co ma dużo białka

[...] co w poprzedni cyklu do tego idzie: - spalacz, najprawdopodobniej pójdzie Fitness Authority - LipoBurn link - witaminy - BCAA okołotreningowo - białko potreningowo - dużo zielonej herbaty (do 2 litrów) założenia do treningu i aerobów nie zmieniają się (idzie tak jak ostatni tydzień poprzedniego cyklu) czyli siłownia idzie splitem 3 x [...]

[...] będzie ich teraz 10 dziennie do tego idzie: - spalacz, najprawdopodobniej pójdzie Fitness Authority - LipoBurn link - witaminy - BCAA okołotreningowo - białko potreningowo - dużo zielonej herbaty (do 2 litrów dziennie) założenia do treningu i aerobów nie zmieniają się (idzie tak jak ostatni tydzień poprzedniego cyklu) czyli siłownia idzie splitem [...]

[...] co w poprzedni cyklu do tego idzie: - spalacz, najprawdopodobniej pójdzie Fitness Authority - LipoBurn link - witaminy - BCAA okołotreningowo - białko potreningowo - dużo zielonej herbaty (do 2 litrów) założenia do treningu i aerobów nie zmieniają się (idzie tak jak ostatni tydzień poprzedniego cyklu) czyli siłownia idzie splitem 3 x [...]

[...] jakość nie ilość! I Śniadanie Dał bym tutaj płatki owsiane, orzechy, i jajka całe lub mix np 3 całe 3 same białka + ww proste np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG przez co będzie energii starczy [...]

co do chlebka to szukalem,szukalem az w koncu znalazlem http://www.ryvita.co.uk/media/dContent/329/productImage.jpg-270-270.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c1f294e207b34a5f8847c232a6482d57.png 3,5g węgli na sztuke ~1g bialka :)) w Polsce raz znalazlem jakis chlebek ryzowy 'light' gdzie bylo 4,3 czy 4,5g wegli reszta ma 5,6,8 czy nawet 10/sztuke - jak [...]

nie widze sensu picia bialka lub carbo przed i w czasie treningu bo moj trening jest krotki i zaraz po nim mam mozliwosc zjedzenia posilku. o ile w Twoim przypadku zgodze sie ze nie ma koniecznosci/potrzeby podczas o tyle bede optowal ze jesli chcesz optymalizowac diete powienines zadbac o to aby na poczatku treningu aminokwasy plywaly w duzej [...]

Najlepsza akcja, dzwonie na infolinie i sie pytam czy chodzi o 25 wrzesnia data pieczatki czy 25 wrzesnia ma byc juz u nich ? - u nich poxniej sie pytam czy do 25 wrzesnia trzeba 214 punktów , - Odpowiedz tak a po 25 trzeba bedzie miec wiecej (napewno duzo wiecej eheh) ale niech sie pan nie martwi ceny białek tez podrożeja wiec wyjdzie na to samo [...]

wiesz - duzo chlopakow wali omleta (tj. jajca + owsiane + bialo z prochu) i to nie tylko jarzabki jak ja - ale tez obeznani w temacie kwestia ciekawa najlepioej jakby byly jakie linki do badan itp. pewnie nie ma - a tylko spekulacje - co by bylo gdyby........ jestem ciekaw - wiadomo - jak jest/bylo udowodnione ze bialka traci nawet 30-40% - to nie [...]

[...] Płatki owsiane z mlekiem, ile tam tego białka w mleku jest.. prawie nic, potrzebne ci jakieś porządne xródło białka, dlatego płatki owsiane + np. 2-3 jaja na śniadanie było by dobrym rozwiązaniem, placek owsiany, było dużo fajnych przepisów jak mozna robić taki placek w dziale kuchnia, zdrowe tłuszcze no cóz oliwa z oliwek będzie potrzebna.

[...] na życie towarzyskie, to jeszcze dojeżdżałam do pracy rowerem. Teraz mam 2 prace, jestem wolna po 19stej i TEORETYCZNIE mogę poświęcić 2h na trening, ale w praktyce jestem dużo bardziej zmęczona po całym dniu pracy, a poza tym 2godzinny trening nie zostawiałby mi już czasu na życie osobiste. Poza tym obecnie nie mam możliwości dojeżdżania [...]

