Zrobienie sobie dwudniowej przerwy od treningu to była bardzo dobra decyzja, wróciłam na siłownie z chęciami i zregenerowana. Starałam się poprawić wiosłowanie i od razu dużo bardziej czuję plecy i barki. Jutro poćwiczę ten przeklęty martwy ciąg @-| Mam problemy ze skórą twarzy, zaczynam brać antybiotyki do stosowania na skórę i suplementacje [...]
Byłam dziś na zakupach, kupiłam - olej rzepakowy tłoczony na zimno - oliwa z oliwek z pomarańczą, monini - mieliście racje.. jest PYSZNA! skosztowałam troszeczkę, pięknie pachnie, dobry smak :) Dziękuję Wam };-) - 4 awokado za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam [...]
Jestem %-) 1. Mdłości brak 2. Senność tak sobie, ale ogólnie dużo mniejsza, lepiej się czuję jeśli na siłę się zmuszę do jakiekolwiek aktywności niż jak leżę plackiem. 3. Codziennie jeździłam na rowerze 4. Zajęcia in doorcycling, interwały - wydolność bez zmian, jest dobrze 5. Zajęcia stretchingu - masakra, jestem jak kłoda drewna %-) 6. Zaczęłam [...]
Jak Ty do cholery chcesz porównać kto lepiej zawalczy skoro jeden walczy z past prime Vitalijem a drugi z prime Władimirem? Co do Granta- piszesz,że nie obchodzi Cie co było kiedyś a wspominasz walkę sprzed 7 lat z Guinnem. Bo Grant walczył z takimi cieniasami...Ale 7 lat temu(myślisz,że teraz jest w lepszej formie ?) dał plamę z bokserem gorszym [...]
Jutro ważenie...Jaką taktykę przyjmie Solisek ? Pretendent do tytułu mistrza świata WBC wagi ciężkiej Odlanier Solis (17-0, 12 KO), który już 19 marca skrzyżuje rękawice z aktualnym czempionem Witalijem Kliczką (41-2, 38 KO) wyznał, że nie przepada za udziałem w konferencjach prasowych oraz zapowiedział, że w sobotnią noc to on zejdzie z ringu w [...]
Lepiej na tydzień przestać trenować mięśnie klatki. Potem wdrożyć trening po kilkanaście powtórzeń z duuużym zapasem. Podlecz się! Dokładnie tak zamierzam zrobić, w czwartek do sztangi nawet się nie zbliżę - tylko maszyny, żeby trajektoria ruchu była wymuszona, na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń. Tydzień co prawda minie w sobotę, ale [...]
“Wiecie co, jak byłem młodszy, myślałem, że Shogun jest fajny, bo był 23-letnim mistrzem Pride. Uwielbiam Jose Aldo, bo jest 23-letnim mistrzem UFC. Nie boję się tego, wiem że to realne. Teraz muszę po prostu mieć przy sobie ważnych dla mnie ludzi i zdawać sobie sprawę, że na mojej drodzę będzie wiele pokus, ale jestem na to mentalnie [...]
Co zamiast sera twarogowego można jeść?? Mleko (nie od krowy) juz odstawiłam ale chciałabym zrobić trochę pauzy od sera. Jem go prawie codziennie. Samopoczucie dbre. Do treningu bylam zaspana i bez życia. Trening: *rozgrzewka rowerek 5 min - Wyciskanie hantli leżąc 20/15/10- 3/5/7 kg - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/10- 3/5/7kg - [...]
12.12.2013 czwartek Trening B daje popalić. Cała mokra byłam jak skończyłam. Wykroki robiłam z sztangą na plecach.%-) Zarzucić na plecy było prosto tylko ściągnąć jakoś nie@-| kolega ratował. W wyciskaniu wymieniłam gryf na dłuższy i cięższy automatycznie. Uff ciężko było. nie zrobiłam po 15 powt. Pompki. Jak nie ma publiki to ciężko było 30 [...]
