co mam zrobic

Witam wszystkich , mam na imię Paweł i mam 16 lat. Nigdy nie miałem dziewczyny ani nie chodziłem na żadne randki , nigdy nie całowałem się ani nie przytulałem się z dziewczyną , miałem inne zainteresowania , dużo czasu poświęcałem szkole, do niedawna mi to nie przeszkadzało ale zaczołem odczuwać ochotę bycia z kimś blisko, mieć ukochana osobę , po [...]

[...] w żadnym nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Były same ogólne typu: ćwicz klatkę, nabierz masy. To wiadomo, że trzeba zrobić, ale jak? Byłem z tym u lekarza, i nie mam żadnych ograniczeń z tego powodu, mogę robić wszystko co to "normalny" człowiek. Mam w domu siłownię, hantle, ławka regulowana, gryf i obciążenia. Ćwiczę już ponad 3 [...]

Witam ponownie. Mysle ze teraz troche lepiej niz ostatnio sie za to wziolem. Wrzucam pare fotek mam nadzieje ze wejda. Jak widac jest co spalic.Dla tego pytalem o winstrol poniewaz slyszalem ze nada ksztal miesnia (bardziej je podkresli) a na tym mi bardzo zalezy. Wczoraj napisalem ze mam zamiar zrobic kuracje na winstrolu.I pytalem jak to [...]

Witam chce zrobić 2 cykl mam 60szt po 100ml prolo i 200mety. Myslalem zrobić tak ze każdego dnia 30mg mety w 3 porciach 10mg co 3-4 godziny codziennie i 200 ml tescia co 3 dni czy tak by bylo ok tylko jeszcze ktos by podpowiedział co na lysienie jakiś finasteryd.zaraz uzupełnie ankietę 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: [...]

[...] Dodam kilka zdjęć abyście polecili co zrobić. Pewnie dieta redukcyjna czy coś. Zależy mi aby pozbyć się tłuszczo i nabyć mięśni. Najgorsza jest klatka i boję się, że mam jakieś lipo. No i brzuch który trochę czasami pęcznieje i robi się z niego balon. Fajnie wygląda facet tutaj http://www.youtube.com/watch?v=cjfkegLdJ1E&feature=fvst [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningów. posiadam książkę pt. "Wielki atlas ćwiczeń na siłę i masę" Thierrego Bredla, i tam jest sporo przydatnych rzeczy opisanych, więc męczy mnie to np. Mój trening na klatke piersiową wygląda tak: - wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 8 razy 60kg - wyciskanie sztangi leżąc skosem: 4 serie po 10 razy 46kg - [...]

kolegowie, jestem sobie teraz na redukcji, nie biore zadnych SAA, wegle sa prawie na zero, poziom bf bardzo niski, odwodniony jestem troche, glikogen wypompowany i nie mam kompletnie sily ale tak sie sklada ze za pare dni sa zawody w wyciskaniu i chetnie bym sobie wzial udzial Waze bardzo malo wiec celowalbym w dwukrotnosc wagi ciala, tylko jak to [...]

[...] 98 biceps 31 Wiem, że wymiary nie są imponujące ale piszę po to aby to zmienić!! Przez ostatni miesiąc dzięki siłowni, diecie i aerobą zrzuciłem prawie 4 kg i zapewniam, że mam duuuużą determinację aby dobrze wyglądać chodźby to miało trwać ponad rok !! Potrzebuję pomocy w doborze sumplementów które pomogą spalić mi tkankę tłuszczową [...]

[...] WPC80 2x900g, kreatyna Trec CM3 360caps. Chciałbym wykorzystać te produkty w jakimś dobrym cyklu na mase. Wiem że padną tu zaraz pytania o diete i trening. Więc tak nie mam ułożonej diety. Gdyż praca nie pozwala na jedzenie tych 6 posiłków w regularnych odstępach czasu. Choć czytałem że dla mnie (ektomorfika) wskazane jest bardziej jeść 4 [...]

