co ma duzo weglowodanow

witam! W mojej diecie mam zamiar zastosować następujące śniadanie:100gram płatków owsianych z mlekiem(500ml mleka 1,5-2%tłuszczu), 2 jaja na miękko, 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i pomidorem. w tym zestawie jest około 50 g białka, 32g tłuszczu i 125g węglowodanów. czy nie ma tu troche za dużo białka jak na jeden posiłek? jeśli tak to co tu [...]

[...] sie z bialek iwarzyw surowych i gotowanych. Codziennie plywalam okolo 1500 mietrow, 4 razy w tygodniu 25 min. ergometeter, 2 razy tury na rowerze okolo 30 km, do tego duzo wedrowek po lesie, spacerow itp. Wagowo ubylo mi 4 kilo, ale po zmierzeniu tlusczu, miesni i wody okazalo sie ze ubylo mi wody, odrobiny miesni i przybralam na TLUSZCZU [...]

[...] takze wliczac do diety na mase? bo uzywam go 10g do herbaty, 10g do ryzu, 10g do owsianki i 10g do herbaty wieczorem wiec w sumie 40 weglowodanów no i co z masłem? uzywam go troszke do chleba(a ogolnie mało chleba jem, ale jak łaze do szkoly to są 3-4 kromki) czy duzo wartosci ma takie maslo(tak srednio, bo nie wiem ile sie kładzie na kanapke)

a ja mam takie pytanko: co sądzicie o mleku w proszku (odtłuszczonym) jako źródle białka i węglowodanów?? jak jedzenie tego ma się do wyrabiania mięśni (oczywiście razem z treningiem)?? czy znacie jakieś inne ogólnodostępne środki spozywcze mające dość dużo białka (bez suplementów) oprócz jajek, mleka i serów?? a skład mleka odtłuszczonego w [...]

[...] naturalny+ owoc 25b 110ww 10t 3ryz/makaron/połowa kuraczaka/piers z kurczaka+ warzywa 35b 90ww 3t 4serek wiejski+ kanapki+ migdały 5 twarog+ owoce 7 białko prosze o pomoc bo wychodzimi za duzo buiałka a za małao weglowodanow 156 g białka i z 200 g wweglowodanow co zmienic w diecie zeby zmniejszyc białko i dodac wegli 177 cm wzrostu 77,5 kg wagi

witam moim celem jest utrata około 8 do 10 kg tkanki tłuszczowej. 2 tyg temu zacząłem trenowac po dwuletniej przerwie w czasie której przytyłem 10kg (po ślubie). W ciągu tych 2 tyg schudłem 3 kg mój trening to klasyczny masowo siłowy 3 razy w tyg plus po każdym treningu 25 min interwałów na rowerku z tętnem 3min 140 następne 2min 170. moje pytanie [...]

to napisze wam co mój brat robi i od 15 lat na nic nie choruje a ma 32 teraz po 1 stosuje diete niskokloryczna , je tylko 2 posilki dziennie, je duzo bialka, malo weglowodanow,srednia ilosc tłuszczy, pije 10 litrow wody dziennie,,myje sie tylko w lodowatej wodzie, biega codziennie po 20 km,chodzi 3 razy w tyg na silownie,zima chodzi tylko w [...]

[...] jakiegos dobrego Suplementu dla ojca jako ze jest to osoba w wieku 50 lat i ma lekkie problemy z krazeniem oraz jakies 18 kg nadwagii. Co radzicie jezeli w ciagu dnia duzo chodzi a do tego cwiczy 2x w tyg.(aerobowo). Dieta jest to dieta z obnizona Weglowodanow i tluszczy! Z gory bede wdzieczny! I wanna to be a better man Spieszmy się [...]

Siemka mam ponad 14 lat trochę ćwiczyłem ale w marcu miałem zapalenie oskrzeli i potem ćwiczyłem tak raz na tydzień max ale do rzeczy . Mam około 181 cm i ważę 59 kg i chcę przytyć przynajmniej do tych 65 ;d Ile radzicie mi robić powtórzeń i serii ?A co do diety to ma być w niej dużo białka i węglowodanów ? P.S nie odsyłajcie mnie do jakichś [...]

