co ma dużo węglowodanów

[...] czy dobrze, ale coś tam wyszło... Trochę wyszło mi za mało białka na dzień, ale może dołożę jakąś odżywkę białkową? Wtedy by było już dobrze. Węglowodanów i tłuszczów za dużo. Chybaże coś źle przeliczyłam(pewnie tak...) Ale te można zawsze gdzieś troszkę uciąć i będzie też dobrze. Co myślicie? Muszę sprężyć się z tą dietą, bo już od dziś [...]

[...] z chlebem czarnym; przed samo białeczko np.100g twarogu połtłustego I to by bylo chyba na tyle.Mam jeszcze pytania.Czemu gazowane napoje sa zle przy diecie?Wiem ze w mojej diecie jset za duzo weglowodanow wiec planuje w najblizszym czasie odlozyc albo gainera albo carbo. czemu gazowane są złe?? sama chemia dużo cukrów ... g****

Hmmmmmmmm Sekretu jako takiego nie mam. Ale powiem Ci,ze na 1 miejscu jest sama wiedza. Z zakresu treningu,oraz odzywiania. Bez tego na sucho naprawde duzo nie zrobisz. Przez pierwsze pol roku cwiczen to co robilem na silowni to byl smiech. Ale skad mialem to wszystko wiedziec. Pozniej zaczolem sporo czytac trening. Tam poznalem pewne zasady. [...]

1) Tak wiem wyslales mi to juz :D ale powtarzam ze rano nie bede mial czasu na przyrzadzenie czegos takiego :(:( musialbym wstac przed 6... co przy moim czestym poznym chodzeniu spac jest niemozliwe niestety :(:( w takie cos moge sie pobawic w likendy lub czwartki i na pewno z tego skorzystam ale co w dni w ktorem usze wstawc wczesnie jak taki [...]

[...] i wypowiadać się o konkretnych ilościach. " Rolę źródła węglowodanów. Preferuję owoce ponad inne pod względem smakowym i stąd wychodzą takie ilości. błonnik: taka ilość wynika z całodziennej sumy. Nie mam zaleceń i wskazań by spożywać go dużo. Jest to tylko wynik udziału owoców/warzyw w diecie. Zmieniony przez - duolc w dniu 2017-09-30 23:01:30

[...] :-( Musiałam niespodziewanie zostać dłużej w pracy, a w sklepiku nie za bardzo był wybór "dobrych" produktów. No i wyszła gigantyczna przerwa między posiłkami i za dużo węglowodanów. Wniosek: muszę bardziej ogarniać logistykę w dni pracowe. No i zapisałam się na siłownie! :) W ramach promocji wykupiłam sobie nawet 2h z trenerem i mam [...]

Nie ma czegos takiego jak "złe geny" Moga one w mniejszym stopniu predysponowac Cie do rozwoju miesni ale jest to wplyw minimalny. Wszystko zalezy od Ciebie; bo w dzisiejszych czasach kazdy moze wygladac tak jak sobie wymarzy(mozesz nawet byc kulturysta jesli zechcesz) Jest to jednak kwestia wielu lat treningow, rezimu dietetycznego i dedykacji [...]

[...] długiego okresu półtrwania, clenbuterol nie jest FDA zatwierdzonym dla medycznego użycia. To jest stymulant centralnego systemu nerwowego i działa jak adrenalina. Ma dużo tych samych skutków ubocznych jako inne stymulanty CNS jak efedryna. W przeciwieństwie do popularnego przekonania, Clenbuterol ma okres półtrwania 35 godzin a nie 48 [...]

[...] POTRENINGOWY. Nieliczyłem dokladnie ile wynosi wartość energetyczna + węglowodany i tłuszcze po dodaniu cukru i cukru waniliowego, ale jak się domyślam to pewnie bardzo dużo. Myślałem nad innym posiłkiem potreningowym 400 ml.jogurtu 125 gr sera chudego 1 jajko gotowane Białko - 43 gr Węglo - 65 gr Tłuszc - 23 gr I CO WY NA TO? 2) Co do [...]

