[...] przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2 razy Co ćwiczę: 2 razy w tygodniu trening siłowy dla początkujących (z tutejszego forum) + pośladki, abs melb , 2 razy w tygodniu mam trening karate po 1,5 godziny. Mam na co dzień sporo ruchu przy dwójce dzieci ;) Aktualnie nie wykonuję żadnych ćwiczeń aerobowych. [...]
dziewczyny Marta miała rację - przy wytrzymce mózg się "wyłańcza" ja zrobiłam dziś thrusters i panicznie próbowałam sobie przypomnieć co właśnie zrobiłam i co teraz mam zrobić hehe a dziś moja mama zaproponowała żebym w piątek znów z młodym wleciała to go popilnuje więc znufff ciężki trening z młodszym bratem i spokojnie zaraz po nim [...]
[...] zrobic, zeby wypasc na jego tle lepiej. Co do banow, to pewnie, ze sie przydadza. Co drugi post "nie znasz sie na mma", "nie umiesz punktowac", "a nie mowilem", "tak jak przewidzialem", "jestes glupim psychofanem, bo nie myslisz tak jak ja", "mam nadzieje, ze X przegra przez KO", "przegral przez KO, dobrze mu tak ^^" - az rzygac sie chcialo
[...] więcej niż ciągłe kłucie i dokuczliwe bóle po każdej sesji treningowej. Na myśl przychodzą mi dwa przykłady niezwykłych ludzi, które w prosty sposób powinny zoobrazować co mam na myśli. Pierwszym z nich jest Steve Maxwell, człowiek który dobija już blisko 70tki, a wciąż z pełną energią podróżuje po całym świecie, wykonuje treningi które [...]
[...] noge i uszkodziłem kolano.Zawiezli mnie na pogotowie i chcieli w gips wsadzić ale powiedziałem ze jak to zrobią to zamorduje i ostatecznie nie wsadzili.Nie wiem co mam teraz zrobic dali mi jakies leki przeciwbólowe i poki co szukam ortopedy.Wiadomo jakie są terminy.Zdecydowałem pojsc prywtnie ale to dopiero pojutrze.Powiedzcie jak [...]
[...] nie wiem na łapę z 30kg, problem w tym że chciałbym dojść do tego by zrobić dużą masę i zwiększyć siłę, a co do sumpli dużo mi po prostu zostało już wcześniej. Do diety nie mam zbyt pojęcia jak ją robić z tym problem że mi się odkłada tłuszcz na brzuchu i na noc jem bardziej lekkie posiłki nie wiem serki wiejskie tuńczyk sałatki z tuny w porach [...]
siemka. Wczoraj miałem problemy z żołądkiem i nie zjadłem nic co miałem w diecie. W ciągu całego dnia zjadłem tylko 6 kanapek z dzemem, 0 mięsa itp. Mam to jakos nadrabiac w ciągu tygodnia, czy co mam z tym zrobic?
Rafał - Jak mam zrobić aby przysiad był pełniejszy? nie ma szans abym niżej zszedł Dawid - hehe przesadziłem z tym klnięciem, na co dzień taki ni jestem ale to pierwszy filmik trochę stresik towarzyszył.
Wiem wiem Hubert. Ale zbyt długo robiłem źle żeby po jednym treningu przestawić się i poprawić technikę o 180st. Mam nadzieję, że z biegiem czasu uda się ogarnąć techniczne tajniki MC. Póki co poprawiłem lekko siad i 200kg siadam na miękko kilka razy. Ława chyba już do końca życia zostanie < 200kg bo po każdym treningu nie ma szans nawet żeby [...]
[...] tylko daje na poczatek W;3 B;2,5 T: 0,5-0,7 co lacznie da ok 2300kcal potem bedzie zastoj to podetne wegle, jestem endomorfikiem cwicze 4 razy w tygodniu prace mam fizyczna. Redukcje chcialem zrobic na metodzie IF jednak pracuje w systemie jeden tydzien rano drugi popoludniu i ten tydzien co mam na poludnie nie pasuje mi do if-a, [...]
