co jest na mase

[...] chcę się tego trzymać, żeby nie tracić wagi, a stopniowo spalać resztki tłuszczu, budować w miarę możliwości masę mieśniową i utrzymywać dobrą, zdrową sylwetkę. Posiłek o 16 jest potreningowym. http://s7.postimage.org/4tocp4y5n/dieta_2012_06_25.png Co sądzicie? Ujdzie? Zależy mi na prostocie przygotowania i produktów. Zmieniony przez - [...]

[...] ,następnie znowu powrót na clena itd.(chyba że dorwę ketotifen wtedy clen pójdzie na kilka tygodni ciągiem). Zeby uprzedzić pytania dlaczego cypio idzie co dwa dni-bo tak jest wygodnie tak czy inaczej robię injekcję z trena/mastera co drugi dzień więc nie bede dodatkowo ciachał mięśień bijąc cypio w inne dni. Dieta-carb cykle lub lean gains-to [...]

Koledzy potrzebuje pomocy. OD 10 lutego jestem na cyklu najpierw 10 tyg nandroxen d200 + enan i po tym cyklu złapałem mase 107 kg i obecnie zaczynam wycinkę. teraz biorę wino stanazolol Phenom + testoxen C200. wino bije co drugi dzień po 1ml a cypionat 200mg bije co 6 dni po 1,5 cm. I tu moje pytanie główne czy moge dalej pociągnąć tren, oxa, [...]

Witam, na siłownie chodze już jakieś 4 miesiące, mam 17 lat, 182 cm wzrostu i waże 61 kg. Początkowo ważyłem 58 kg, wiec troche przytylem. Być może jestem troche przewrażliwiony, bo tłuszczu pewnie nie nabrałem, a waga mowi swoje, ale sądze że moje efekty nie są zbytnio zadowalające, więc prosze o pomoc was. Mam zamiar brać w przyszłym czasie [...]

[...] duzo wody herbaty, w ogóle staram się jeść dużo ale wydaje mi się że i tak w moim odrzywianu barkuje białka i miesa A gotówki nie ma aby uzupełnić je odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim odrzywianu? Czy jest sens w ogóle ćwiczyć ?? A jeśli jest sens to na jakie efekty mogę liczyć? z gory dzieki za [...]

[...] wiem od czego zacząć... Ważę 73,5 kg przy wzroście 177cm. Nie chcę za dużo przytyć a jednocześnie zwiększyć masę mięśniową. Wiem, że brzmi to jak niezdecydowane dziecko, ale jest mały problem rączkę mam chudą jak kij, udo grube jak nie wiem co i do tego tłuszcz na brzuchu i boczkach. Dlatego chciałbym dobrać odpowiednie suple, aby nabrać masy [...]

Cześć Układam dalej nową dietę i jest ważny aspekt do którego nie do końca wiem jak podejść. Na co zwrócić uwagę przy układaniu diety aby była jak najlepsza dla mózgu, funkcjonowania? Chodzi mi o skupienie, energie, rześkość myślenia etc. Jak byłem na diecie tłuszczowej to dosyć dobrze mi było w tym względzie. Jednak robię teraz masę/siłę i chcę [...]

[...] zjadam niebotyczne ilości jedzenia, ciężko ćwiczę ale mimo to nic nie tyje ;/ No i tak z okazji 18-tkowego przypływu gotówki postanowiłem zainwestować w mase. Budżet jest ściśle ograniczony dlatego chciałbym wybrać jak najlepiej jeśli chodzi o cene do jakości. Chciałbym żebyście sie podzielili swoją opinią, powiedzieli czego używaliście, [...]

[...] z tym nigdy stycznosci wczoraj uslyszalem ze ma dobre dzialanie..), tak wiec wielcy tego forum prosze was o pomoc bo nie mam zielonego pojecia jak tu utwardzic mocno zbudowana mase miesniowa na 3. cyklu ;]]]]] z groy dzieki, pozdrawiam i zycze przyrostow Andrzej (z wiecznie qrwa malym bicepsem ;[ ) "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

[...] więcej mięsa i piję sporo mleka ), nie stosuję też żadnych suplementów, a jedyne ćwiczenia, które wykonuję to pompki, podciąganie i ABS II ( które też robiłem jak się odchudzałem ). Na tą chwilę mam 38 cm w bicepsie. Przeraża tempo, w jakim nabieram masę, i nie jest to tłuszcz co widać. Czy to normalne? Czy tak szybki przyrost jest normalny ?

