[...] po wielu doświadczeniach na sobie więc póki nie zamierzam dodawać kcal. Dietę wrzuciłem tak ewentualnie do sprawdzenia chodź nie wydaję mi się by był jakiś błąd w niej. Nie mam pojęcia co zrobić z tym posiłkiem właśnie w tym dniu w którym będę wracał po 22 czy po prostu go zjeść potem i iść spać czy przed treningiem a po treningu zjeść lekką [...]
[...] mi się takie dziwne może zbieg okolicznośći, ale zaraz po tym zastrzyku boli mnie odcinek lędźwowy, i kość ogonowa podczas siedzenia. Być może to zbieg okoliczności bo mam prace siedzącą, lub może wbiłem się w nerw albo podrażniłem, gdyż jak wyjmowałem igłe to chrupneło troche obficie krwią, Na pewno zastrzyk zrobiłem w dobre miejsce. A [...]
[...] wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? (dieta redukcyjna) Zmieniony przez - Be. w dniu 2008-11-03 [...]
[...] wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? (dieta redukcyjna) Jesli dieta jest ustalona z minusem i [...]
A ja mam podobne pytanie - chciałabym w domu zainstalować drążek, taki zwykły między drzwiami (jako prezent dla chłopaka) i zastanawiam się co kupić i jak to zrobić? Czy futryna ma tu jakieś duże znaczenie?
Mam zamiar od czasu do czasu zrobić dzień wolny od diety ale to może z raz na dwa tygognie.Obecnie jadam 4-5 posiłków dziennie,na więcej mi praca nie pozwala zbytnio.A co myślicie o tym żeby większość posiłków smażyć?Nawet przed i po treningowe.
[...] no qrde! - jeden mod sie zakochał i wzdycha do księżyca... - drugi z najbardziej za***istych supli na masę poleca omega3 i witaminę c... - ja dopiero od wczoraj wieczora mam normalnego kompa bo laptop to zabawka na której pisanie to jakaś paranoja... - Damixxx z Ziperem wyzywają wszystkich na każdym kroku... czyli po banie dla gości - [...]
no właśnie , mam wrażenie , ze lepsze treningi były na meso + tstim, niz na meso + viper i teraz nie wiem co zrobic... najchetniej bym zrezygnował z vipera przedtreningiem , a zwiekszył dawke meso do 1,5 porcji. co myslisz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-19 18:58:59 Nie rozumiem po co sie tak rozciagac. To juz by bylo lepiej zrobic 3 dni treningowe, plecy+ trice[s a nie na dwa dni to rozciagac. A barki musze cwiczyc 2razy w tygoddniu bo jeden mam troche mniejszy od drugiego ( w lewej lapie) nie duzo, ale troche jak sie przyjzec to da sie zauwazyc..
tą łysinę to tylko ty widzisz kolego, za młody jesteś jeszcze na łysienie... skup się na diecie i zrzuceniu kilogramów. reszta jest ok. Ja mam 34 lata i tak jak kolega wyzej napisał... w tym wieku to już lecą lawinowo, załamka normalnie... jeszcze nie ma problemu ten któremu łysina pasuje, mi z moją małą jajowatą głową dramat kurła. ale co [...]
tą łysinę to tylko ty widzisz kolego, za młody jesteś jeszcze na łysienie... skup się na diecie i zrzuceniu kilogramów. reszta jest ok. Ja mam 34 lata i tak jak kolega wyzej napisał... w tym wieku to już lecą lawinowo, załamka normalnie... jeszcze nie ma problemu ten któremu łysina pasuje, mi z moją małą jajowatą głową dramat kurła. ale co [...]
[...] nie wyrabiam sie zeby nawet 90% normy zrobic z bialkiem i tak samo z innymi skladnikami. nie wiem dlaczego tak sie dzieje. wody pije ok 2l czyli tyle ile powinien normalny czlowiek a latam caly czas sikac a czasami mam takie okresy ze przez jakis czas co 20 min leje pelnym pecherzem i tez mnie az w plecach tam na dole boli. czy to nie sa nerki?
[...] proponował ze mozesz kupic x-panda za 80 zł albo za 130 to był bys *****em kupując za 130 i tu juz nie chodzi o skąpstwo czy inne rzeczy tylko o rozsądek niedosc ze na necie mam taniej to jeszcze nie musze nigdzie po to wychodzic. i nie pie*** mi tutaj ze mi ktos krzywdę zrobi bo patrząc po twoich wynikach nie mógł bys byc ty :) Zmieniony przez - [...]
Mam problem. Mianowicie bardzo słabo biegam. Tzn może i szybko ale po jakiś 600m musze zrobić krótki odpoczynek. A słyszałęm, że nie można łączyć siłowni z bieganiem bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak. To co serce podczas biegu czy treningu na silowni przestaje pracowac? Na siłownie chodze [...]
Hubert oczywiscie, mam taki zamiar lecz nadal jeszcze buduje moją siłę statyczną bo cleany, snatchy wymają dobrych podstaw fizycznych żeby nie zrobić sobie krzywdy tymi cwiczeniami. Póki co męcze martwe,przyiady, push press z tych wielostawowych. dumbell swing - b.fajna propozycja, dziękuje :) btw. snatch, cleany są mega trudne technicznie, ale [...]
Wasze opienie o kreatynie...
