co ma duzo kalorii

Hej, Dopiero będę rozpoczynał dietę w związku z czym jeszcze nie wiem czy ilość kalorii będzie odpowiednia. Będę ją kontrolował i ewentualnie dodawał. Co do posiłku to troszkę machnąłem się w godzinach, posiłek przed Carbo powinien być wcześniej i to on ma być właściwym posiłkiem potreningowym. Co do białka to nie wiem czy zauważyłeś ale już teraz [...]

Witam. Poczytałem... Jeżeli chodzi o dietę to jak do tej pory nic szczególnego jeszcze nie układałem ze względu na to że poświęciłem się zgłębianiu tematu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o "dietę" zastosowałem na początek. Zero napojów słodkich, zero jakichkolwiek słodyczy, zero żarcia na mieście. Czasami jak mi się zachce słodkiego to zjem [...]

naprawdę nie wiecie co to kindziuk czy kumpiak?Kindziuk ma około 28g białka i 15 tłuszczy a Kumpiak tyle samo białka ale z 5g tłuszczy.To chyba te długoleżące czy tam wiszące wędliny.Jeżeli chodzi o płatki to zalewam zagotowaną wodą bądź na zimno,nie z mlekiem a rodzynki to tak dla podbicia kalorii i żeby trochę osłodzić tę paszę:)A może jakieś [...]

[...] weglowodanow oraz aminokwasow w formie bialka. Tluszcz ktory odklada sie w ciele jest tak jakby zapasowa energia, ktora jest zuzywana jesli nie dostarczamy jej wystarczajaco duzo w ciagu dnia (czyli na deficycie). Nasz organizm nie jest glupi i wie, ze miesnie sa bardzo wazne dla naszego ciala, nie bedzie ich spalac chyba ze zajdzie taka [...]

Gdy najdzie mnie ochota , na coś innego niż wodę i napoje sugar free , zastanawiam się często nad kupnem butelki oshee vitamin i podobnych , lecz w składzie jest dużo cukrów. Od pewnego czasu się zastanawiam czy picie czegoś takiego ma wpływ na przebieg redukcji? To samo pytanie meczy mnie jak czasami najdzie mnie w robocie glod a w automacie [...]

1. Zacznij od wyliczonego zapotrzebowania i obserwuj co się dzieje. Jak nie będzie spadało to przytnij kcal. My możemy tylko teoretyzować czy to dużo, czy mało na początek. 2. Jak tylko grasz w piłkę i jeździsz na rowerze, to rozważ zmniejszenie ilości białka. Niekoniecznie potrzeba Ci go aż tyle. 3. Jak jadłospis wyżej to tylko przykładowy [...]

Też czytałam kiedyś i oglądałam na Facebooku porady, że można liczyć w ten sposób - białko tylko ze źródeł białka, węgle tylko ze źródła węgli, tłuszcze tylko ze źródła tłuszczy. Ale nie wiem, jak to ma działać w praktyce. Może u mężczyzn się sprawdza, kiedy ćwiczą " na masę" i ich zapotrzebowanie na kcal jest dużo większe, i wtedy te [...]

[...] stosowac podczas rzezbienia :D Oczywiscie moje rzezbienie to nie bedze rzezbienie typowo kulturystyczne bo nie chce zrzucic nie wiaodmo ile tlyko mam zwyczajnie torche za duzo , wiec najpierw bilans kalorii 0, potem mzoe jeszcze troche obnize. Bieganie interwalami (zwane tu gdzie niegdzie HIIT-em) i mysle ze przy tym treningu bede widzial [...]

Tylko ze duzo ludzi z nadwaga tu je dobrze a organizm ich jest poprostu tak genetycznie uksztaltowany ze sie zalewa. I co wtedy , mamy przestac wogole jesc ? Prawda jest jedna nikt tu nie wazy i nie liczy kalorii kazdy pisze na oko 2gramy bialka bo tyle ma byc w teorii hehe

"opowiesci z zielonego lasu"o spalaniu w zaleznosci od pory dnia, glikogenu, etc, juz dawno mozna postawic obok powiesci tolkiena, lema i innych fantastyków. Widzę, że dążyliśmy mniej więcej do tego samego, tylko innymi ścieżkami Po co więc te teksty o przewadze biegania na czczo ? Pytałem o to na samym początku. Moje pytania o [...]

[...] znajduje się w tej książce(ogolnikowo o co w tym chodzi), książka ma ponad 190 stron +książka kucharska z przepisami 288 stron, wiec jest o czym czytac...co do kalorii każdy ustala sobie odpowiednią dla siebie ilość w zaleznosci od trybu zycia... Dla mnie napewno dieta taka moze przyniesc duzo korzysci, bede probowac bo ksiazka napiewa optymizmem

Nie widziałem jeszcze trenera który mówi swojemu klientowi że ma za mało tłuszczu :D Chyba że trenujący zapaśników... Po zdjęciach które masz na profilu to tego tłuszczu mało nie jest.... Okej co do kalorii masz racje - domyślam się że dużo biegasz więc zapotrzebowanie będzie wysokie, jeśli ci zależy na masie - mówiąc to mam na myśli tą NIE [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pavveeel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

tak, chodzi o zaklad ;P Jesli chodzi o diete zle napisalem :P Według teorii Michela Montignaca tyjemy nie dlatego, że jemy zbyt dużo, tylko dlatego, że odżywiamy się źle. W naszym menu znajduje się zbyt wiele węglowodanów, które sprzyjają tyciu. Gdy dowiemy się, czego unikać, nasza waga będzie taka, jak należy. Metoda odżywiania opracowana [...]

Hey Myslalam, ze 1500 to nie jest glodowkowa dieta wiec chyba mi sie przemiana materii nie zwolni a do tego nie jest tez to zbyt duzo kalorri wiec powinnam chudnac. Troche mnie przeraza prejscie teraz na 2300 nawet stopniowe ale co zrobic -sprobuje. Boje sie, ze przytyje ale coz kto nie ryzykuje nie zyskuje. Dziwne jest to, ze ja wogole nie [...]

Redukcja rzeczywiście potrzebna. Generalnie dużo fatu ulokowało się na brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i [...]

jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! trec casein 100 przed snem na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h [...]

Każdy kto nie ma diety pisze : "tak dieta jest, oczywista sprawa", "no jasne, że jest dieta ułożona, zayebista, proste" A tak naprawdę mało kto ma o niej pojęcie i łapie się za doping i spalacze... Ew. Jak zapytasz jaka dieta, to Ci napisze, że dużo jajek, mięsa, sera, ryżu. Jest dużo i zdrowo Ale kalorii nie liczy, bo po [...]

wazysz 115 przy tym wzroście to dużo za dużo. Dobrze, że chesz coś z tym zrobić daj 3000 kacl na poczatek kalorii. rozpisz posilki uwgledniając ogolną liczbę bialka, wegli i tłsuzczu w kazdym. Zastosuj zasady wymienione tu (zasady ukladania posilkow i doboru produktow): [...]

[...] chociaz myslalem o czyms do pracy... wychodząc o 4:55 przerwe sniadaniowa mam dopiero o 10;20 no i obiad o 15 jak dojde i przygotuje czasami schodzi mi do 15:30 uważam że duzo jem i sporo osób w pracy oraz w domu zawsze sie smieja ze "gdzie ja to wszystko daje...?" Sądzilem ze powinienem nieco wiecej przybrac przez ten okres aczkolwiek we mnie [...]