Witam Panowie i na prędce przepraszam, ze dopiero teraz tu zawitałem- cały dzień byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem A_mOn Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić. Miętki Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z [...]
Jeśli przez intensywność rozumiesz % ciężaru maksymalnego to owszem ale zakresy RPE są takie same (pierwszy blok 7 drugi 8 i trzeci 9) podczas gdy całkowita objętość (ciężar X powt) jest mniejsza a wiemy, że objętość całkowita ma duże znaczenie dla wzrostów. Wyjaśnie o co mi chodzi na takim przejaskrawionym przykładzie: Chodzi o to, że przykladowo [...]
Nie ma co czekać tylko faktycznie zrobić komplet jeśli miałeś takie leczenie, a może jak gdzieś będzie słabo z hormonami pod okiem lekarskim podbijesz do odpowiedniego poziomu. Niestety kiepski poziom hormonów może osłabić znacznie efekty pracy na siłowni.
Mawashi B12 w jelitach powstaje w wyniku działania bakerii ale zdecydowanie za daleko w jelitach by organizm zrobił z niej użytek. W warunkach normalnie funkcjonującego jelita, wszelkie substancje w tym witamina B12, która jest wytwarzana przez pałeczki jelitowe, biorą czynny udział przy rozkładaniu składników pokarmowych (tak jak enzymy [...]
DZIEŃ 62 Trening: /SFD/Images/2015/12/8/91c265fc62a7417da8700c7a3016a972.jpg Trening zmodyfikowany lekko z dwóch istotnych powodów. Ostatnio trening nóg był 5 dni temu, tak się złożyło iż musiałem go zrobić dzisiaj i był to 4 trening w ostatnie 6 dni (w tym 2 razy nogi i raz równie ciężki dzień pleców+tric) Poza tym ciągle kombinuje z ćwiczeniami [...]
I już wróciłem z bardzo pracowitego Śląska...spodziewałem się, że lekko nie bedzie ale wczoraj dzień naprawdę dał mi w kość. Na hali byłem po 8 , wyszedłem z niej po 21 , w międzyczasie godzinna przerwa ,a tak to praktycznie non stop się coś na scenie działo, nawet jak musiałem wyskoczyć do WC / czy do auta po jedzenie, to jak wracałem już [...]
Obolałości po izometrii, znaczy, że wchodzi:-) Nie zdziwię się jak zaprocentuje przy powrocie to normalnych treningów- lepsze ukrwienie, skupienie na konkretnej partii i ruchu:-) Super, że coś działasz- ja normalny rower też odkurzę w tym roku, pytanie czy na 1 jazdę jak w zeszłym?%-) Z żarcia to ja wczoraj sernik robiłem na spodzie omletowym- [...]
no ty z tą koszykówą to zajawa niezła :D Musze kiedyś w końcu kupić jakieś te batony bo tak naprawdę typowo białkowych nie jadłem, tylko te na bazie płatków owsianych od FA i tylko dlatego że dostałem jako nagrode 8-)... jakoś cenowo mi nigdy nie pasuje kupowanie takich batonow bo wiele to nie zmieni w diecie a np za maxxera zaplace 1,49 albo [...]
Narzekam raczej na przemianę materii, a raczej narzekałem... bo metabolizm przyspieszył, i to drastycznie od czerwca, kiedy to byłem po ostatniej redukcji. Wówczas, zjedzenie czegoś słodkiego lub odpuszczenie diety na jeden dzień owocowało podlewaniem wodą i fatem. Wystarczyła chwila zapomnienia... Teraz jest inaczej, lepiej. *** Co do białka, to [...]
Widzę, że temat pozostał martwy, podczas mojej nieobecności. Dziś kolejny, drugi już, trening na nowej siłowni. Ciężary zważyliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku [...]
raczej nie żebym sie czepiał,ale irytuja mnie takie gadki że jak ktoś zobaczy kawałek loda po treningu to bee kilka frytek to be większe ilości owoców parówki czy nie daj Bóg cheata większego w postaci mila w mcdonaldzie do tego stopnia irytyjące że aż skrobnę jakiś króciutki temacik - temat dyskusja bardziej tyle że w taki sposób mam już 4 [...]
[...] tego -1000kcal - to ta osoba jakie ma pole manewru? Cardio. Więcej kardio I jeszcze więcej kardio. Może przesadziłem - ale nie da się ukryc że osoby początkujące są w stanie zrobic wszytsko i nie raz każdy widział pewnie takie podejścia - więc skupmy się na samym kardio. Jedno jest pewne - do kardio bardzo szybko następuje adaptacja. Zaczynając [...]
HOLLISTER - Anarchy zrobiło swoje. Trenuję codziennie rano przed pracą, 5 razy w tygodniu, więc bez przetreningówki było by ciężko. Zobaczymy jak teraz będzie. Anarchy daje dużo energii oraz skupienia podczas trenu. Dupy nie urywa, jak meso np, ale nie ma za to takiego rycia w czaszce jak po meso, czy choćby 1MR. Z czystym sumieniem mogę polecić [...]
tez z 12tygodni min. co do artow to nie jest pokazane od a do z jak zrobic - ale szukam roznego spojrzenia ludzi na ten aspekt (dieta,trening,cardio) 90% czytam z ciekawosci (i braku zajecia) - wykorzystam pewnie kilka informacji tylko Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-19 16:23:10
[...] niea ma sily.....tak byc nie moze. ja nawet glebokiego oddechu wziac nie mnoge z rana,...potem jakos troche przechodzi....hmmm wczoraj kolega zasugerowal ze moglo mi sie to zrobic przy treningu barkow...ze niby jakies przyczepy zaczepy czy cos....a poza tym...mam spotkanie z moim dyrektorem odnosnie mojej umowy...nio zobaczymy co [...]
Yupi powiedz temu swojemu ()żeby mi robił to co ma zrobić, bo ostatnio z nim się ciężko rozmawia a wie sierota że mi jest to potrzebne zlejgo tam odemnie siostry jego kiedyś nie chciały to Ty może choć mu klapsa dasz ej co jest święta są dziś czy co? choinke sie już ubiera? Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-12-03 13:43:08
No ale... w takim 2018 byłaś 5 lat i o jedno dziecko młodsza. Takie "drobiazgi" też mają znaczenie. ;-) Moja koleżanka z drużyny w tym samym wieku, dzieci też w tym samym wieku i w weekend została mistrzynią Europy OCR. Naprawdę nie demonizujmy tak tego wieku. Jeśli biegałabym od 10-20 lat, to mogę z wiekiem obserwować pewien regres, który [...]
Pytania są na końcu, jeśli ktoś nie chce tego czytać, to zapraszam na ostatnią część. "Stary, Ty po prostu jesteś mądrzejszy od papieża i toczysz polemikę sam ze sobą, nie wiem z jakiego powodu w ogóle pytając na forum skoro sam wiesz wszystko lepiej" Proszę Pana, Pan ewidentnie nie czyta ze zrozumieniem. nie wiem wszystko lepiej, ale jeśli w [...]
Najlepszy jest ten wysyp genialnych rad od trenerów że "nikt nie trzyma diety w święta", "jak ktoś będzie trzymał dietę to kończymy współpracę", a po świętach +4-5 kg na wadze, po sylwestrze kolejne +2 kg i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D Ja też jadłem cały dzień samo białko z warzywami, a wieczorem spróbuję trochę śledzia, troche [...]
Tricepsy przez duże T-by Czawaj
