[...] Za mną niecałe 3 tygodnie masy. Przede mną jeszcze dużo więcej czasu masowania. Plany lekko się zmieniły, ale ... już w poniedziałek się zdradzę co i jak. Myślę że cel jaki mam jeszcze bardziej mnie zmotywuje. Już jestem zmotywowany na 110% Aktualnie po 4rech posiłkach. /SFD/Images/2015/7/31/fc993b3c420541b4ba7a1b87881c713e.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] obciążenia nad wyraz dzielnie. Eh, przez tą pogodę mało realistyczny plan przygotowania się do poznańskiej 10ki stał się kompletną fantazją. Wszystko wskazuje na to, że mam już niemal identyczne osiągi jak przed przetrenowaniem, pomimo tego że dźwigam dodatkowe kilogramy mięśni. No to teraz pozostało tylko do przodu - i uważać, żeby nie [...]
[...] to zaraz krytykuja tego co ma i kaza mu robic rzebe panowie kazdy ma inna genetyke ja np wole takiego goscia co gummis czy jak mu tam sorry bez obrazy sam tak wygladam i mam w dupie rzebe bo na sile sie innaczej trenuje i na rzebe, rzezbe mozna lekko zrobic na lato a na zime mozna dowalic co sie da takie moje zdanie cichy niemuw ze ci sie [...]
Witam! Mam do was pytanie. Spotkałem się z opinią aby podczas cyklu pić znaczne ilości wody. Czy się z tym zgadzacie? Ja pije średnio ok 3l wody dziennie a i tak w nocy wstaje z 2 razy do toalety. Spróbowałem ostatnio pić więcej to musiałem wstawać 3-4 razy ^^ przez co nie mogę się wyspać hehe Druga sprawa, za 3 dni miną dwa tygodnie od [...]
Witam wszystkich! Właśnie wróciłem od mojego endokrynologa...i sprawa wygląda teraz tak że mam za zadanie zrobić jeszcze badanie na poziom TSH we krwi i dała mi skierowanie do UROLOGA i stąd moje pytanie do znających się na rzeczy... po co?? Co on ma mi badać? Przecirz ginekomastia nie jest związana z tym co on bada...
[...] 2 razy nie udalo mi sie wstać od razu. Box jumping zmęczył mnie najbardziej :-D ale po całym GPP nie byłam bardzo zmęczona, głównie dlatego, że w pompkach ręce nie domagają i mam za dużo czasu, żeby uregulowac oddech. Dobiłam 20 min aero - ale straaaasznie nie lubie, więc mi się dłużyło. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-13 16:24:35
[...] kolejnej pracy na nocke. Rano zobacze jak sie bede czuł i od tego zależy czy pojde zrobić aeroby czy odpuszczę bo w założeniach bylo 3 razy na tydzień po 30 minut a w tym tygodniu już były 3 razy. miska wysokie węgle standardowe posiłki jedynie co to zamiast 75 gram ryzu w calym dniu mam zmiksowane płatki z owocami żeby coś przekosic w pracy.
[...] na cale cialo na silce bez maszyn i brakuje mi pomyslow na cwiczenia nog, poza martwym ciagiem z hatelkami i przysiadach ze sztanga oraz wykrokami ze sztangielkami to nie mam pomyslu na nogi, mialabys jakies rady, linki, cwiczenia do zaoferowania :)? czy cwiczenie lydek ma sens? widac mi miesnie na lydkach i ogolnie mam chude lydki, ktore [...]
[...] się nie dziwię. Całe życie trawił głównie węgle a teraz tyle białka (tyle mięcha każą mu przerabiać). Zobaczymy co będzie dalej. Jak się nie poprawi, to obniżę białko. Dziś mam dostęp do wagi i centymetra, więc postanowiłam to wykorzystać i zrobić rano pomiary. Będę miała podstawę żeby sprawdzić jak działa na mnie rozkład zaproponowany przez [...]
[...] dopisać mleka do wczorajszej miski. Mam lekkie domsy po przedwczorajszym treningu na: pośladkach, łydkach, brzuchu, ramionach. Ostatnio dostałam chleb kukurydziany od mamy (zjadłam cały). Poprosiłam żeby poszła do piekarni zapytać jakie ma BTW. Była inna ekspedientka. Ta stwierdziła, że chleb jednak ma dodtek mąki przennej. Ale lakarze [...]
