[...] mi je na mail i zobaczę co da się zrobić. Mój adres już powinien do ciebie dojść. Mnie do wklejenia zostały jeszcze 4 z Andym. akurat dzisiaj nie ide do szkoły, bo w piątki mam wolne Jak mi teraz prześlesz, to ci na wieczór odeślę zmniejszone jak z treningu wrócę. Po Andym zabieram się za Filho A na razie andy i lowkick P.S. Jeśli jakaś fajna ta [...]
witajcie, dzisiaj moje przemyslenia (7 tygodni za mna): 1. jesli chodzi o bieganie - troche mam kryzys bo nie idzie lepiej; tzn jakos to ogarniam ale do polmaratonu to ho ho, jeszcze dluga droga, nawet zeby sie zaczac przygotowywac. dostalam kilka raz od specjalisty. czy ktos moglby sie ustosunkowac? mianowicie - skrocic odleglosc do 6 km, szybkie [...]
[...] moja waga zazwyczaj) 8. Wyciskanie wąsko na plaskiej: 2 serie i w drugiej juz full ciezar Czasami robie jeszcze maszyne na bicki i linkami trica w róznych wariantach I mam jeszcze prosbe do ludzi ktorzy ogarniaja temat: mam problem z wydzielaniem wazopresyny i aldosteronem Czuje ze czasami trzymam za duzo wody a czasami sie odwadniam bez [...]
Śmiać mi się chce bo mam takiego trenera personalnego na siłce co właśnie twierdzi, że jak ktoś chce to zrobi trening. Dzieci brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych. I [...]
[...] czegos nauczyc i znalesc na to czas, niz komus zaplacic :-), ale rozumie osoby ktore nie czuja bluesa i placa za robocizne ,bo w tedy np ja bede mogla zarobic ;-D oczywiscie mam w planie malować kobietki okazjonalnie, jesli ktoras bedzie miala ochote, ale tylko jako dodatkowy pieniadz, co do wagi to nieustannie waze 60 kg od 3 tyg i waga ani [...]
[...] czegos nauczyc i znalesc na to czas, niz komus zaplacic :-), ale rozumie osoby ktore nie czuja bluesa i placa za robocizne ,bo w tedy np ja bede mogla zarobic ;-D oczywiscie mam w planie malować kobietki okazjonalnie, jesli ktoras bedzie miala ochote, ale tylko jako dodatkowy pieniadz, co do wagi to nieustannie waze 60 kg od 3 tyg i waga ani [...]
[...] Poprawione. Co myslisz o tym treningu teraz? Zastanawiam sie czy dwa przysiady na jednym treningu to dobra opcja.. pozygam sie :P Myslalem zeby przysiad przedni, ktory mam jako drugi zrobic z regresja ciezaru albo zamienic go na przysiad na maszynie. Boje sie tez ze nie dam rady zrobic wiosłowania po MC i podciaganiu no ale to bede musiał [...]
[...] 13 a 14%, kratka widoczna ale tylko przy odpowiednim swietle %-) Dzisiejszy trening to przysiad 100kg 5x5 Potem WL 77.5kg 4-4-3-2-1 czyli 5x5 nie poszlo, ale do wakacji mam jeszcze 4 treningi WL to mam nadzieje dojsc do 80kg i zrobic chociaz raz 5 powtorzen Na koniec wioslowanie 67.5kg 5 serii po 3 powt - tu zejde do 50kg i postaram sie [...]
[...] albo http://www.powerhouse-fitness.co.uk/bodymax-cf376r-half-cage-squat-rack.php ale teraz finansowo mam ważniejsze sprawy stąd tylko drążek i dipsy Mogę też wziąć [...]
Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]
[...] rusz. Koko trening m. brzucha proponuje zrobic podobnie jak u Menda. Taki trening dobrze wykonany powinien byc wystarczajacy. Pamietajmy ze brzuch tez mozna prztrenowac a mam takie przyklady na co dzien. Mlodzi adepci potrafia robic niesamowite ilosci cw silowych w nadziei ze w ten sposob spala zbedne poklady tkanki tluszczowej. A caly [...]