[...] oliwy z oliwek i cebulki i papryki ( to do kanapki) III POSIŁEK 2 całe jajka + 3 białka + 90g płatków owsianych ( szklanka ) płatki zwykłe i z tego robię omlet ale mam problem bo jem mgo zimnego w szkole i tak kombinuje co tu zrobić żeby był ciepły IV POSIŁEK kasz jęczmnienna perłowa 80g ser biały 125g oliwa z oliwek 2 małe łyżeczki [...]
[...] i papryki ( to do kanapki) Tu daj duza lyzke oliwy ,oki III POSIŁEK 2 całe jajka + 3 białka + 90g płatków owsianych ( szklanka ) płatki zwykłe i z tego robię omlet ale mam problem bo jem mgo zimnego w szkole i tak kombinuje co tu zrobić żeby był ciepły A musi byc cieply,ja nie jadam zadnych cieplych i jest lux IV POSIŁEK kasz jęczmnienna [...]
[...] ze bedzie powyzej 200kg (nawet grubo), a przysiad najbardziej mnie ciekawi :D bo nigdy formalnie nie przymierzalem sie do tego cwiczenia... W domu bede tyral tym co mam - czyt. max 90kg na przysiad i mc :( Ps2. Odnosnie mojego tygodnia regeneracyjnego - cwicze na mniejszych ciezarach, a pompa momentami wieksza niz na normalnych ! :D Ale [...]
[...] tylko jeden przykładowy dzień jak skończę to wrzucę całość ;] co do treningów to wybrałem ACT na początek :D powinno wystarczyć. (tak po obiedzie ok 1 - 1.5h robię trening) mam jeszcze kilka pytań odnośnie dietki ;] wiem że przy redukowaniu odradzacie nabiał, jednak nie chcę z niego rezygnować gdyż lubię ;] a i redukcja do nie wiadomo jakich [...]
Czesc mam pytanie co do tego w jakich ilosciach stosowac oliwe z oliwek, orzechy włoskie i słonecznik. Jak juz się dowiedziałem "tluszczu dajesz tyle, ile brakuje do bilansu po odjeciu bialka i wegli" ale nie rozumie tego. To znaczy ze np. mam do zjedzenia 134g białka a jem np. 124(to jest tylko przykład) to różnica wychodzi 10g i tak samo mam [...]
[...] wycisku jestem bardzo zadowolony i ze ciaglke czuje,ze moge byc duzo silniejszy. Cieszy mnie takze,ze pracuje tygodniowo ponad 50godzin, jestem w szczesliwym zwiazku, mam czas na znajomych i do tego jescze mam wielka ochote chodzenia na silownie. Po prostu pisze opinie, to wklejam zdjecia, bo nie lubie jak ktos pisze do czego mozna dojsc [...]
[...] ranka wstawać i nie odczuwać mdłości, a potem z wielkim apetytem móc zjeść spore śniadanie i mieć więcej energii na cały dzień. A kiedy wstanę rano sflaczały, to wtedy mam odruchy wymiotne w łazience, nic mi się nie chce jeść, na uczelni przez pierwsze 2 godziny jestem nieprzytomny i z tego wszystkiego robię się dosyć nerwowy i [...]
Witam!! Mam duży problem i potrzebuje pomocy:( , izoteku używam od 94 dni po 2 tabletki (40mg) na dobę, ważę 64 kilo jest to trochę zawyżona dawka ale do tej pory było ok. Czyli lek biorę ok. 3 miesięcy, jeszcze mi tyle samo zostało, ale nie wiem czy dotrwam do końca. Twarz juz ładna, nie licząc przebarwień i szram, gdyż miałem bardzo duże [...]
[...] ze przy dlugoterminowej antykoncepcji bardziej poleca wkladke ( w moim przypadku Mirena bo nie rodzilam ). Biore tabletki bardzo dlugo , dlugo za dlugo, i mimo ze nie mam skutkow ubocznych ( oprocz jednego : za cholere nie moge sie pozbyc cellulitu do konca ) za namowa lekarza zakladam Mirene. Po cichu mam nadzieje ze bede ja tolerowala [...]
Kto wg. was jest tak naprawdę najlepszym zawodnikiem w MMA?
