SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest set

  • [...] ;-) W każdym razie znalazła się moja karta na siłowni :-D 31.03 piątek Trening Dokładne obciążenia uzupełnię przy okazji. Troszkę zmieniłam i zamiast wiosłowania hantlą jest ściąganie drążka, a wiosło robie w domu. Dzięki temu trening się skrócił więc dorzuciłam coś na brzuch, bo jak nie mam w rozpisce to ciągle zapominam robić ;-) 1. Wyc. [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 13:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie bylo Wszystko zgodnie z planem Oprocz tego ze meczy mnie kaszel Co czasem utrudnia trening Bo po serii czasem ciezko zlapac oddech do tego wlaczy sie tryb kaszel i jest prawie ze duszenie się%-) PUSH 0a. Leg raises 4x15-12 0b. Abs crunches 4x15-12 A. Seated press 3x12** full stack/fs +12/fs+24 B. Incline db press 3x10** 50/55/60kg C1. [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-25 17:32:20 Liczba szacunów: 4
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na początku , dalej reszta :D Strona warta uwagi http://powerbuilding.pl/plan-treningowy-dla-hardgainerow/ No i czytaj Gavroche, facet zna się na rzeczy :) Ostatnia seria jest serią roboczą, czyli tą zaplanowaną do zrealizowania, poprzedzające ją serie są wprowadzającymi i wywołującymi efekt następczy, czyli podwyższoną gotowość mięśni i [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2014-04-15 16:44:13 Liczba szacunów: 0
  • covid19

    Post
    Doping

    Ofelia84 Twój autorytet mam w 4 literach i nie powtarzaj głupot z fb bo już nie można tego czytać . Jakbym nie był moderatorem to bym Ci napisał więcej %-) Słuchaj jest coś takiego jak wolność słowa, przynajmniej coś takiego było w Polsce, ja cie nie twierdze że piszesz brednie i że tego czytać sie nie da Widzisz ja ty czy inna osoba mamy swoje [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-08 20:35:06 Liczba szacunów: 1
  • DT-Street workout Samson

    Post
    Trening w domu

    [...] BAZA 1.SET(1 muscle up 1 bar dip 1 pull up, 2 muscle up 2 bar dips 2 pull ups...) Na razie dochodzę do tylu ilu napisałem, oczywiście nie schodząc z drążka moim celem jest 5. 2.Podciąganie 5x10 CEL=5x15 3.Bar dipy 5x20 CEL=5x25 4.Wycieraczki+unoszenie kolan do głowy4x6(3 na strone)/10, tutaj nie mam specjalnego celu Dipy2xmax TRENING [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 19:32:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] "klasycznym" podziałem, wiele zaproponować nie można niestety. ale można podreperować barki, raz że zamień dzień 1 z 3, i ten trening zacznij od barków. Na barki jest prosty plan, dopiero po nim, jesli nic nie rusza zaczyna się poważniej kombinować, dodajac ss etc... 1.wycisk sprzed klatki z wybiciem nóg 3-4s 10-12powt 2.wycisk [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 22:46:08 Liczba szacunów: 0
  • witam parę stron wcześniej jest ten filmik mnie się to spodobało _______________________________________ za 2tyg. kończę obecny plan treningowy myslę już o kolejnym ale jedynym problemem będzie coś na łapy. Myślałem o takim czyms: BICEPS+TRICEPS 1. Młotki stojąc 6-8-10 2. Uginanie o kolano 3x10-12 3. DROP SET - uginanie ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-21 18:29:23 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 16 = 92,5 po 19 = ~94kg W planach miał być jeszcze jeden tydzień masy, ale żyłka na bicku zaczeła znikac, a to oznacza, że trzeba przystopować %-). OD jakiegoś czasu już jestem przejedzony maxymalnie i walczyłem z potrzebą zmiany, Na pewno kolejne cykle masowe będe rozpisywał na 16tyg max . No i trzeba zejśc do niższego set pointu z body [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 13:11:24 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To prawda. Choć ja w sumie uczę się swojego ciała po ciemniej stronie mocy na nowo. Ale wiem, już na pewno, że poziom bf jest drugorzędny na masie - wręcz przeciwnie - mam wrazenie, że - ok obnizamy set point z reu na redu - ale z tego chorobliwie niskeigo bf trzeba wyjśc jak najszybciej, żeby móc realnie nakładać kilogramów/zeby sen wrócił do [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-15 10:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Cytaty i przysłowia dające kopa