[...] mąka jaglana, mąka grochowa, mąka fasolowa, mąka z orzechów __________________________________________________ Co do diety i zmian, ogarnę to w najbliższym czasie (w szafie mam wszystko z glutenem, więc trzeba będzie zrobić nowe zapasy), koniec z owsianką, omletami@-) ale jeżeli dzięki temu będę bliżej celu, jestem gotowa. Zmieniony przez - [...]
[...] odpoczynku w końcu musiał się odbić na tym, że byłam coraz słabsza, sił nie było, pojawiła się frustracja, zero energii, potem bóle głowy, nieustanne zmęczenie, stres. Nie mam jednak najgorzej, mogłam to lepiej zorganizować, w przyszłości będzie lepiej, nie ma innej opcji. :-) Druga i ostatnia sprawa, napiszę to wprost, bo nie ma co oszukiwać, [...]
Moje pytanie, które nasuwa się jako pierwsze: gdzie rozpiska na tygodnie 5-8 :) CZYTAJ UWAŻNIEJ TO ZNAJDZIESZ Ale mam ważniejsze: czy podczas takiego treningu (powiedzmy tego jednego tygodnia klatki) nie mogę wykonywać innych ćwiczeń na klatkę? CZYTAJ UWAŻNIEJ...JEST JASNO OPISANE 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, [...]
[...] związane z kręcącymi się domownikami też były ale po szybkiej reprymendzie, grzecznie przeczekali całość:-D. Miska wczoraj trzymana jak w DT Nie zmienia to faktu że dziś mam całkiem spore zakwasy na plecach a i na klatkę i nogi nie mogę narzekać. Jestem zadowolony i tak myślę że jeżeli będzie mi przypadał tren. w domu to będę robił ten WOD i [...]
[...] ze ktos wykorzystuje to ze jestem mala i drobna kobieta zeby mi zrobic krzywde. Mam z tego powodu kompleks i bardzo chce walczyc o moj "honor" haha :P nie rozumiejac ze nie mam do tego fizcznych mozliwosci. Dlatego mysle i mysle i wpadlam na to ze jesli bym robila uniki i zaskoczyla takiego imigranta seria szybkich ciosow, z tym pierwszym [...]
rozumiem, to ja mam inną propozycję, rodzaj eksperymentu. od teraz zacznij jesć 2500 kcal i co tydzień dodawaj 200 kcal, do momentu aż zacznie Ci ponownie rosnąc waga. Po drodze może się zdarzyć że waga zacznie spadać. Uspokoisz trochę metabolizm i przy okazji poznasz swoje "zero". Dieta -czyste białko 2-3 gr/kg, tłuszcze około 100 gr w sumie, [...]
[...] ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. własnie raz na 3 mce , tak zalecił lekarz Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale... Logicznie myśląc, skoro coś jest prawie 2 razy [...]
[...] pluje w ryj to swinia ci powie ze pada deszcz..i taki wlasnie jest strongzonk..to co by mogl zrobic w rok zrobi w 5 lat bo i po co sluchac innych???pierwszy raz w zyciu mam do czynienia z takim typem i ciesze sie ze jest to stycznosc tylko wirtualna:))ten swoj trening to o kant wiesz czego mozesz sobie nabic??zrozum ze 60% sukcesu to jest [...]
Macie rację, że technika jeszcze nie najlepsza. Tym bardziej jak porównamy mój filmik z filmikiem tego kolesia. Ale mam wrażenie, że coraz niżej schodzę. Może to zapowiedź poprawy. Siłownia to nie plaża. Po prostu miałem trochę przepoconą koszulę młodzieżową po imprezie i postanowiłem "dopocić" ją do końca na siłowni. Udało mi się, bo trening [...]
[...] Wodyna (sposób uywania wyszukiwarki SFD/google chyba nie przekracza zakresu Twoich umiejętności?) i tam wpisz swoją uwagę. Musisz zrobić to osobiście gdyż wybacz... Ale ja mam dla Wodza zbyt dużo szacunku, aby zawracać mu głowę opinią osobnika o aparycji niedźwiadka, u którego ściskanie monety powoduje potrzebę wykonywania ruchów frykcyjnych, [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