Witam mam tylko szybkie dziwne pytanie ;D diety na masę dla ektomorfika dostarczają tony węglowodanów, tak aby przybrał na masie, a co jeśli taki ektomorfik, nie dostarczy tyle węgli ale białka zje dużo? mięśnie będą rosły? czy można tak jakby się rzeźbić? blokuje katabolizm białkiem a tłuszczu nie ma :D i tak zdobywać powoli masę mięśniową? [...]

Witam ma problem z waga.Jestem na redukcji schudłem 6kg i waga stanęła w miejscu od dłuższego czasu. WAGA 75kg OBWÓD W PASIE 87 WZROST 174 Uprawiam cardio 3-4razy w tygodniu.Jem 5 małych posiłków dziennie,unikam węglowodanów staram się jeść dużo białka.Co robię źle? Proszę o pomoc.

Ja ci polecam wogole nie brac BIALKA przed treningiem tylko cos co ma duzo weglowodanow zeby uzupelnic energie i po treningu do 30 min Wypic Bialko TAK JEST NAJLEPIEJ :) i Ew.jeszcze przed pojsciem Spac NOC jest Dluga :) a wlasnie w czasie snu wydziela sie hormon wzrostu , wiec wynika z tego ze najlepiej zaraz po treningu i przed pojsciem spac 3m [...]

[...] ryze, kaszy, chleby z ziarnami, czekolady itd...na tluszcz nie patrz, w tym co bedziesz jadl starczy, kalorie to orzechy, slodycze, pieczywa, praktycznie wszystko co ma duzo weglowodanow. Napisze ci przykladowo jak ja jem: Sniadanie: Z pamiecie bede pisal jaka to ma wartosc odzywcza Ser Gouda Tłusty - 100g, b-25g, w-0g, kal-288 Czekolada [...]

Nie chcę zaśmiecać forum więc użyję tego tematu: Wiek: 15 lat (jeszcze miesiąc :D) Waga: ~55kg Wzrost: 167 cm Staż: W sumie to dopiero zaczynam :) Suplementy: Nie stosowałem - i raczej nie będę Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy - priorytet, oczywiście siła też by się przydała :) Dostęp do sprzętu: ~40kg obciążeń, ławka, 2x3kg hantle, długi [...]

nie załamuj mnie, wyszukiwarkę masz, to szukaj, czytaj i ucz się. ja nie będę pisał, co ma dużo węglowodanów i jakie jeść mięso.

Panowie ten chłopiec ma 16 lat.. już widzę jak bd się bawił w obliczanie i ważenie żarcia.. Najwazniejsze żebyś zaczął w ogóle jeść regularnie, leczeniem nie ma co dupy zawracać. Ważne żebyś jadł to co ma dużo WĘGLOWODANÓW. :) JEDZ JEDZ I JESZCZE RAZ JEDZ, ALE CWICZ ZEBY SIE WYCIĄĆ! :)

[...] białka bezposrednio z pozywienia uwazam iz picie m.m. po treningu jest lepsze naładuj sie przed siłka weglowodanami i białkiem a pozniej pij m.m. 300 weglowodanów dziennie i bedziesz podnosił na ławce 8 kg wiecej a dite uzupełnij o ryz owoce i wszystko co ma duzo weglowodanow bialka np. krakersy rodzynki maja po 70 g weglowodanow... Gozmo

@DonCarolus, Ok. Tylko właśnie, że ja sam nie potrafię. Potrzebuję rady co jeść No w mordę. Stary, już Ci to 14-sto letni gówniarz napisze %-). Ryż, kasza, płatki, musli, jogurty. Po prostu jedz to co ma dużo węglowodanów i białka, a jak chcesz sobie pomóc to polecam Ci jakiś gainer dokupić (nie zbyt drogi bo jak na początki to chyba sensu nie [...]

[...] zrozumialem, jestem kompletnym laijkiem robie te interwaly 1 link z twoich nie dziala o diecie nie mam pojecia moglbys mi pomoc w ulozeniu czegos bo ja nie mam pojecia co ma duzo weglowodanow takich a co biala takiego :( ogolnie dla ucznia liceum :( i co z tymi suplementami ktorymi kupilem? ja tylko olimp thermo speed extreme chcialem brac teraz [...]

nie to co duzo kaloryczne tylko co ma duzo weglowodanow pomylilem sie :)