Faktycznie mają rację, nie zachował odpowiedniej odległości i j**nął w inna ciężarówkę. Zapora była przyczyną unieruchomienia pierwszej ciężarówki, to, że nasz kierowca w nią walnął spada na jego konto. Wybacz stary, ale zajmuję się likwidacją szkód komunikacyjnych, widziałem dokumentację tysięcy wypadków oraz kolizji i wina ( a przynajmniej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-28-slider-new.png Podjęto decyzję w sprawie gali FEN 28, która miała odbyć się 28 marca w Lublinie Wygląda na to, że pomimo zakazu organizacji imprez masowych w związku z rozprzestrzenianiem się koronawirusa, federacja FEN zdecyduje się na zorganizowanie zaplanowanej gali FEN 28, ale bez udziału publiczności. [...]
zalezy od cyklu ale 3 tyg max pisalem o tym juz kiedys ze z byt dlugie i zbyt duze dawki przyjmowanych serm'ów moga nam zrobic niezle kuku i przyniesc efekt odwrotny do oczekiwanego.Dlatego dalej twierdze iz zbadanie kilku hormonow po zakonczonym PCT jest wspaniala sprawa daje nam pelny obraz co dalej robic a majatek nie kosztuje. Aha nie raz [...]
Co do przysiadu, to mi się wydaje, że: - za wąsko masz ustawione stopy (chociaż z tego ujęcia trudno ocenić) - masz niestabilne buty - buty do biegania, o miękkiej i elastycznej podeszwie, niestety nie nadają się do przysiadów - nie schodzisz wystarczająco nisko. I generalnie sztangę do przysiadów powinno się brać ze stojaków podchodząc pod nią [...]
Hejo, help! DIETA: Zarysuję krótko problem. Od 20.12.2011 jem regeneracyjnie (po 16 tyg. Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same [...]
DT Trening 3x15: Olaboga co to był za trening%-) Pomimo dobrych wyników siłowych nie mogłam się skoncentrować, jakaś byłam rozwalona. Niemoc dopadła mnie dopiero na aero. Nie lubię robić dzień po dniu treningu i dzisiejszy dzień jest tego potwierdzeniem, ale lepiej zrobić niż ominąć, nie?%-) 1. MC 15x 35kg 14x 45kg 10x+2x 52,5kg ostatnio: 15x [...]
[...] uwazam, ze moge robic MC wymiennie z podciaganiem sztangi (1tydzien podciaganie sztangi, nastepny MC) Co do podciagania na drazku, wstyd przyznac, ale jestem w stanie zrobic tylko jedna pelna serie (6powtorzen) i nastepna juz tylko 4 pelne podciagniecia. Wogule gorne partie mam slabsze niz nogi, taka powalona genetyka, ech.. Wiec [...]
Wyliczyłem wszystko tak jak trzeba, 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1802 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1802 = 114)) = 1593 kcal Aeroby - 3 x 15 min x 7 kcal + EPOC(3 x 35 kcal ) = 420 kcal 3. Wynik [...]
No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]
*no dobrze, ale co zapisuje lekarz, gdy stwierdzi u pacjenta niedoczynność tarczycy? (gugle mógłby zapisywać :)) *nie orientujecie się może, ile średnio kosztuje badanie na tarczycę i hormony w ogóle? z góry dzięki :) "Rób tak, aby zrobić, a się nie narobić"
[...] uginanie ramion nachwytem stojąc-5x10 t6en trenig znalzłem w jakims magazynie kulturystycznym bylo tam napisane zeby cwiczyc nim przez 6 miesiecy jedank ja po 2 mam zamiar zrobic 6 tygodni regenracji i dalej go kontynulwac//trening przedramion czy cały? jak zmiensz plan, to zmienisz też sposób trenowania przedramion chyba proste dzien III wolne [...]
[...] (choc tez nie niezbedna) bo pozwala na stopniowe przygotowanie miesni, sciegien i stawow na duze ciezary (gdyby wchodzic od razu na 6 powtorzen w kilku seriach, trzebaby zrobic wiecej serii rozgrzewkowych), o tyle w drugim - niech to bedzie wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie - mozna robic, mozna nie robic - jak komu lepiej wchodzi. [...]
ja_i_ja istopad-grudzien->masa->FBW- SPLIT LISTOPAD- FBW. PON./ŚROD./PIĄT. NOGI; PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 X 12-8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 X 12-8 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3 X 12-8 KLATKA WYCISKANIE W POZIOMIE 2 X 12-8 WYCISKANIE W SKOSIE DO GÓRY 2 X 12-8 PLECY PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 2 X 12-6 WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2 X 12-8 MARTWY [...]
Dzięki za radę.Postaram sie bardziej zająć dietą.Jeśli to będzie możlwie technicznie to postaram sie zrobic to unoszenie z opadu , może wykorzystam do tego modlitewnik. A na biceps no to rzeczywiscie nie dałem nic podstawowego. Wrzuciłbym tam uginanie z hantlami ,tylko co usunąć radzicie ? A jeszcze co do połączeń czy są dobre , bo słyszałem od [...]
Co z tym banerem? Jakieś logo Hi-Tec'a i napis TRENING; DIETA I SUPLEMENTACJA + nick każdego z nas z osobna? Ktoś potrafi takie cyrki zrobić? :) Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-04 06:42:55
Michale tak mi się przypomniało przed treningiem to zrobiłem. Teraz tak patrzę, że faktycznie mógłbym wolniej to robić. Ale pierwszy raz to robiłem także do korekty :-) Nomen ja z rana wystarczająco pobudzony jestem :-D Tego imbiru i pieprzu spróbuję ;-) Masz zieloną prawdziwą herbatę czy ekspresówkę? %-) Przed chwilą zjadłem właśnie placek ale [...]
Z tego co pamietam Victor w jakims wywiadzie wspominal, ze z Glassem trenuje epizodycznie, wtedy kiedy jest na miejscu i ma okazje z nim zrobic trening i nie jest to jakas scisla wspolpraca. W przeciwienstwie np. do Dextera, ktory w tym roku ma treningi typowo ukierunkowane przez niego (Glassa).
Archibald - też dlatego, że mam podobne stanowisko, puściłem zapytanie do faftaq'a w tej kwestii. Na razie jadę z obciętym bilansem do właśnie 2000 kcal w DNT, 2500 DT, jak w końcu nadejdą }:-(. Sam jestem przekonany, że dalej muszę ciąć, szczególnie z powodów o jakich właśnie piszesz Archibald. Dzięki wszystkim za opinie i sugestie. Na pewno: - [...]
03.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9233/dieta20130303.png Trening: - 30 min aero na bieżni Opis: Micha jak widać, rano poleciało jakoś, potem w trasie do Poznania i miałem jakiś ból żołądka i zero apetytu. Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Ale od początku: Miałem [...]
08.10.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8909/2zli.png Trening: http://img841.imageshack.us/img841/8017/sgpr.png Opis: Menu: Niestety miska wyszła biednie. Po treningu wyjechałem do Warszawy. Tam od 12-17 nasiadówa, potem padłem w hotelu. W między czasie coś podjadałem, ale brakło ok 700kcal głównie z tłuszczu i trochę z białka. [...]
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
