Główne moje źródło węgli opiera się na ryżu kaszy makaronu pełne ziarno czy pieczywie razowym na zakwasie weekendami jakiś ziemniak miałem na myśli wrzucić 2-3 owoce jabłko banan czy kiwi, narazie zwiększyłem podaż kalorii z 1700 na 2000kcl rzeczywiście dychne jakieś 3-4tyg po 2 tyg będę widział co pokaże waga ewentualnie dorzucę do pieca [...]
[...] licze srednio po 80kcal. to masz na sniadanie 460kcal Serek wiejski nie wiadomo czy tlusty chudy czy jaki okolo. 200kcal Makaron z kurczakiem podejrzewam ze kolo 100-150g makaronu tj 350-450 kcal usrednijmy 400. Kurczaka to podejrzewam ze tam bedzie ze 200g max czyli jakies 180kcal + sos szkoda nawet liczyc bo nie wiadomo jak. Obiad okolo [...]
[...] tłuszczu moja dieta jest bogata w jogurty ja od kiedy przeszedłem na redukcje to nie jem jogurtów (pomijam naturalne) i muesli musli tez odpadai] nie jem ryżu ziemniaków i makaronu ja przynajmniej dwa razy dziennie dzinnie maxymalnie 3kawałki chleba Ja w ogóle, ewentualnie kromka/pół kromki razowca. btw: w języku polskim litera x może wystąpić [...]
[...] często jakaś ryba(tuńczyk) + jakieś mięso, a węglowodany to ryż,jogurt,warzywa,owoce zmieniam zawsze żeby nie było monotonii w jedzeniu 6 posiłek przed snem to 100 g makaronu pełnoziarnistego (ten ciemny) gotowany al dente + 100 g twarogu chudego Wcześniej miałem dietę, która miała większe porcje węglowodanów niestety mnie za bardzo [...]
[...] Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem W przeciwnym przypadku zapraszam do lektury tego posta Jesli [...]