Byłam dziś na badaniach(hormony, 3 dzień cyklu). Miałam mały problem bo skierowanie na badania działa tylko w mieście, w którym studiuję a u siebie musiałam płacic ;/ Eh.. ale zdrowie ważniejsze, nie ma co żałować na siebie. Co ciekawe w szpitalu powiedzieli, że mogą mi zrobić tylko 2 badaania na 5 wypisanych na skierowaniu, dopiero w prywatnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]
[...] bazylia, tymianek dzisiaj wieczorem 60 min orbi dzieciaki sprzedaly mi wirusa i przeziebiona jestem, wiec zaczelam bez entuzjazmu a po 30 min taki dopadl mnie glod:-?, ze musialam zrobic przerwe i wciagnelam chyba z kilo pomidorow88-O, bo juz nie bylo co i dociagnelam do pelnej godziny Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-22 01:33:33
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d016de3f584df2a64ba1ecabfb309b.JPG no i musze dodac, ze zadowolona jestem bardzo z zakupionego sprzetu, teraz mozna porzadnie zrobic to co w rozpisce mam nadzieje,ze jutro będzie tak słonecznie jak dzis i znowu sobie pobiegam, no i wytrzymka bedzie%-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-02 [...]
Miska z 24.05 (korzystam z aplikacji na kom FatSecret, bo czasowo jest mi łatwiej zapisywać od razu wszystko w komórce, niż później przeklepywać to do kompa: Trening z 24.05: Co do treningu to obciążenia są mocno orientacyjne, gdyż nie pamiętam dokładnie co zakładałam (wracam na siłownię po przerwie i na razie zakładam to co dam radę zrobić ;-) ) [...]
ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]
[...] isc do niego z tym moim biodrem ) Facet zrobił mu tomokomputerografie i rezonans magnetyczny barku - te dwa badania są chyba najbardziej szczegółowymi badaniami jakie mozna zrobic. Tomokomputer nic nie wykazał. Dopiero po rezonansie okazało sie tylko na dwóch zdjęciach z 30 (!), że mial cos z panewką w barku (panewka jest dosc mala ) - była [...]
Każdy typowy split zawiera najczęściej z 3 ćwiczenia na klake. Możesz zrobić ewentualnie tak, że dwa wyciskanie po 4 serie, a potem i rozpiętki i brama, tak jak napisałeś. w sumie tez jakoś by styknęło jeszcze...Przy czym w takim razie rozpiętki poleciłbym zrobić może na jakimś skosie? Byleby, żeby po prostu kąt nieco różnił się od tego na bramie. [...]
wrong nie można skupiać sie na ciele, gdy tak na prawdę to choroba duszy i emocji, kontrola zachowań żywieniowych to jedno-praca nad nowymi nawykami, ale nie zwalczy sie czegoś jeśli nie dojdzie się do korzenia, a korzeń tkwii w emocjach, relacjach, lękach.... oddaję się sile wyższej i wierzę w uwolnienie i uzdrowienia, raz już doświadczyłam [...]
wczoraj ciężki dzień, aj cały tydzień jestem poza miastem-w domku rodzinnym-nie ma siłki, mobilizacja do domowych ćw. ciężka-ale dziś już nie będzie wymówek, zaraz mykam na rower dom to miejsce gdzie jedzenie jest dla mnie mega trudne (moj zapalnik) wczoraj z miską było ok, ale wieczorem zjadłam surówke z rodzynkami i 2 serki homo dziś-póki co [...]
dziś jeden posiłek wypadł, bo za póżno wstałam do wszystkiego dużo warzyw-fasolka, kalafior, kapusta, marchew, ogóras, pomidr-taki standardzik dziś trening nóg bolą!!! waga na chwilę obecną mimo sporadycznych czitów wakacyjnych trzyma sie 65kg dziś rozmawiałam z trenerką o moich celach na najbliższy czas-niestety muszę zrobić cykl masowy-jeśli [...]
Solis vs Witalij Kliczko
