SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc na masę

Czy chodziło Ci o: "co jeść na masę"?

  • fbw optymalna kolejność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego fbw. Właściwie to chodzi jedynie o kolejność. Chciałbym aby ten program był nastawiony najbardziej na rozwój pleców barków i tricepsów bo są to grupy nieco przeze mnie zaniedbane :( Dlatego będą one teraz dla mnie priorytetem. Obecnie zakończyłem trening masowy teraz kolej na redukcję i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2009-10-07 12:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Masa] Suplementacja + Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2016-02-14 02:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-01-26 16:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc masy i miesiąc redukcji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Na początku ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 20%, ciężko mi powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę masy, miesiąc redukcji 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2011-06-28 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy poważnych problemach zdrowotnych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem, że po roku przerwy spowodowanej wielkimi problemami zdrowotnymi (żołądek), wracam do dawnego "stylu życia". Trochę o mnie - mam 21 lat w maju, 177 wzrostu i dwuletni staż na siłowni. Pragnę wrócić do formy gdyż spadłem z 81 -> 66 kg w ciągu tego roku i wstyd mi patrzeć na siebie w lustrze. W Planach jest zrobienie masywnej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2013-03-23 19:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, prosba o porady..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. chciałbym dowiedzieć się parę rzeczy... lecz najpierw przedstawię wam moja sytuacje Parę miesięcy temu zacząłem ćwiczyć(dokładnie przed początkiem wakacji (czerwiec)) w siłowni mojego kolegi gdzie mam dostępne tylko wolne ciężary(ławka, sztanga, hantle). Na początku nie miałem zielonego pojęcia o treningu i ćwiczyłem cokolwiek z postawionym [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2013-03-04 18:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 23 lata , chciałbym powrócić do uprawiania sportu po 2,5 letniej przerwie . Niestety przez prace siedzącą i brak czasu zdążyłem się nieźle zapuścić . Wcześniej trenowałem około 3-4 lata z przerwami i był to głównie trening na masę . Moje aktualne wymiary : - waga 81.7 kg - wzrost 183 cm - bf 23% - pas 98cm Głód siłowni powrócił ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-09-21 19:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan da rade?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Forum wstepnie przejrzalem, na pewno bede uzupelnial wiadomosci codziennie, ale poki co prosilbym o ocene mojego "planu" Zalezy mi na uwydatnieniu miesni i wygladzie. Kondycja i sila sa na drugim planie. Od poczatku wakacji chodzilem regularnie na basen, biegalem, jezdzilem na rowerze. Schudlem jakies 5-7kg, bez zadnej diety. Mniej wiecej od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-01-21 23:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ulozylem sobie diete na mase ( taka kombinacja dobrych potraw jakie byly podawane przy okazji innych diet masowych ). Problem w tym, iz po miesiacu stosowania nie widze zadnej poprawy, moja waga nie idzie do gory, caly czas skacze 70-72kg. Dodam tylko, ze wg. planu mialem zamiar jechac na zmiane miesiac dieta na mase, miesiac na redukcje, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7109 Data: 2007-05-15 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Abyście mieli łatwiej mi pomóc, muszę przedstawić wam cały proces moich pcoczynań od zeszłych wakacji aż do dzisiaj :) Obecny wiek: 17 lat Obecny wzrost: 187 cm Obecna waga: około 78kg 1. W 2010- 2011 ważyłem 90 kg. 2. Podczas wakacji wziąłem się za odchudzanie, przy oakzji ćwicząc trochę mięśnie oraz jadając inne potrawy: - A6W (skończona) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2012-05-19 23:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was serdecznie, szukałem czegoś w stylu "Przywitaj się", żeby przynajmniej się przywitać, a nie prosić o pomoc z grubej rury. W takim razie jestem Maks, rocznik 97. Studiuję informatykę, jednak (raczej) nie wyglądam na typowego informatyka. Założyłem tutaj konto, ponieważ zwyczajnie chciałem przybrać trochę na masie i wyrobić mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2017-04-14 23:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, bialko i tętno, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2005-04-18 16:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia, jaka dieta, co dokładnie robić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym trochę poprawić swoją masę i przy tym rzeźbę, żeby dobrze wyglądać. Chciałbym żeby ktoś, kto się na tym zna mniej więcej pomógł mi rozpisać dietę i ćwiczenia, ile ćwiczyć, co ćwiczyć, co jeść czego nie jeść, żeby dobrze wyglądać. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Oto potrzebne informacje co do porady, chciałbym, żeby wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-05-29 10:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktore z tych produktow to nie "smieci"..??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    (Jak w temacie) Jestem w trakcie ukladania diety... podam tu rzeczy ktore lubie i jem na co dzien... a was prosze o napisanie ktore z nich oplaca sie wdrazyc w diete, a ktore to "smieci" (majace zero skladnikow odzywczych)... dieta na mase, 15 lat, staz 6 tygodni - pasztety - serek danio - ser zolty - jogurty owocowe - mleko - jogurty pitne - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-08-17 22:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-01-26 22:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmniejszyć mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Temat z pozoru bez sensu, ale zaraz wytłumaczę w czym problem. Od razu mówię, że szukałem na forum podobnych wątków, ale porady udzielane w nich były niezbyt konkretne, ciężko znaleźć w sieci dobrze opisany trening tego typu. Trenowałem różne grupy mięśni 1.5 roku nieregularnie z przerwami, nie wiem czy jestem bardziej ekto czy endomorfikiem, to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7193 Data: 2009-02-28 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam już prawie 16 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się latem 2011, ale to był tylko jeden dobry tydzień ćwiczeń lub dwa. Podnosiłem wtedy 50 kg z ledwością. Po długim okresie spokoju odwiedziłem starego kumpla, który zainspirował mnie do ćwiczeń, był to piątek 13 styczeń 2012. Po miesiącu ćwiczeń " na sucho " podnosiłem już 68 kg, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 2012-04-14 15:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wiem, że tematów pewnie takich było mnóstwo, ale każdy z internautów czuje się wyjątkowy i chcę uzyskać poradę dopasowaną do niego, niestety też jestem w tym gronie i już przechodzę do sedna sprawy. Mam 175cm wzrostu, lat 21 około miesiąca temu ważyłem 74kg i też od tego miesiąca chodzę na siłownie 2-3razy w tygodniu, w celu zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2016-08-23 14:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta, Plany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam na imię Łukasz mam 15 lat i przez wakacje chcę zacząć trening i mam sporo pytań. Obejrzałem sporo filmików i poczytałem dużo o diecie wysokobiałkowej ale też o treningu na masę i na rzeźbę. I tu może się trochę przedstawie :) Od 24 czerwca wziełem się za siebie a przed tym całe dnie spedzałem na komputerze zaraz jak przyszedłem ze szkoły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-07-10 14:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Borykam się z pewnym problemem. Około rok temu zainteresowałem się tematyką kulturystyki. Trochę wiadomo nie obeznany w temacie, coś tam ćwiczyłem. Zatłuściłem się niestety, 30 maja ważyłem 71kg przy bf 18,6%, a 28 września 75kg przy bf 20,5%. Mam 21 lat i 169cm wzrostu. Jakoś chyba około październik listopad zacząłem redukować. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2017-03-23 18:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)