Witam wszystkich. Mam pytanko. Otoz mialem teraz 3 miesiace przerwy w treningu. Zaczalem znow cwiczyc. Chce zrobic glownie mase. Wybralem gain bolica, bo jest tani i z tego co slyszalem bardzo dobry dla osob w mojej sytuacji (ektomorfikow i chcialem do tego jeszcze dolozyc jakas kreatyne. Chcialbym zeby wyszlo w miare tanio, a zeby bylo dobre [...]

[...] stopniowo zaczęło zanikać. Jak wracam do niej to znowu się zaczyna. Wiem, przerobiłem masę literatury, że ten suplement nie powinien mieć wpływu na cere, ale może jestem wyjątkiem, chociaż nie zabrakło jakiś wpisów użytkowników, nawet z tego forum, którzy też potwierdzali powyższy problem przy suplementacji kreatyną. Czy jestem [...]

Czy jest ktoś w stanie zaproponować jakieś sensowne połączenie treningu masowego wszystkich partii ciała z treningiem wpływającym na wzrost liczby powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem?Utarła się opinia że wzrost liczby powtórzeń następuje po częstych treningach podciągania,masę natomiast buduje się jednym mocnym treningiem w tygodniu-co [...]

[...] ten czas urosłem jakieś 18kg,tylko troche sie boje o swoja mase,jak było w waszym przypadku,traciliscie sporo na wadze czy może nabieraliscie masy(w co watpie),z treningami jest tak ze odbywaja sie 6 dni w tyg. i mozesz chodzi w te dni które ci pasuja (ilosc treningów tez dowolna),macie jakieś sposoby na utrzymanie masy podczas tych rzeżniczych [...]

Witam Na siłowni zacząłem ćwiczyć 3mc temu. Jestem ektomorfikiem, ze 55kg, 171cm, 17lat. Od początku chciałem jak najbardziej przybrać na masie, jednak trudno jest mi się trzymać jakiejś dokładnej diety, więc bardzo dużo jem, staram się jak najczęściej spożywać wartościowe białka i węglowodany. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zmianę, raz klata i bik, [...]

[...] ale było to raczej bardziej amatorsko i nieregularnie. Chcę jednak zacząć coś poważniejszego, gdyż dużo osób mowi mi że mam do tego predyspozycje (choć nie wiem czy nie jest już zapożno na zaczynanie......oby nie....:)...) Chciałbym poradzić się od czego zacząc jaki trening wybrać itp .....jakich używać suplementów, odżywek , diety itd.... [...]

[...] białka. W innym dziale napisano mi, ze mam dać więcej białka oraz tłuszczy kosztem węgli jeśli chce wyrobić sobie mięśnie oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli dieta jest zła. Co wyrzucić, co zmienić. To moje początki na siłowni wiec jestem zielony ale postanowiłem rozpisać sobie dietę sam wiec proszę o troszkę wyrozumienia. Będę ćwiczył [...]

[...] Ostatnio wróciłem do siatkówki(z kolegami, nie w druzynie bo mi wstyd - gram okolo 3 razy w tyg) z czego się bardzo ciesze i naprawde mam przy tym znów mase radości. Ale jest jeden problem. Dusza sportowca nie daje za wygraną i znów chce byc najlepszy . Co polecacie? Jaką dietę powinienem stosować? Może tym razem warto byłoby pomyśleć o [...]

[...] + tric - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 (nie wiem czy coś dawać jeszcze , przy tricu będą pompki na poręczach , to jest zaangażowana cała grupa mięśni klatki piersiowej Tric -Wyciskanie sztangi wąsko 2x10 -pompki na poręczach 2x10 -(nie wiem co dodać , może coś na wyciągu , bo mam wyciąg [...]

[...] niemlecznego , przynajmniej tak mi się wydaję.Tylko teraz który wybrać.Białko konopne ma ponoć sporo kwasów omega oraz aminokwasów natomiast białko z ryżu brązowego jest polecane dla alergików ale przy konopnym znowu niema i taki mam trochę dylemat co wybrać.Cenowo wychodzą podobnie moze konopne trochę droższe.Które byście mi polecili? I [...]