[...] tych słów, motywują mnie do walki. Łatwo nie jest. Ale dam rade! Xzaar – dokładnie się z tobą zgadzam. Każdy kto podejmuje walkę, wart jest szacunku! Z jedzeniem to mam nadzieje ze ogarnę w tym tygodniu troszkę lepiej te sprawy. Postanowiłem nagotować sobie dzisiaj kaszy gryczanej – starczy na 2 dni. Jutro przygotuje troszkę mięsa i [...]
no no tak też mam zamiar zrobić :PP pon/sr/pn siłka wt/czw/sb aero ;) postaram się uważać na to co jem lecz bez ścisłej dietki ;) dziękuje wszystkim za pomoc ;) :*
Tak Funn ;p żyje ale jak mówiłem nie mam dostępu do neta i wchodze u kumpla a pogoda niestety nie zadowala ;)) Trening czwartkowy miałem zrobić ten co boksero mi powiedział jednak tym mi sie dobrze ćwiczy i są efekty także narazie przy nim zostane ;)) -martwy ciąg 3/10 40 kg -przysiady 3/10 40 kg -wyciskanie leżąc 3/10 40 kg -wyciskanie nad głowe [...]
[...] co teraz ide ide patrze bramka na moja i jakas inna platforme rozyebana .. przechodze wbijam sie w pociag i jade.. czas podrozy 5,5h kvrwa po 3h gonitwy po kiblach etc mam juz dosc .. siedze i sie pytam jednego kolezki jakie konsekwencje braku biletu etc on ze moze psy moze tylko wysiadka.. kvrwa.. 30min gonitwy i juz zero sily po prostu [...]
[...] za 8 dni na assesment bede wygladal jak ulom ktorym jestem (ale dzis jest wyjatek bo sie wkuhwilem na nowe obowiazki ktore mi dzis doyebali wiec musialem wam o tym napisac, mam nadzieje ze to jednorazowo jak nie powiem im ze ja musze zostac po godzinach zeby to zrobic bo sie nie wyrobie i chce ekstra kase za to to szybko im przejdzie. do tego [...]
[...] czolg :D Wszyscy - zoriblem prace domowa w 90% wiec ide teraz popracowac troche bo jak wyszedlem z domu 8:00 tak do tej pory w nim nie bylem :D DObrze ze za 3 funciaki mam w pracy full english bo bym sie zalamal. I kupilem se roczny karnet na silke uniwersytecka za 165 funtow (neicale 14 miesiecznie ) i do tego teraz niektore zajecia mam za [...]
01.02.2014 Chciałem zrobić zdjęcia wczoraj lub dzisiaj, ale nie ma kto ich pyknąć. Mam nadzieję, że jutro przed squatami ktoś mi te zdj zrobi :-D Trening - mcnpn - push up - front squat - box jump - lunges - pull ups - jakaś k***a fala dunaju :-D (dziwne ćwiczenie z liną) - sit ups - kolejne ćwiczenie z dupy :-D (no nie umiem opisać, a nazwy też [...]
[...] Na środkach, które często wymagają od nich trzymania cukru we krwi w zaj**istych ryzach, bo inaczej p******ną na zawał. Ale my nie jesteśmy zawodowcami, dlatego nie mam zamiaru katować się takim żarciem. Ale jak ktoś lubi - co mi do tego. Szkoda tylko, że w drugą stronę to nie działa i wszyscy chcą mnie zbawić od jedzenia Cheeriosów. %-) [...]
Witam jestem zainteresowany udziałem w teście - ukończone 18 lat - jest 27 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - jest 5 lat - minimum 200 wysłanych postów - jest ponad 400 http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html Witam nazywam sie Przemek.Trenuje już pare ładnych lat.Jestem [...]
Sylwetki zawodników Kyokushin Karate
