co do makaronu na redukcji

[...] 4 jajka, 1 pomidor 2. 150g łopatki, ogórek 3. 20g ostrowi, ogórek 4. 150g śledzia, pomidor TRENING 5. Jakieś +- 50g rodzynek 6. 100g ryżu, 150g piersi, 100ml mleka 7. Paczka makaronu instant, 3 kanapki z kurczakiem - to przed chwilą. W kolejne dni też powstawiam podobnie Co do kalorii, to już przy 1700 jest mi bardzo ciężko, przy 1500 pewnie [...]

Owoce nie mogą Ci zastąpić węgli z makaronu (razowego), ryżu (brązowego), płatków owsianych, kaszy (gryczanej), ziemniaków. Niestety ale są one potrzebne naszemu organizmowi. Oczywiście na redukcji je ograniczamy i dodajemy warzywa, które to są bogate w błonnik, który świetnie zapycha. Białko szamiesz każde to tu nie ma co przekonywać do [...]

[...] przesuń sobie na później,tym samym zwiększysz ilość posiłków do 6. Do posiłku nr.3 i 5 (po treningowego) dorzuć węgle złożone np.100gr. ryżu brązowego/ kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego. W posiłku nr.2 proponuje 6 białek jaj lub puszke tuńczyka w wodzie, do tego dwie/trzy kromki pieczywa pełnoziarnistego lub dwie bułki grahamki. [...]

[...] Tluszczy-ok 1.2-1.7g/kg, a wegli tyle co z warzyw ( ktorych jem nawet sporo) z owocow ( typu jablko raz na dwa dni, grapefruit codziennie jeden) Co o tym myslicie ? Dorzuć jakieś węgle z ryżu, makaronu, ... bo nie wiem, czy organizm źle nie zareaguje na taką dietkę. Tłuszcz daj 1g na kg masy ciała, bo jesteś na redukcji i więcej nie potrzeba.

Musze przyznać ze masa to jest piękna sprawa, własnie zasiadam do 200g makaronu, 300g kurczaka z sosem :D Nie to co na redukcji 50g makaronu i 100 kury :D U mnie optymalnie żeby nie było głodu to okolice 4000kcal a ile kcal wam odpowiada najbardziej ?? :)

[...] nie najlepszym wyborem (mówiąc oględnie), to co złego jest w ziemniakach gotoawnych? Że tak zapytam (z lekka nutką ironii): - to, że jako jedyne węglowodany mają odczyn zasadowy? - to, że mają stosunkowo nisko ww / 100g (w stosunku np. do ryżu, makaronu, czy kaszy), a przez to bardziej mogą zasycić na redukcji? - mają kilka cennych witamin? :->

[...] białka, 350gr wegla tłuszczu około 80gr, postanowiłem zejsc do 50ug a obnizyc sporo wegle w ostatnim tyg redukcji leciało około 2700kcal i na posiłek wychodziło 50gr ryzu/makaronu co dawało 200gr wegla dziennie i tu widziałem najlepszy efekt w spalaniu jak nigdy nie piłem coli light i innych tych bayerków bez cukrów to teraz szło to litrami [...]

Posiłek przed treningowy na redukcji na diecie wysoko białkowej czy taki posiłek będzie dobry 300g Pierś z kurczaka i 125g makaronu drum. Dodam że jest to jedyny posiłek w mojej diecie który zawiera większe ilości węglów. Do tej pory jadłem go po treningu a przed ładowałem głownie posiłek białkowy lecz nie wiem czy tak by nie było lepiej co [...]

[...] liczę kalorii... Wychodzę z założenia że makro ma się zgadzać.... Białko istnieje dla mnie z pełnowartościowych źródeł: ryby, jaja, owoce morza, mięso... nie liczę tego z makaronu czy kasz a już na pewno nie z warzyw... domyślam się ze część osób powie że organiczne źrodła białka są wartościowe i należy je liczyć bo nastepuje ich kompensacja [...]

