co ma dużo węglowodanów

a co Ci to niby ma dac? Jedz kreatyne (siła i wytrzymałośc) i biegaj duzo.Jesli nie masz czasu i nie lubisz biegac to mozesz poskakac na skakance po 30 min dziennie. (efekty sa super i skakanka od biegania lepsza jest bo stawy tak nie dostaja w dup*). No i nie wspominajac o dziecie odpowiedniej. Duzo weglowodanów przede wszystkim. PS: powodzenia [...]

zorek11... nastpnym razem zanim powiesz, ze dieta jest OK, to może trochę doczytaj? Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowy, pieczywo żytnie razowe pełnoziarniste do tego jajka (białka), [...]

na czczo kreatyna tak samo przed treningiem: 40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 /// OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// OK Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram [...]

[...] Widziałem w Biedronce słoiki z groszkiem i marchewką. Kupować jako dodatek do posiłku? Gotować czy smażyć na oliwie z oliwek? Jak sprawa wygląda z awokado? Podobno ma dużo witamin, ale wydaje mi się, że jest dość ... tłusta? Z warzyw często jem brokuły, kalafiora. Do tego dorzucę brukselkę i cebulę oraz czosnek. Z szynek radzicie, abym [...]

[...] Co jedzą ladies. Z twojej diety to można jedynie uratować 2 jajka i tak już naciągając pierś z kurczaka. Posiłek ma się składać z białka tłuszczu i ww. Żadne kasze manny, chleb kupiony ma być żytni na zakwasie, żadnych pseudo jogurcików, a warzyw nie wliczasz, a jesz dużo. Za mało białka, za dużo węglowodanów, które i tak są nijakiej jakości.

[...] powinno być :) na 20 latka chyba za młody jestem żeby mieć problemy z ciśnieniem :P Żeby nie zakładać nowego tematu spytam tu czy to co się je ma wpływ na ciśnienie ? Jem dużo węglowodanów i dużo jajek w dni treningowe ok 6 a bez treningowe unikam i nie jem wcale. No i pytanie, co jeść żeby unikać nadmiernego wzrostu ciśnienia ? Może [...]

sprawdź na sobie co Ci szkodzi: dużo węglowodanów, laktoza, fruktoza, dużo błonnika (odstawiaj pokazmy które to zawierają, jak się poprawi, to będziesz wiedział, ze to jest to). Możesz mieć nietolerancję laktozy, grzybicę, nietolerancję fruktozy, ZJN (to trudno leczyć, jednym sie poprawia po usunieciu blonnika z diety, innym sie poprawia po [...]

Nie masz super możliwości w budowaniu masy ,ale gdy odpowiednio wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i dasz konkretny naddatek oraz w diecie dasz naprawdę dużo węglowodanów to na pewno pójdziesz do przodu. W przypadku trudności w zjedzeniu takich ilości pokarmu można uzupełnić to jakimś gainerem lub białkiem. Co do odżywiania to nie można wiedzieć [...]

Masz racje w tym wieku się tego aż tak nie pilnuje, i nie stosuje się w tych godzinach co ma być, lecz chcę starać się jeść zdrowo, i żeby był jakiś efekt do wieku 16 lat, będę sie staral nie jeść fastowoodow, chipsów itp, Lecz powiedz mi, czy jak będę " próbował " się stosować do diety, jeść zdrowo itp, to nie zaleje mnie, lub coś w tym stylu?, i [...]

Trening Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 - 15 powtorzenń 2 - 12 lub 10 powtorzeń 3 - 8 powtorzeń 4 - 6 powtorzeń Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1 - 12 powtorzeń 2 - 10 powtorzeń 3 - 8 powtorzeń 4 - ile moge Rozpietki 1 - 15 2 - 12 3 - 12 4 - ile moge :) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]

Ale co ma byc za duzo dla nowicjusza? ;) Jesli lubisz taką cyklicznośc węglowodanów, to oczywiście, że mozesz zacząc taką dietą. Jesli chodzi o treningi, to mozesz ćwiczyc na wyciągu, jak kupisz drązek, to zmienisz na podciągania. A aeroby szczerze zamiast biegania (którego nie lubię) wolałbym w DNT ten rower w terenie (lub po siłowni stacjonarny [...]

a jeszcze dieta. otoz czytalem ze musze jesc duzo weglowodanow i tak robilem ale zaczalem szukac jeszcze cos o dietach i znalazlem ze weglowodany powoduja tycie i powoduja rozrostu miesni. wiec musze jesc tez duzo bialka. i tu sie zaczyna problem bo nie wiem co jesc. jajka-podobno nie mozna ich jesc za czesto bo zaszkodza. mleko- dobre ale [...]