    Post
    MUZYKA NA SIŁOWNIĘ

    [...] you got aches and pains..It’s still your mutha f***ing set. Let’s get it done.” (Brzuch w 20 minut, łydki w 20 minut, tyłek w 20 minut, 20 minut na każdą p******ną rzecz jest stekiem bzdur. Jeżeli widzisz kogoś z świetnym brzuchem, świetnym tyłkiem, czy świetnym czymkolwiek, on nie zrobił tego w 20 minut, a jeżeli mówi że zrobił, jest [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jak bym tego chciała, a dzisiaj nawet całkiem nieźle czuję moje nożniki 8-) Dzisiaj za to pojechałam zrobić trening klatki i brzucha w sąsiednim mieście, ale też dlatego, że jest tam sklep z produktami bio, a chciałam kupić masła orzechowe już na po zawodach i to bez soli i cukru na ładowanie, bo u mnie ni huhu w żadnym skepie nie ma! }:-((( no i [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 16:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj waga z rana 104,8kg także chyba się normuje po podbiciu kcal :). Samopoczucie wreszcie się poprawia na prawdę widocznie, jeszcze idealo nie jest ale nie ma co oczekiwać po paru dniach, myślę, że jeszcze z tydzień i będzie całkiem spoko :). Ogólnie nie wiem, czy ktoś pamięta ale jakiś czas temu pisałem, że zainwestowaliśmy w nowy materac i [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-05 20:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 16:11:06 Liczba szacunów: 1
  • BzykuDG - na aero będzie czas jeszcze , na razie nie widzę potrzeby.Jak mówiłem brzuch jest jedynie ostro wzdęty od posiłków i supli. Co do barku to robię na boczny unoszenie hantli w bok , a na drop set unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w każdej serii do załamania

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 22:38:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 seria - 36kg x 12 5.Linki wyciagu dolnego 1 seria - 12kg x 15 2 seria - 12kg x 15 3 seria - 12kg x 15 Po czym Triceps ledwo zacząłem to zamkneli mi siłownię ... Czemu? Bo jest tzw Race Week w Galway i zamykają siłownie o 18 a nawet nie poinformowali co najgorsze.W piątek będę musiał skatować bica I trica razem Fotka z dnia dzisiejszego : [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 17:11:36 Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Pot zalewał mi twarz, dresy i t-shirt mokry. Przerwy troszkę krótsze niż zazwyczaj. Triceps, biceps drop set a reszta normalnie. Dołożyłem 5 kg na przysiady z czego jestem zadowolony. Było ciężko, ale czułem że mógłbym dowalić bardziej nogi. Korciło mnie na drop'a ale zrezygnowałem, bo by było gorzej przy wykonaniu reszty ćwiczeń. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 22:22:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kolejny trening nie na 100%. Ale nie chce robic przerwy. Tydzien temu własnie po wtorkowym treningu bark bolał jeszcze bardziej, ale w tym tyg jest juz duzo lepiej, mysle ze kolejny tydzien juz bedzie na 100%. NIe lubie cwiczyc takim planem jak nie mam dokładnie według planu i z zaplanowaną progresja. Jak za [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 10:10:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 zł, za wszystkie 50zł. Zapisy: http://posir.poznan.pl/mistrzostwa-polski-streetworkout-2017/ Koniec zapisów 20.05.2017. Uwaga: Załącznenie potwierdzenia przelewu jest warunkiem dokonania prawidłowej rejestracji! Numer rachunku bankowego PKO BP S.A. 19 1020 4027 0000 1702 1262 2355 Regulamin wykonywania konkurencji: MUSCLE UP 1. [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 20:39:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] 27,5+gryf łamany x8 + brzuch Komentarz: Trening poprawny. W części ćwiczeń dodałem obciążenie względem treningu poniedziałkowego. Co mnie cieszy. Cieszy progres na klatce jest to zauważalne w ciężarach. Przysiady i dzień dobry też poszło lepiej niż tydzień temu. W wiosłowaniu hantlem staram się robić lepiej technicznie niż ostatnio. Jedynie w [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-01-30 09:12:39 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tym tygodniu schodzimy ze 100kg w 4 dropach, w następnym ze 110kg. Robimy taką samą progresję, jak w normalnym treningu ? Masz różne metody, ale popularnym rozwiązaniem jest robienie stałego progresu ciężarowego na serii docelowej i w konsekwencji na dropach. Dropsy są robione PO serii docelowej, więc ma to się nijak do progresji. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 10:08:44 Liczba szacunów: 0