co brać na mase mięśniową

Witam, chce zaczać brać jakieś suplementy aby zwiększyc mase mieśniowa od dluzszego czasu waga stoi +-0.5kg. Moje pytanie polega na tym ze nie wiem od czego zaczać, wiem rownież ze suplementy bez diety daje słabe efekty. Diete jako tako stosuje dużo makaronu,ryżu i ryb przeplatane z wrzywami, owocami i innymi produkatami. Co bedzie bardziej [...]

[...] co mam robić żeby byłe jakieś efekty jakieś odżywki czy coś bardzo was proszę o pomoc mam 182. i 125 kilo i chciał bym jakoś widzieć na tej wadze jakieś efekty nie wiem co brać jakieś odżywki czy coś żebym coś działał dalej ... chce coś na siłe i na czyste mase mieśniową i jak spalić brzuch a moze troszeczke choć spalić żeby gdzie indziej [...]

... nie tracil kilkogramow, tylko tluszczyk zamienil w mase miesniowa? Mam 21 lat, 181cm, 85kg a do tego niemaly bebech :) CHcialbym sie go pozbyc tylko nie bardzo wiem co robic poza tym, ze powinienem chodzic na silownie. Jak moge przyspieszyc przemiane materii bo to chyba pomoze prawda? Moze powinienem brac jakies odzywki? Co powinienem jesc? [...]

[...] Zacząłem od 70kg a teraz mam takie wahające się 71 kg. Sięgając rad u trenerów zakupiłem Monohydrant Kreatyny SFD i SFD Power Bulk. Diety staram się przestrzegać ale czasem jest trudno, ponieważ nie jestem pełnoletni i nie jestem jeszcze niezależny więc jem co jest. Czy zacząć brać te suplementy teraz czy jeszcze poczekać aż wdrożę w 100% dietę?

Siema,chce wejsc na high fat i wegle ok 100-140 i na tym robic mase miesniowa. Dodaje posilki na potreningu.pl i puki co mam z jajek smalcu boczku i gotowanej karkowki, twarogu, ryzu 2380 kalorii 148 g tluszczy nasyconych jest z tego co wyminilem czyli 1332 kalorie. Powinienem dorzucic ok 150 g teraz tlusczy roslinnych tak? I teraz dwa pytania [...]

Witam mam 17 i chce przytyc, niestety mam bardzo dobra przemiane materi i nawet jak duzo jem nie pozwala mi to przybrac na wadze! Waże 56kg przy wzroscie 174! Cwicze od jakis 2-3 lat w domu hantlami, pompki, brzuszki staram sie w miare regularnie, chcialbym troche przytyc bo czasem mi gupio bo jestem bardzo szczuply! Czy jakbym zaczol brac jakis [...]

Witam ! Od razu na wstępie chce powiedzieć że nie chce nic brać, ale chciałbym sie dowiedzieć jakie połączenie by było najlepsze z użyciem 3 środków. Cel cyklu powiedzmy niech będzie na dużej ilości masę mięśniową( nie zależy jakiej jakości) i dużej siły, i tak aby skutki uboczne były minimalne : I zestaw : npp+prop+meta II zestaw : npp+prop+wins [...]

powiedzmy ze mam 2 kg bałka serwatkowego i chce dokupić właśnie co: kg pro casu z olimpu a moze 2,2 sojavitu albo 750 gr egg i sojavitu.Czy majac 2 kg sojavitu i biorac go z białkiem serwatki zbuduje sucha mase miesniowa czy moze lepiej mniej ale lepszego bialka kupic np to egg albo kazeine. CZy kreatyne mozna brac przez 6- 7 tyg??Dochodze [...]

Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak [...]

