Zmniejszanie mięśni jest tematem podobnym do wpływania na wzrost. Też są serie tematów od ludzi, którzy pytają co zrobić żeby urosnąć. I również jest to bardzo trudny i przeważnie skazany na niepowodzenia temat. Nie miałem oczywiście na myśli odbierania nikomu nadziei, ale trzeba sobie zdawać sprawę z tego, że nie będzie łatwo. Co do osiągania [...]
Liczyłem, że wymienisz te sposoby w miarę zdrowego przetwarzania/przechowywania :) ? Weźmy to jabłko czy pomarańczę z owoców, a potem...groszek, kapustę czy szparagi z warzyw. Co zrobić, żeby jabłka które mam z działki zebrane w lecie...mieć w zimie ? Czy składniki odżywcze pomarańczy ? Do tej pory robiło się soki i kompoty w słoikach. A te słoiki [...]
Ok, znowu zgłaszam się z pytaniem. Od równo miesiąca mam zastój wagi. Redukcja od 10 kwietnia, cały czas 1600kcal, waga zleciała 5-6kg. Próbowałam już wiele, żeby waga znowu ruszyła. Kombinowałam z makro, próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę. Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do [...]
A jak jest z kawą (kofeiną właściwie)? (Teoria) Znalazłem badania, ze: a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania) c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa i ... e) [...]
Z racji że duzo ludzi spożywa suplementy i nie ma co potem zrobic z puszkami, foliami, kartonami po suplementach proponuje wiec konkurs na najladniejszy obarazek, figurke zwiazana ze sportami siłowymi. ale tylko z zastosowaniem foli,kartonów,puszek po suplenemtach formy nutrifarm. oczywiscie kawalki foli i kartonow można naklepić na jakiś [...]
to widac hrhr Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że [...]
Przeczytałem wszystkie posty od pierszego do ostaniego i PODZIWIAM CIE !!! Jestem wcześniakiem (6 mieś) z dzieciecym porażeniem mózdowym , spastyka prawostrona , miałem juz wielokrotnie ciete obie nogi w wielu miejscach wydłużane ścięgna operacyjnie (nie rosnie mi co zrobić) po kazdej operacji ucze się na nowo chodzić , siłka to jedyny sport na [...]
ja nie pamiętam w latach ale powiem jakie urazy a było ich sporo jakieś nieszczęśliwe dziecko jestem: - rozwalona broda ob krawężnik chyba bez szwów było miałę około dwóch lat - wsadziłem palec w chuśtawkę tam na górze gdzie ten cały mechanizm jest około 9 szwów nei wiem dokłanie - ta przestrzeń w dłoni między kciukiem a palcem wskazującym [...]
[...] nei moge bo nie mam jak! Sam gryf wazy 10kg, a ja w serii rozgrz. biore 12 kg :( (tak tak tylko krazki po 1 kg na strone). To pokazuje ze mam slabe prostowniki. Co zrobic? Moze dac zamiast podciaganie nachwytem MC, potem to wiosło, a na koncu plecow dac podciaganie nachwytem? albo w ogole z podciaganie zrezygnowac? Bo z MC nie chcilbym [...]
No Mirowi się już za bardzo nie chciało przygotować solidnie do JDSa. Mira który poddał Lesnara raczej już nie zobaczymy. Hmmm. Pod ówczesnego mistrza federacji myślisz, że mu się nie chciało przygotować ? Nie wierzę w to. Są filmy z przygotowań do tej walki z obu stron. Mir ma już taką metodykę treningową. Mniej fizycznie bardziej taktycznie. [...]
Zależy o co Ci chodzi,bo 2 treningi w tyg ju jitsu to dość sporo,mam kumpla który ćwiczy z 3 lata i nieźle wymiata,tzn zna takie bajery co zrobić jak go rypne,ale kopać to raczej nie umie. A jeżeli chodzi o kicka to wystarczy chyba,może bym nawet dodał boks do tego,nie wiem wsumie sam Chodzisz do LO na Borze czy goszcza??
Dzięki za odpowiedź! Dietę ustaliłem na 2500kcal: - białko: 1.8g na 1kg masy, tj. 170g, - tłuszcze: 30% zapotrzebowania, tj. 90g - węgle: reszta, tj. 250g Jakoś nie przekonuje mnie ilość ww, chętnie bym je obciął bo tak naprawdę to z nimi mam duży problem. Pytanie czy dorzucić białka czy zamienić (tak jak to robiłem) część węgli na tłuszcze i [...]
W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia [...]
hehe po 1 na sogach mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem [...]
hehe po 1 na sogach mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem [...]
Póki co z wagą 105 robie 6 powtórzen, więc będę robił po 3. Mój kolega nie jest w stanie zrobić żadnego. Zastanawiam się co zrobić w jego przypadku czy np ma robić po jednym nie pełnym i odpoczynek, czy np obniżyć drążek tak by nogi luzno lezaly na ziemi i w ten sposób się podciągał. Przez to zmniejszył by ciężar więc byłoby mu łatwiej. Co [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-36.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Jon Jones jest otwarty na rewanż z Thiago Santosem, ale nie od razu Jon Jones i Thiago Santos spotkali się w weekend w Oktagonie na gali UFC 239 w Las Vegas. W pojedynku o pas wagi półciężkiej, Jones pokonał Santosa przez niejednogłośną decyzję po dosyć trudnej [...]
[...] b3g/ww4g/t1g redukcja b2g/ww2g/t0,8 ale na redukcji to sie zmieniało bo musiałem prowadzic rotacje zeby leciało w dół 13 wrazliwosc na stymulanty: brak a wiec nie wiem co zrobic myslalem o proporcjach masa b2,5/t0,8 a węgle jak wyjdzie z kalorii redukcja b2,5/t0,4 a węgle jak wyjdzie na masie bym był 8 tygodni i pozniej odrazu redukcja 4 [...]
Pogięło Cię młody. To jest dieta która prowadzi do grubych problemów. Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. To wszystko co w wieku 14 lat możesz zrobić z dietą. Jesteś teraz w wieku kiedy organizm ma bardzo duże zapotrzebowanie na składniki odżywcze, jeśli będziesz je ograniczał to zaczną się problemy ze zdrowiem. A co do [...]
kobieta problem umięśnione łydki