[...] ze zdjęć bo to nie ma znaczenia większego :D W jakim czasie mógłbym realnie zrobić taką sylwetkę startując z tego stanu ? Czy dobrze robię, chcąc najpierw spalić tłuszcz(nie mam hopla na pkt. wagi chodzi mi o wygląd) i później wziąć się za konkretne ćwiczenia ? Jeszcze jedno mnie nurtuje ponieważ chcę kupić w tym tygodniu spalacz tłuszczu do 40zł [...]

Witam! Najpierw może parę słów o sobie, mam 23 lata, sport (a szczególnie sztuki walki) to spory kawałek mojego życia. KK, Chow Gar, później roczny okres fascynacji Tajem następnie powrót na Kyoka (sekcja AZS) ze względów natury finansowej. Ćwiczeniami siłowymi zawsze urozmaicałem swój trening SW - ponownie przez brak kasy, ćwiczyłem praktycznie [...]

[...] formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Tylko aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta na masę nie mam wyliczonego wszystkiego z dokładnością ale staram się mieć 30g białka i 80g węgli na posiłek. Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:na pewno będą [...]

[...] to kolacja, wtedy w ciągu dnia wychodzą mi tylko 2 posiłki.. czasem kolacja to dżadżecznica, jednak tez nie jakaś obfita dzięki thermo i pewnie jakiejś tam motywacji, nie mam apetytu, nie musze walczyć ze smakami na kebaba czy coś słodkiego, nie, po prostu takich rzeczy nie jem, zastanawiam sie czy przypadkiem małe ilości jedzenia (tak jak [...]

[...] argininę. Po- kreatyna plus jakiś NO-Xplod. Cykl: Testosteron propionat 9tyg 50mg co 2 dni Odblok: HCG: 500j co 2 dni przez tydzień Nolvadex 30mg ED przez 2 tyg Tu mam największy problem jak to zgrać w czasie ze sobą i z propionatem, czy dawki są odpowiednie?? Bo co post/artyk. to inne opinie :/ Następne pytanie to czy jeżeli mam [...]

[...] podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na [...]

[...] przeczytałem chyba wszystkie tematy typu "jak urosnąć". średnio na temat przypada jeden user który mniej więcej wie co mówi. Tematów jest wiele choć wciąż to samo. Sam mam problem ze wzrostem, mam 16 lat i nie całe 170cm. Czytałem trochę i są dwie metody które 90 % udzielających sie na forum zna tylko z opowiesci. Jeden z nich to [...]

[...] w okolicach treningu minimum 5 g węglowodanów na każde 2 serie wykonane) -tłuszcz reszta zapotrzebowania raczej nie robiłbym ładowań. " I pozwoliłem sobie napisać, bo mam takie pytanie... radzisz, by nadwyżka kaloryczna wynosiła 20%, jednak podczas diety Low Carb na Masę do dziennego zapotrzebowania powinno się dodać od 800 do 1200 kcal, [...]

[...] 10 kilo (lub więcej jeśli to możliwe) i z tego później zacząć robić rzeźbę. Na razie robię sobie od 3 tygodni w domu rozgrzewkę na drążku naściennym z wieloma uchwytami + mam 2 hantle łącznie 30 kilo. Póki co udaję mi się robić wszystko, mam do was prośbę. Powiedzcie mi co jeść, żeby tak ową masę przybrać oczywiście nie jestem zbyt bogaty.. [...]

Siema mam pytanie jestem nowy jest to mui pierwszy post cwicze jusz od jakis 2 tygodni wczesnjei cwiczylem jak mialem jakies 10 lat cwiczylem kilka miesiecy po tem jak mialem jakies 15 cwiczylem i pzemeczylem miesnie robilem 15 pompek na jednei rece robie hyba teraz z 5 ale wczesniej wogule nie moglem zrobic aha zaraz przed spaleniem hyba nie [...]

[...] na barkach 12,10,8 3 serie wspiecia na palce siedząc ze sztanga na nogach 12,10,8 Do tego chce dolozyc brzuch lecz nie wiem jak czesto go robic i jakie cwiczenia wykonywac! mam lawke skosna na brzuch i czesto robilem ze pomiedzy roznymi cwiczeniami poprostu na tej laweczce smigalem brzuch!! Ale chce do niego podejsc bardziej profesjonalnie i nie [...]