Witam. Mam 16 lat wzrostu mam 185cm ważę 65kg chcę nabrać bardzo szybko masę mięśniową szybko to znaczy tak gdzieś do końca czerwca/początku lipca. Robię 3 razy dziennie o 8godz 16godz i 20/21godz 25 pompek i pod wieczór 100brzuszków (wiem mało ale ostatnio nie ćwiczyłem na ręce tylko na nogi) teraz zacząłem robić o 8godz 25 pompek/tak jak [...]

Witajcie,w tym temacie jestem dosc nowy dlatego chcialbym zadac pare pytan.Jak wiadomo WINO daje czysta mase miesniowa,a ja mam takie pytanie: "Poniewaz chcialbym od stycznia zaczac brac WINO ale boje sie przytyc,czy po WINIE jest takze wycinka tluszczu??Bo zalezy mi na dobrym wygladzie a niekoniecznie na sile chcialbym miec dobra rzezbe i czy [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki proponujecie dla osób trenujących pływanie głównie chodzi mi o masę mięśniową i rzeźbę dodam że mam 16 lat i trenuję codziennie 2 razy dziennie a w wakację zacząłem chodzić na siłownię co mogę brać a czego nie ? Zmieniony przez - Karol8084 w dniu 2012-08-14 23:30:34

[...] 95kg,bicek 43cm,pas 98cm,lat mam 27.kupiłem sobie po 15 strzałów sustanolu,oraz winstrolu.mam pytanie:czy po tym będzie jakiś efekt?czy z winem susta dobrze współpracuje?chce uzyskać bardziej mase mięśniową niż tłuszczu.mam już troche brzucha,więc się troche martwie co po tej mieszance będzie!prosze o dobrą rade!!!i jak brać wszystko!pozdrawiam

Witam wszytkich. Wiec tak :p mam takie pytanie mam 178 wzrostu wazylem 91 kg schudlem do 82 no i moja skora jest taka naciagnieta ehhe :p i chcialbym spowrotem zeby byla napieta ale nie tulszczem ale miesniami i mam pytnie czy moge brac odzywke (bialko) na mase typu gainer albo cos takiego i nie pojawi sie tulsz tylko masa miesniowa?:P no i jak by [...]

Witam. Chcę budować masę mięśniową ale mam taki problem nie mogę ćwiczyć caly czas. I na przykład tamtego roku ćwiczylem do wakacji a na wakacje pojechałem za granicę do pracy i mięsnie znikały poprostu. W bicu 3 cm mniej choć robiłem na budowie, klatka to całkiem znikła, motyl to samo... Brałem przed wakacjami jakas amerykańską kreatynę z jakimiś [...]

Witam jestem tu nowy:) mam 16lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 90cm w Klatce, Biceps ok.33cm i na klatę wezmę max 75kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo lekka tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?

mam 15 lat wzrost to 191cm i waga 95 kg !! Nieluga zaczynam chozic na silke i niweim co barc za odzywke zeby masa tluszczowa zamienila sie w mase miesniową !! CZyli poprostu niech ktos mi napisze jaka ozywke bym mogl brac i jakas ietke :P Zieki ZA GOry

Witam.. Mam 15 lat i jeszcze niezamierzam brac zadnych odzywek ;) Narazie prubuje byc na diecie bialkowej.. Jem dosyc duzo ryzu i makaronów z sosem.. Ale pani od biologi powiedziala mi ze przetwory mleczne tez dostarczają duzo białka i mam takie pytanie czy jakbym pił kefir dodatkowo 2x dziennie to byc cos dało?? Oczywyscie chodzi mi narazie o [...]

[...] możliwości, braki to na pewno białko, węglowodanów staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do tycia. Myślałem nad jakimś gainerem, białkiem (zdaje mi się aby brać na noc ale ekspertem nie jestem) do tego kreatyna+dekstroza i BCAA co o tym myślicie? i jakie konkretnie suple byście mi polecili, cena najlepiej do 250 tak żeby [...]

Witam jestem tu nowy:) mam 16lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 90cm w Klatce, Biceps ok.33cm i na klatę wezmę max 75kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo lekka tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?