[...] usuwają toksyny! Wartości odżywcze w 100 g Wartość energetyczna 361,00 kcal Białko 10,00 g Węglowodany 69,00 g Tłuszcz 4,00 g Jest to produkt bardzo bogaty w białko , nie ma dużo tłuszczu a także ilość węglowodanów jest bardzo przystępna . W dodatku posiada dużo błonnika , który każdy z nas powinien dostarczać do organizmu . Bardzo popularna jest [...]

[...] na obiad zjadłem 3 pieczone udka z kurczaka. wyciąłem cały nadmiar tłuszczu i skórę, później zważyłem kości i dlatego też policzyłem to jako czyste mięso. niestety tym arbuzem podbiło mi strasznie cukry, ale podliczyłem go po zjedzeniu nie mając zupełnie pojęcia, że ma aż tak dużo węglowodanów.

1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie. 2. jezeli przesadzisz z iloscia to wyjdzie ci duzo weglowodanow w tym cukrow prostych wiec moze sie odkladac tluszczyk. 3. wieksze tzn. ile? 4. problem moze tkwic w tym co spozywasz i ile? moze za duzo wegli i [...]

trener personalny(wydaje sie ze ma duzo wiedze) poradzil mi zebym przede wszystkim skupil sie na bialku i jadl duzo owocow przez caly dzien, do tego dolozyl duzo orzechow, rodzynek, susozony owocow itp. - jest to dość ogólne stwierdzenie i różnie je można interpretować (nie znam kontekstu rozmowy, być może trener wskazał na bnrakujący element [...]

[...] i wcześniej preparaty : kupiłam odżywkę białkową Perfect Whey protein (22g białka na porcję), mam L-karnitynę, kwasy omega 3 Stosowane wcześniej diety : mało jedzenia - dużo węglowodanów + b. dużo słodyczy.. 1. Bilans zerowy? Nie wiem do końca, jak go obliczyć ze względu na to, iż nie mam ułożonego jeszcze planu treningowego. BMR mam 1544. [...]

[...] typu "dziki" oraz przypakowani chudzielce - jak ten na filmiku (tzn. każdemu kto trenuje wystają żyły, ale nie tak paskudnie!). Co do diety: śniadanie: pełnowartościowe, dużo węglowodanów, polecam płatki z mlekiem + jajka, mile widziane kakao (ale takie prawdziwe!) jako źródło magnezu 2, 3 posiłek: naleśniki, omlety, jajka na miękko, [...]

Jak Oveja powiedziała, dużo można tu wyczytać, że LC może więcej szkód wyrządzić gruszkom. Też jestem jedną z nich i przy węglowodanach chudłam najszybciej. A jak zmieniasz dietę na LC to już jest decyzja na całe życie... więc jak nie ma potrzeby to po co rezygnować z węglowodanów. powodzenia

zdjecia mam Wiek : 23 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : ok 101 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub [...]

[...] wody - 1 litr mleka, 0.5% (lub 0%) - garnek, taki aby pomieścił powyżej 1 litra mleka/wody - około pół garnka makaronu, polecam świderki (makaron potem spęcznieje, zawiera dużo białka, węglowodanów i błonnika) - płatki śniadaniowe, polecam Nestle Corn Flakes (dużo węglowodanów, witamin, białka itp.) - kakao, ale nie samo tylko takie już gotowe [...]

[...] kurczak, warzywa, olej - "chińszczyzna" 2 porcje 3 duże jabłka, 2 kromki razowca, szynka kapusta kiszona z pół kilo marchewki, kilka kromek wasy syrop na kaszel dużo cukru i ogólnie dużo węglowodanów, za dużo chleba, za mało białka i tłuszczu :( czuję się napompowana:( w dodatku mam kaszel na maksa nie ma szans na bieganie więc aero [...]

8.00 owsianka na mleku lub weetabix z mlekiem jakis banan 11.00 kanapka lub bulka zszynka i warzywami 14 ryz z kurczakiem i warzywami,albo cos z makaronem rzadko ziemniaki do tego gotowane warzywa 19.00 kanaki 2 z kurczakiem albo jakas ryb lub wedlina 22.00 jablko Co sprawia ci najwiekszy problem teraz w diecie? trzymanie ilosci bialka? Ilosci [...]