co to jest set

Ogólnie mój sportowy tydzien wygląda tak : poniedziałek - klatka wtorek - biceps środa piłka halowa/siatkówka czwartek plecy + triceps piątek - nogi barki niedziela jak jest pogoda bieg 8km. Wyjątkowo z pewnych względów ten tydzien był wtorek klatka + barki środa czwartek plecy + tric sobota bic + nogi Jeśli chodzi o to jak wyglądają treningi: [...]

Zmacek, trenowałeś u Jana Nycka, lub chociaż jesteś tak dobry, aby móc oceniać umiejętności Bryla i Nycka? Odnoszę wrażenie, ze w szkołach SW prowadzi się propagandę przeciwko mistrzom reprezentującym inne style. Owszem, Combat Kalaki jest młodym tworem, ale to wcale nie wyklucza możliwości wysokich osiągnieć. Istotne jest to, co chyba nie każdy [...]

samo grilowanie to sprawa fajna ... i nic złego w tym niema ... więcej powiem dobre jest ... ale Polacy przenoszą polactwo na grilla jak podochocą to fisiują i po 2 setach z majówki robi sie horror ( co ze mno sie nie napiesz ? ale zara mu zaj**je ! i te rozmowy k***a cały czas to samo i o tym samym ... i te mamuśki / pannice dla nich to substytut [...]

samo grilowanie to sprawa fajna ... i nic złego w tym niema ... więcej powiem dobre jest ... ale Polacy przenoszą polactwo na grilla jak podochocą to fisiują i po 2 setach z majówki robi sie horror ( co ze mno sie nie napiesz ? ale zara mu zaj**je ! i te rozmowy k***a cały czas to samo i o tym samym ... i te mamuśki / pannice dla nich to substytut [...]

[...] liny w siadzie na wyciągu dolnym 3x15-8(ostatnia seria drop set) -martwy ciąg z ziemi 3x12-2 -szrugsy ze sztangą z przodu 3x15-10 -szrugsy z hantlami w siadzie 2x12-8 Brzuch: -podciąganie nóg w zwisie na drążku 4x25-20 -spięci brzucha na ławce 4x25 Aeroby: -rowerek 30min Co do diety to w posiłkach II,III,IV,V zamiast 50g ryżu jest 60g.

plan jest na 6 tygodni , Beach Body Challenge , podchodziłem pod ten plan już kilka razy %-) , i nigdy nie wyszedłem poza 2 tydzień tym razem mu nie odpuszczę , waga docelowa 95 , czyli dalej nie dojadamy 8-) stymulanty ja są to je zjadam ,jak nie ma to ich nie zjadam ;-) co do celu to jeszce sie nie sprecyzowal , ale jako wieczny amator nie [...]

[...] w 1 secie to byloby 3:0 w meczu. Zaksa wygrała 1 set przez błędy Włochów. Sisley był wyraźnie lepszy, chcieli pokazać, że wynik z Belluno był wypadkiem przy pracy. Papi jest niesamowity. Taki spokój w przyjęciu jaki prezentuje... Samuele jak wino, im starszy tym lepszy Farina też przyjmował co chciał i jak chciał Co do Zaksy to Mario chyba [...]

A co do Set- to może i jeszcze dużo przed Tobą jak chodzi o kształtowanie sylwetki (sztangą %-) ) ale nadrabiasz twarzą. Ot co. A ładnym jest łatwiej. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-07 17:38:10

[...] rewanżując sie za przegrany półfinał z +99. Teraz trzeba na video z walk poczekać aż sie pojawią. Już na YT pare walk nagrywanych nieofcijalnie sie pojawiło. Na FB Piranhi jest walka Oskara z Corneliusem https://pl-pl.facebook.com/photo.php?v=595068760553615&set=vb.118619431528787&type=2&theater Faktycznie bardzo kontrowersyjne to przerwanie :/ [...]

[...] przewagę jednak w decydujących fragmentach to znów Skra grała lepiej i wygrała drugą partię do 21. Trzeci set to już zdecydowana przewaga Skry od początku czego efektem jest wygrana tej partii do 20 i całego meczu 3-0. Ciężko wyróżnić kogoś w drużynie Skry. Podobnie jak wczoraj dobrze zagrali Wlazły i Murek, trochę słabiej Antiga, ale myślę, [...]

