co teraz

Do plecow dokladam martwy, do nog przysiady( oczywiscie wszystko spokojnie, z czasem bede dokladac ciezary) Trica i bica zostawie sobie na 4 dzien treningowy, a odejme z klaty i plecow. Dokladajac skos gore do klaty. Brzuch tez bede starac sie robic po kazdym treningu. Co teraz sadzicie?

[...] szkodliwe jak omawiane ćwiczenie. Jeszcze raz przestrzegam przed skutkami głupich pomysłów na "wzmocnienie" czegokolwiek - myślcie ludzie nie tylko o tym że teraz jesteście młodzi ale takze że kiedyś będziecie starsi - to co teraz robicie odda wam z nawiązką kiedy bedziecie starsi - trening żelaznej ręki przy pomocy ksiązek i [...]

Kabo-łamiesz reguły tego tematu i co teraz z Toba zrobić? :) Wieczorem podam kolejne zadanie-te traci o 20:00 aktualność. Ciężko coś Was rozruszać :) /SFD/Images/2015/11/6/049448078db7484e9bd0be824c5c3bf5.jpg

Kabo-łamiesz reguły tego tematu i co teraz z Toba zrobić? :) no nie wiem, może wymierz mi karę w postaci wykluczenia z tego konkursu %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-06 18:15:13

To ostatnie to chyba rozciąganie mięśni brzucha a nie pleców, czy się mylę? Wygląda ciekawie. Jak nie będę zadowolony z tego co teraz robię albo to skończę to sobie zniewieścieję i poćwiczę w ten sposób

OloKK: a co teraz sie walkuje w Honbu Dojo, bo przeciez Kancho Matsui nie tak znowu dawno wrecz zalecil treningi z bokserami? Z gory dzieki. "Only fool thrust his life to a weapon"

Dzięki Domer. Ja i tak i tak kupię booster i witaminy tylko pytam co teraz jest w miarę sensowne.

[...] wytyczne że kobiety w przedziale wiekowym 20-24 lata powinny mieć 22,0 - 25,0 % tłuszczu ale ta tabelka nie uwzględniała chyba aktywności..nie wiem z resztą nieważne.. i co teraz z tego wynika że jestem w połownie normy? jaką dietę powinnam stostować przy moich zamierzeniach ćwiczeniowych żeby to miało sens i przyniosło jakiś efekt? Wspomnę [...]

[...] ale myślę że to po prostu wahania cały tydzień było 94,2-94,4) Wcześniej jak pamiętam wchodząc na redukcje od strzała schodziło mi 2-3kg(woda) i później ok 0,5kg na tydzień teraz ani troche nie chce wystartować ta redukcja. Co teraz robić? Przecież obcinanie kcal mija się z celem, dodatkowa aktywność na tym poziomie raczej też dalej czekać? 2 [...]

To prawda. Jakbym ja wiedzial od poczatku tyle co teraz to pewnie tez bym lepiej wygladal ale coz. Juz chce wakacje wtedy bedzie bombardacja :)

[...] się, żeby ci dać rybę zamiast wędki. Trening należy zmieniać co jakiś czas. Za 2 miesiące znowu tu wrócisz i napiszesz "panowie już minęły 2 miechy - napiszcie mi co teraz mam robić i jak ćwiczyć. W większości przypadków jesteśmy tu po to by pomagać ludziom, a nie po to by robić coś za nich. Jeżeli nie masz pojęcia o tym, to skąd mamy [...]

[...] niestety nie mam zdjec tabletek, tabletki byly bardzo dobrze wykonane, kazdy trojkat byl rowno, tyle ze te napo co kiedys mialem mialo grubsze litery na listkach i niz te co teraz pokazuje, zreszta zobaczcie sami. Po 100 nic nie potelepalo.. Sorry za jakos zdjec, ale robione telefonem i troche lapy sie trzesly ;) Zmieniony przez - vokalek w dniu [...]

moze cos pomoylilem co do koolejnosci poslikow ale tak sie odzywiam , bo jestem slaby z pracy na PC :) no wlasnie chce sie odchudzic i co teraz powinienm robić ? aby zaczac redukjce /SFD/Images/2016/1/27/feacaebe52544edc9f74bb8b5ea3a5c4.jpg Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-27 21:36:51 Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu [...]

[...] ale koniecznie biceps plecy?? w takim razie zrobię plecy ( jako większa partia mięśni, ma pierwszeństwo) i potem na bica mi zostanie 2 ćwiczenia tak ? po 3s ? bo szukam gotowego planu, ale FBW mam za sobą... a co znajdę, to taki plan jakim już ćwiczę... chce go zmienić bo czuje po sobie że przyzwyczaił się organizm do tych ćwiczeń co teraz mam...

[...] sporo stron zajmują i dać np. jakieś sprawdzone plany treningowego, na różne cykle czołowych postaci. Ale magazyn dużo lepszy niż kif,sdw,w którym zawsze zamieszczają dużo pokazów z imprez kulturystycznych. To co teraz każdego pasjonata body bulding interesuje to{według mnie} przede wszystkim:dieta,trening ,suplementy{potwierdzone badaniami}

ścigacz tez to słyszałem z cormierem była niby taka akcja że cormier tam na ochronie stał a Tyson niezle narozrabiał .spotkali sie twrarzą w twarz i tyson do niego i co teraz no i troche zwieche załapał szacunek dla niego nie jeden by sie zmoczył

No tez znam takiego lolka co mial zawal w wieku 20lat ale mase mial straszna nadal koksil i tak ale nie wiem co teraz sie z nim dzieje !!

Ale mam napisać co teraz jem konkretnie czy co jadlam? przepraszam ale nie rozumiem ;/

bede systematycznie zwiekszal, oby jedyne co teraz mozna zrobic to chyba zaczynac od wiekszych ciezarow a robic mniejsza progresje np nie 60, 70, 80, 90, 100% maxa tylko 80, 85, 90, 95, 100% ?

Kashey WKLEJE TO JESZCZE RAZ: "FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? roznica pomiedzy 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej [...]