[...] dieta: rano płatki owsiane i jajka(jak się chce robić i jest czas to w formie omletu z jakimś dżemem) później zależnie od etapu w jakim jestem to 3/4x100g ryżu lub makaronu, lub czasem innego źródła węgli + 150/200g kurczaka(czasem też wątróbka, ale to z pieczywem i cebulką) z ostatnim posiłkiem różnie bywa, czasem jakiś serek wiejski, [...]

[...] postaci redukcji wagi ale jest większe ryzyko okupienia tego stratą tkanki mięśniowej. Bombkaa tak to u mnie wygląda ponieważ ryż jest bardziej lekko strawny w porównaniu do makaronu, bynajmniej ja tak to odczuwam ,dlatego przed i po treningu wolę zjeść ryż. Buli915 ilość makroskładników w Twojej diecie wydaje się być jak najbardziej odpowiednia, [...]

Tak tak to jeden posilek. Np poniedziałek to dzień treningowy i ten pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA [...]

[...] truskawki o tej porze hmm drogo może wyjść;) ogólnie co do dietki nie dziwie się, że na 100% nie idzie trzymać ze względu na czas też tak mam no i np. zamiast do ryżu czy makaronu jakieś dodatki coś to jem na sucho z cyckkiem hehe.Fakt jałowizna, ale wartości odżywcze eleganckie hehe.A jak tam enzymy pijesz jeszcze ten COLON ? ja raz dziennie [...]

[...] po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr rodzynek 10 slodzikow 5 gr kakao Posilek 2 200 gr piersi z kury 50 gr ryzu basmati warzywa Posilek 3 200 gr ryzu 50 gr makaronu pelnoziarnistegp warzywa Posilek 4 50 gr platkow kukurydzianych 1 jablko Jogurt naturalny cynamon Generalnie wyszlo 1400 kcal bialko 127 gr tluszcze 23 gr [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie redukcji i przygotowania się do zawodów, obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów [...]

[...] też węgle w posiłku przedtreningowym. Twoja dieta niech się opiera na mięsie z ryb/kurczaków/wołowiny, węgle pobieraj z kaszy gryczanej/ryżu brązowego albo parboiled/makaronu razowego. Dodaj warzywa do każdego posiłku, albo przynajmniej do czterech z pięciu. Wywal cukier, cole i inny takie produkty. Przerzuć się na wodę. Wypijaj jej [...]

[...] o sałatce z kapusty czerwonej - zwiększysz udział barwników naturalnych w diecie, których jest nieco za mało. Również ważne pytanie - ile gram czego ma być? ile kaszy/ryżu/ makaronu, ile kurczaka i ile warzyw (żeby nie było za mało bo widze, że mam z tym problem). Posiłek 4-ty całkiem do zmiany. Jest on w pracy? Możesz tutaj dorzucić jakiś [...]

[...] ogórek 4- 100 kury, 50ryżu, brokuł 5- 100 kury, 50 ryżu, 25 masła orzechowego, brokuł 6- 100 twarogu chudego, 140 białek jaj, 30 ryżu 7- 275 wołowiny antrykot, 50 makaronu pełnoziarnistego, brokuł, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/281f342e3d0a41b6914bbc1ef0b5e020.jpg [...]

Jest Pani Cudna :d DObrze wiec po wprowadzeniu tych wegli do diety i proby jej stabilizacja zauwazylam wzrost wagi czy to normalne? dodaje po 30 gr ryzu/makaronu razowego... cw ostro teraz a ciagle chodze glodna marwti mnie to troche ale moze za jakis czas sie organizm przyzwyczai....Jeszcze pytanie do owocow kiedy je jesc.. wiem ze na redukcji [...]

[...] . Znowu cos pokrecilem. Ale OK, bede mial na uwadze, owoce potreningowo OK, warzywa okolotreningowo nie. Czy mozna owoce przed treningiem? Wichuura: Tak, efekt zjedzenia makaronu widac u mnie juz drugiego dnia. Domyslam sie ze to nie koniecznie od razu fat tak szybko rosnie, moze to wody w organizmie przybywa, albo pogarsza sie perylstatyka [...]