co jest najlepsze na spalanie tluszczu

[...] 18 & 27 z rozciągania i dodatkowo nieprawidłowo zbudowanej prawej stopie, co powodowało wyginanie nogi do środka przy chodzeniu. Ćwiczenia 18 i 27 wyeliminowałem, gdyż jest w ogóle sporo złych opinii na temat siadu płotkarskiego, i kolana od razu poczuły się lepiej. Dodatkowo kupiłem specjalną wkładkę do butów, która ustawia stopę tak jak [...]

przede wszystkim tak, celem moim jest conajmniej utrzymanie tego stanu mięśniowego jaki posiadam, strata 5-10 kg tłuszczu (ale chyba będzie to bardziej ten niższy pułap bo za pomocą samych ćwiczeń siłowych udało mi się zejść z 95 do 75 kg przy wzroście 173 i pozostała mi tylko mała oponka wokół pasa) no i zdobycie kondycji wnioskując z [...]

[...] również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z [...]

[...] lepiej tego nie laczyc, dlatego pomyslalem o czyms "mniej drastycznym" i wybralem l-karnityne. w sumie 4 kg by mi tez wystarczylo bo generalnie moim marzeniem nie jest miec kaloryfer, wszystkie miesnie b. dobrze widoczne etc. mysle, ze waga 78 kg przy wzroscie 175 by mi wystaczyla bo po prostu z taka sie dobrze czuje: no max. do 76 ;) [...]

[...] organizmowi wiecej kalorii niz wykorzystuje bo chudnac nie ma z czego... Co do samego biegania nigdy nie biegaj przed jedzeniem z samego rana! Nie dosc ze organizm jest jeszcze w stanie katabolizmu nocnego a zwlaszcza gdy mu nie dostarczasz odpowiednich odzywek, a do tego bieganie ktore mocno wieksza katabolizm... Biegaj ok 3h po [...]

Jejq no chyba nie do konca czytacie co do was pisze. To nie jest jakas ostra redukcja.Nie chce po prostu obrosnac tluszczem.A ze wstaje rano i rano robie trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening [...]

[...] przyczyniając się do spalania mniejszej ilości kalorii, tym samym powoduje spalanie mieśni i odkładanie tłuszczu;/ Jak więc zatem to zrobić? To tak nie działa. Generalnie jest tak, że trenujący jedzą za mało. Oczywiście można wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru ale to jest metoda na początek dobra. Ale zacznijmy od początku. [...]

ogolnie jest wiele preparatow ulatwiajacych spalanie tluszczu i teoretycznie ze wzgledu na swoje dzialanie kazdy jest skuteczny- jednak w wielu wypadkach to wlasnie polaczenia kilku sa najlepsze samym fat burnerem bedzie Ci trudniej spalic tluszcz w porownaniu do polaczenia np. fat burnera+ l-karityny i kofeiny co do tej ostatniej to az tak [...]

[...] aerobowych długotrwałych średniointensywnych, które intensywnie mobilizują tkankę tłuszczową, bezposrednio w czasie trwania wysiłku. Najlepsze dla poprawy składu ciała jest stosowanie tygodniowo: - 2-3 sesji treningu wydolnosciowego (ok. 20 min) - 2-3 sesji treningu siłowego - 4-5 sesji treningu aerobowego sredniointensywnego ( 40-60 min)

[...] dla mnie większego znaczenia,poniewaz z niego nie skorzystam Nie widze potrzeby dawania zdjęć do oceny,bo na ocenie innych mi zupełnie nie zależy.To nie wybory mistera.Sam jestes swoim sędzią. Misiu,jak zauwazyłeś podałem dane teoretyczne.Wiadomym jest ze w praktyce termogenne działanie białka spowoduje wzrost przemiany materii i przyspieszy [...]

niggy podczas wysiłku energia nie jest czerpana tylko z jednego źrodła... są to proporcje - zależne od intensywności, ale i od osobistych cech osobnika. (co do intensywnośći to znajdziesz arty na forum -> zakresy tętna, ale musisz brac poprawkę an drugi aspekt o ktorym wspomnialem i samemu obserwoać w ktorym zakresie tetna masz najlepsze [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

[...] jezeli oznacza to utrzymanie cie grubym i małym. Daje Ci to wieksza szanse przetrwania. To ze chcesz zrobic z soba cos innego nie ma znaczenia tak długo jak twoje ciało jest zaniepokojone. Odłóz na chwile ksiazke i idz do lustra sie obejrzec. To co widzisz to byc moze najbardziej skomplikowana maszyna. Miliony lat temu rozwinałes sposoby [...]

[...] jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednio dużo białka [...]

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

[...] wiec tak: 1) Czy sam fakt ze w zycie wprowadza sie regolarny ( 3 razy w tygodniu) bieg nie powoduje przyspieszenia metabolismu IMO troche mylisz pojecia, bo mechanizm nie jest taki bezposredni. Z pewnosci wprowadzenie dodatkowej regularnej aktywnosci fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, wiec jesli dostarczysz mu tych [...]

[...] pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział dwukrotnie z drużyną w MP). Jak to bywa u dzieciaków często żartowano z tego, że nie jestem chudy jak inni. Nie podobało mi się to i od małego chłopaka chciałem zmienić swoją sylwetkę. Niestety byłem wychowywany na cukiereczkach, czekoladkach etc. Zawsze [...]

[...] 'głodził' organizm przez kolejny jakiś czas. Nie pisze sie ile kg się chce spaść, tylko ile %tłuszczu. Z mięśni się nie odchudzamy, nie zrzucamy wagi tylko tłuszcz. Bieganie jest bardzo fajnym sportem, aeroby powodują wydzielanie endorfin które relaksują. Może dlatego nie jesteś 'zadowolony'. Sporty mają wpływ na organizm. W zależności czy to [...]

[...] Robisz dietę na - kalorycznym, lekko lub bardziej, a żeby nie tracić mięsa ROBISZ TRENING STRICTE SIŁOWY. Co więcej trening siłowy oparty na wolnych i DUŻYCH ciężarach jest jednym z najlepszych spalaczy tłuszczu. Duże ciężary nawet w niskich zakresach powt. generują większe obciążenia, powodują większe spalanie i lepszą termogenezę i na [...]

[...] foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się nie dzieje. [...]