[...] możesz śmiało wcinać do 3 jajek dziennie. Czemu? Już ci tłumaczę Mianowicie w czystym białku z jajka cholesterolu praktycznie nie ma... Natomiast w żółtku jest go strasznie dużo, ale należy pamiętać, iż cholesterol dzieli się na frakcje dobre i złe. I w centralnym miejscu jajeczka stosunek w/w frakcji jest 60%/40%. Czyli wynika z tego, że warto [...]

graczes tak to jest z technika jak sie nie nagrywa i oglada - w dwa treningi nie da sie tego naprawic po drugie lawak jest za wysoko i wogole nie mam zaparcia w nogach - jakbym mostokwac potrafil to bym sie jakos zaparl - a tak to gdy tylko podniose sztange nogi lataja - co widac Mumin222 zamierzam jechac na ckd/metabolic diet - cos w tym stylu [...]

[...] działania tauryny, wiąże się zapewne z jej wpływem na aktywność hormonów anabolicznych. Bardzo silnym, anabolicznym hormonem jest insulina. Trzustka produkuje i uwalnia jej dużo, jeżeli pokarm obfituje w glukozę. Insulina, w odróżnieniu od innych hormonów anabolicznych, np. testosteronu i somatotropiny, posiada tą wadę, że rozwija nie tylko [...]

eeee te 7g węgli to wcale nie jest tak dramatycznie dużo. Powiedziałbym że to górna granica jaką powinno się przyjmować na kg ciała. Co mogło spowodować tycie wg mnie: 1)możliwe ze ma tendencje do tycia,wtedy ta liczba węgli jaką przyjmuje jest nieco za duża.(niech ją obniży zastepując je kaloriami z białka) 2) piszesz ze je prawie dwukrotnie [...]

[...] interwały plus długie spacery, wróciłem na siłownie po miesięcznej przerwie i jestem po 4 treningach, a nadal w pasie ani drgnie- mam 84 cm. Ręka jeszcze boli - ścięgno, ale dużo pomaga mi naświetlanie lampą Biobtron. co ciekawe gdy ręka w łokciu jest ugięta to jest ok, gdy prostuje pojawia się ból. Mogę jednak ćwiczyć siłowo ale ćwiczenia [...]

[...] zapotrzebiowanie na kalorie, poszczegolne makroskładniki, oblicz także ile wychodzi z tej diety, jeżeli juz musisz to wklejaj wlaśnie takie gotowe obliczenia bo tutaj nie jest działa ODŻYWIANIE... to tam wlaśnie załatwiaj. ogolnie wydaje mi sie, ze ta dieta ma złe proporcje, za dużo węgl., za mało białka, ale jak wspomnialem musisz to obliczyc.

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

[...] Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :) Druga sprawa to 40g białka w posiłku to trochę za dużo. W ogóle w sportach siłowych jako takich gdzie wysiłek nei ma charakteru wytrzymałościowego nie ma potrzebny jeść tyle białka. Już 1.5g/1kg masy ciała może przynieść [...]

no co Ci 3 czy nwet 4 spalacze na cykl (jeszcze shredded - po co /Ci on - na zawody sie szukujesz...?) Jest fat - ale nie ma jeszcze tragedii 1spalacz (cytolean) + dobra dieta i powinno byc si ......... litr mleka ~45g ww z serka kolejne ~30-35g ww - zalezy jeszcze jaki. Trening nie czaje - nie kumam rozpisania nie robisz nóg i barków - czy [...]

droga ktosiulu. I - 7,5 g bialka zwierzecego tylko. II - filet z indyka 30 g - widzialas kiedys fieta wazacego 30 g przed przygotowaniem? mi by zal sie zrobilo zjesc to malenstwo. albo jedno jajko - no troche malo. a bialka zwierzecego 6-8 g. wedliny niedobre, chyba ze znasz caly proces przygotowania. chyba ze tam zamiast / ma byc + III - [...]