Jak dieta dobra to i białka w prochu nie potrzeba. Jak dużo owoców i warzyw w diecie to i witamin nie potrzeba. Glutamima nie działa. Ilość wody to sprawa indywidualna. Co do wchłajania kreatyny to co ma się wchłonąć ti u taj su e wchłonie. Samym białkiem w białku w prochu chcesz wypełnić swoje zapotrzebowanie? Dużo węglowodanów? odpowiednio dużo [...]

no i jak mama zrobi jakis piękny gęsty sosik do mięska, to go sobie daruj... :) wiem jak to jest jak mama z babcią na zmianę gotują, całe dzieciństwo musialam jesli sosiki, kluseczki, zupki na mączce, pieczenie itp. A teraz się muszę odchudzać, uwazac na to co jem i cwiczyc, a wszystko dzieki rodzince :) Nie jedz chleba (bialego), nie jedz masla [...]

[...] wartością dla hormonów, a jakby odjąć tłuszcze z nutelli (której nie będę jadł codziennie, a w dodatku nie są to tłuszcze najlepszej jakości) to wcale nie będzie ich tak dużo. Węglowodanów i tak koniec końców jest sporo, 300 g dla endomorfika którego węgle często zalewają nie jest wcale taką małą ilością. No, trochę opisałem mój punkt [...]

Chlopcze z numerkiem na czole, co ma fbw do zalewania smalcem. I 3 posiłki to chyba godzinę musiał by to wszytsko wciskać na każdy posiłek. Z kim ja wogóle piszę. Ok co do autora to stanowczo za dużo węglowodanów. Ucinaj i obserwuj. To tyle a ucinal bym od chleba.

Centymetr postaram się kupić dzisiaj przed pracą, teraz opisze troche moje nawyki zywieniowe a raczej ich brak. Jem strasznie nieregularnie i nie da sie ukryc ze moja dieta ma duzo cukrow. Przykładowy dzien 1 posiłek: jogurt z płatkami lub otrebami 2 posiłek: serek biały z rzodkiewka 3 posiłek: jogurt ,owoc 4 posiłek: serek ziaristy miedzy tym [...]

[...] białko czy może przed i po jeszcze wziąć BCAA bo jak wiadomo jest to głównie sporo biegania i boję się, że mięśnie będą mi lecieć. 4) Nie wiem czy ryż paraboliczny który kupuję jest ok. Jest on firmy SONKO która jest chyba ok ale ma on zadziwiająco dużo węglowodanów (78,8g) w porównaniu do białego i brązowego. Czy mimo wszystko nadaje się on?

[...] A po wysiłku interwałowym możesz gainera/carbo wypić. 4) Nie wiem czy ryż paraboliczny który kupuję jest ok. Jest on firmy SONKO która jest chyba ok ale ma on zadziwiająco dużo węglowodanów (78,8g) w porównaniu do białego i brązowego. Czy mimo wszystko nadaje się on? Daj brąz. Po treningu możesz paraboliczny jeść Dieta ładna. Masz już ładnie [...]

Ehh... lecimy: Tłuszczu nie pali się miejscowo - schodzi z całego ciała. Wyrzuć trening brzucha bo nic Ci nie da. Dieta, co tu dużo mówić, do dupy. To w ogóle z odchudzaniem nie ma związku. brak zdrowych tłuszczy, mnóstwo niedobrych węglowodanów, B/T/W w posiiłkach rozłożone fatalnie, brak posiłku przedtreningowego, brak posiłku potreningowego, [...]