[...] dla Man UTD ,co do Interu nie wiem czy oni są tam slepi ze od ponad ****a 5 lat nie mają goscia w pomocy który by rozgrywał piłki do napastników ,kazda druzyna go ma to w Interze liderem jest Zanetti albo Maicon a to obroncy są żal.pl,na **** im ibra który trafia 1 na 8 set,niech sobie kupią N Kufo to bedzie strzelał regulanie fuuuuuuuhhhhhh

set point jest to stosunek mięsnia do tłuszczu ustawiony przez organizm....jeden ma ustawiony go na 8% tłuszczu drugi na 12% trzeci na 20% zejście poniżej set pointu jest strasznie trudne i bez większej wiedzy i odpowiednich trneingów i odżywiania wiąże się z utratą zdrowia.... a że waga stoi ?? a po co ma spadać ?? jak waży tyle samo a widzi że [...]

[...] Dzień upalny i czułem mocno mięśnie po ostatniej siłowni, więc rekordów dziś nie pobiłem, ale, za to dzięki zmianie chwytu w ściąganiu czułem najszerszy, a nie bicepsy co jest dla mnie bardzo dobrą wiadomością. W wyciskaniu nie poszedłem do przodu w kg ani w powt, więc dodałem jedną serie tak samo w ściąganiu. Co do siadów to muszę się na [...]

[...] rzecz, bo akurat lato się zbliża, więc sezon redukcyjne w pełni... ;-) Jak powinien wyglądać efektywny trening na redukcji. Mówi się, że nie ma treningu na rzeźbe/masę jest tylko dieta i że prawidłowe odżywianie to 70-80% sukcesu, ale czy to oznacza, że można ćwiczyć byle jak lub robić pierwszy lepszy trening? :-) Jakimi zasadami się [...]

[...] to nie dwójki, czwórki czy stricte pośladkowe mnie trzymają, diagnozuję, że to zginacz bioder...zwyrodnienie stawu biodrowego pociągnęło za sobą kolejne dysfunkcje, tak już jest. Chociaż rozciągam co się da :-P No dobra, 14.06.17 Przysiad: 20 x 10 40 x 5 60x5 70 5s x 4p (pauzy jak mi się przypomniało...rozkojarzony byłem dzisiaj ) Wycisk. [...]

[...] 4x6-8 powt. daj podchwyt z obciążeniem - Wiosłowanie półsztangą 4x6-8 powt. + drop set bez dropa - Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-10 powt. to wywal biceps załatwi drążek - Brzuch 3x12-15 powt. + Plank (1 min.) A co do hipertrofii jest w miarę ok, ale mam nadzieję, że jesteś gotowy na taką objętość bo trening pewnie zejdzie ze 2 godziny

[...] kalorii - -chleb żytni razowy pełnoziarnisty (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii RAZEM: B:18,6 T:10,4 W:44,9 Kcal:327,6 malo bialka, ale nie jest zle 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW [...]

Mam problem z tymi drop setami nie wiem czy źle to zrozumiałem czy jest to takie mega ciężkie i czasochłonne? Zrobiłem dzisiaj przysiad 3x5 + 2x10 drop set, przy plecach na wyciągu tak samo, na klacie już nie miałem siły i zrobiłem drop set 2x5 co łącznie mi zajęło ~40 minut, a ogólnie cały trening mi wychodzi koło godziny. Po tych nie miałem już [...]

[...] za lekko do dokładam. Wiosło rampa zaniżona. Wyciskanie ok, fajnaa pompa w dropsecie Barki, no paliło %-) Drop set to dla mnie nowość, ale już mnie się to podoba, trening jest wymagający, ale ćwiczenia są fajnie dobrane :-)) 1. Nie za mało węgli w DNT ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-07-11 21:12:50 Węgli wystarczy. Nie ukrywam, że [...]

nie mam pojęcia, set, ale np. moja mam jest teraz na jakieś fikuśnej diecie z jeszcze bardziej fikuśnej książki "dieta przyspieszająca metabolizm". I wg zaleceń porcją białka (co w sumie nie jest oczywiste, bo są tam też dni, gdy je się tylko owoce i ziarna - czyli m.in. krakersy }:-() są zamiennie - 120 g mięsa, 2 białka jajek lub 1/4 szklanki [...]