyków, że nie każdy się podciągnie na drążku. "Wiesz, znam wiele ludzi, którzy nigdy się nie podciągną. To [...]

No ale po co? Przecierz przy rotacji biodra, która jest konieczna przy mawashi stopa automatycznie się skręca. Po co rozciągac staw biodrowy do tego stopnia, żeby kość udowa swobodnie się kręciła? Każdy staw ma jakąś określoną ruchomośc i tak pracuje. Można go rozciągnąc tak bardzo, że ra ruchomośc naturalna zostaje powiększona i to znacznie, ale [...]

Bziu - z tym szpagatem to jest tak, ze jesli to był taki strzał tylko do foty to nie wiem jak to rokuje. Natomiast jeśli przetrzymałaś w tej pozycji chwilę i byłaś w stanie ją utrzymać przez np. 30 sek-1min - to bardzo dobrze to rokuje i bym cisnęła. Naprawdę spróbuj z jakimś wałkiem, kołdrą zrolowaną, kocem czy poduszką - posiedź trochę, pokokoś [...]

OK więc się spowiadam wszystkim z mojego treningu :) - FBW (zależy mi na rzeźbie) + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

[...] - Wiesz co, Jasiu? Jakbyś był moim mężem to wsypałabym ci truciznę do herbaty! - Jakbym był twoim mężem, to bym ją wypił! Klient odwiedzający fabrykę wyrobów z gumy jest oprowadzany przez Menedżera do spraw Marketingowych. Na początku przystanęli przy maszynie produkującej smoczki do butelek dla dzieci. Maszyna wydaje różne sycząco [...]

Nie wiem już co o tym myśleć. Niektóre źródła wskazują, że budowa stawu biodrowego jest tu istotna, a niektóre, że nie ma to żadnego znaczenia i fizycznie każdy jest w stanie taki szpagat zrobić przy odpowiednim rozciągnięciu. Mój case - rozciągam się od najmłodszych lat, trenowałam gimnastykę, szpagaty na obie nogi bez problemu (rozciągnięcie [...]

[...] dieta wyglada wlasnie tak jak wyzej, dziennie dwa lub trzy takie posilki wrzucam, jeden kolo poludnia a drugi najczesciej kolo pierwszej w nocy %-) A forma na takiej diecie jest taka : Wszystkie foty podobne ale to np. robione jak sie przebieralem na rehabilitacje %-) /SFD/Images/2016/3/30/73a5a1de5848424da5c4972194ccfe93.jpg [...]

HELLO :-)) CIASTECZKOWYPOTWÓR - no małe dzieciaki zawsze są giętkie ;-) ciekawe czy w moim wieku zrobi pół szpagat :-P no niestety tak to jest teraz z tymi kobietkami :-)) ja lubię ciężko trenować, w końcu to moja pasja ! :-)) KAMIL - dzięki :-) co do dziewczyn, to racja. coraz więcej kobiet nie boi się ciężarów :-)) a zumba to może być tylko [...]

[...] dokładam sobie obciążenie tak do 20 kg żebym miał na plecach no i to chyba tyle ale tak z 2 razy w tygodniu :) zycze powodzenia w rościaganiu tz. ja nie twierdze ze to co robie jest jakies uniwersalne i działa na 100% bo ja trenuje jakies 13 lat to juz mam dosyć dobrze wszystko porościagane jednak w moim przypadku to działało i działa :)

[...] bo az trudno uwieżyc że ćwiczac można niezrobic bo schodząc nawet o milimetr zawsze idzie w dół. W sumie to zrobiłem ten szpagat przedni w koncu po 3 tygodniach ale teraz jestem cały obolały Mani3k_pl to ze robiłes szpagat na krzesłach w dziecinstwie to napewno ma wpływ na terażniejszą budowe i połozenie stawów w biodrach a właśnie to jest [...]

[...] tylko jedna dziewczyna potrafi zrobić szpagat (i to tylko jeden typ). Szpagat w tym wieku zwiększa ryzyko kontuzji wcale nie poprawia siły uderzenia a wręcz w niektórych przypadkach ją odbiera. Nie mniej jeżeli pozwala na to budowa panewki stawu biodrowego to jest to możliwe jak najbardziej. Będzie to proces czasochłonny ale da się to zrobić :)

MaGor - Twoja 24 to jest METEOR?? Co za co byś zaminił, bo się pogubiłem. Chcesz 24kg turniejówkę? Turniejówki mają swój klimat, ale mi wygodniej z żeliwniakiem ćwiczyć. Chyba, żebym same turniejówki miał o różnych wagach!! Znowu trening z doublami byłby ciężki - musiałbym robić szpagat, żeby tym bujnąć pomiędzy nogami.. Żeliwniaki są dla mnie [...]

[...] ktory ma taką genetyke super - teraz już nie cwiczy ze 3-4 lata, ale miesiąc lub dwa wystarczyłoby mu aby zrobic szpagat. Ja po solidym roku chodzenia na capoeire nie jestem w stanie zrobic do końca szpagatu, a moj znajomu inny ktory cwiczy całe życie rozciągał się systematycznie pare miesięcy i tez mu ciezko zrobic. Generalnie uprawianie [...]

[...] skutecznie wręcz przeciwnie zrobisz sobie tylko krzywde. po 3 masz ambicje i warunki fizyczne ?? - skoro masz ambicje to sobie poczytaj cos o rozciagniu jak kolega napisał jest o tym post w MMA na górze. Za przeproszeniem żygać mi sie chce jak czytam wypowiedzi typu : chce w 2 dni zrobic szpagat i skakać po blokach Podsumowująć ostygnij [...]

[...] na temat uwarunkowań genetycznych a w tym przpadku lepszego lub gorszego naciągu. Jest to uwarunkowane genetycznie i czasem do tego stopnia że zrobienie pełnego szpagatu nie jest możliwe. Składa się na to ułożenie stawów ich gobkość a także elastyczność męśni oraz ścięgien. Czasem staw biodrowy jest zbudowany tak że całkowicie blokuje możliwość [...]

[...] od genetycznych czynników i od twojej budowy ciała. Tylko nie rozumiem po co Ci ten szpagat. Dla szpanowania czy żeby wysoko kopać? Bo jeśli to drugie to szpagat wcale nie jest potrzebny. Trochę rozciągnięty musisz być. Ale nie aż tak żeby utrzymywać nogę nad głową. Dobre kopnięcie to przede wszystkim technika. Co z tego że będziesz kopał [...]

[...] to nawet nie orzechy tylko bardziej fasola ;-) Szpagat sobie musisz na razie odpuścić nie ze względu na diastasis a krocze - po to, jak Marta wiele razy wspominała - połóg jest określany jako okres 18 miesięczny (9 miesięcy ciąży i 9 miesięcy po ciąży) żeby wszystkie części twojego ciała miały czas dojść do siebie - wiesz co szpagat robi z [...]