Witam. Ostatnio gdy ustałem na wagę przeraziłem się, gdy zobaczyłem ile kg mi już wbiło. Postanowiłem co zrobić i chciałbym Was spytam o radę. Żebyście zaplanowali mi jakąś dietę, plan treningowy i ewentualne suplementy. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ samemu ciężko ustalić takie rzeczy, gdy ma się o tym małe pojęcie. Płeć: Mężczyzna [...]
Po treningu slyszalem ze powinno sie zjesc bialkowy posilek najlepiej bez tluszczu. Natomiast ostatni b+t. A co zrobic skoro w moim przypadku ostatni posilek = posilek po treningu ? Zwykle jadałem ser biały (taki z mlecznego sklepu) lub jajka ew. tunczyk z puszki, moze mi ktos doradzic co w takiej sytuacji zjesc/?
Pojawił mi się taki problem, tydzień temu podczas treningu potknąłęm się doznałem lekkiej kontuzji. Teraz gdy biegam to delikatnie mi to przeszkadza nie wiem co zrobić, czy trenować dalej ale troche mniej intensywnie czy przerwać? Tylko że za dwa tygodnie mam zawody i jeszcze troche chciałbym się polepszyć. Aha i tak poza tym nie wiecie co [...]
Witam, ćwicze już ~8 miesięcy i od pewnego czasu zawsze w piątek (czyli wtedy gdy ćwicze barki & nogi) w trakcie trzeciego (ostatniego) ćwiczenia na barki zaczyna boleć mnie prawy nadgarstek... Oto jak wygląda mój piątkowy plan do momentu pojawienia się bólu: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3) Podciąganie [...]
[...] programie, jakie robicie zmiany, a moze całkiem zmieniacie system treningowy??? a moze wystarczy niewielka zmiana obciążenia zeby zapobiec stagnacji??? prosze o wasze rady co zrobic??? staż moj to 6 mc-y z góry dzieki i pozdrawiam........ Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2008-03-21 17:45:46 Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2008-03-22 12:54:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemem jest to, ze nie jestem szeroki w barkach. Gdy stoje wyprostowany to mozna zauwarzyc ze moje barki sa takiej samej szerokosci jak moja miednica a nawet mniejsze.Co zrobic zeby byc szerszym w barkach czy cwiczenia pomoga kiedys słyszałem ze dopiero rosne i jeszcze przyjdzie czas na to zeby byc szerokim a moze wystarzczy duzo schudnac co [...]
Siema jestem już na bombie prawie rok leciało różnie deca ,NPP , boldenon,susta,prop ,enan w sumie nie mostkowalem tylko cały czas leciałem z cyklu na inny cykl bez przerw przez co teraz zbytnio nic nie klepie jak powinno bo się przyblokowalem pewnie tak sądzę a hcg było przybijane raz na miesiąc ,wiem że głupio zrobiłem ale Dopiero jak coś się [...]
[...] schudniecie 1kh to tak jak dla zdrowej 5. Moja prosba jest nast Czy trening ktory mam rozpisany jest dobry czy za intensywny? Czy dieta 1500cal nie jest za duza (jem tylko 4 posilki w ciagu dnia) czy moze zwiekszyc ilosc jedzenia? Co zrobic aby schudnac zdrowo i nie narazic sie na efekt jojo. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi karlyna
[...] week brakuje jednego(mozna dokupic),na styk wypadnie 1-8 600 week po npp zwiekszenie do 800,albo no start przez 6 tyg 800 potem 600. Do tego hcg bite w 8 tyg i ostatnim cyklu rozbite na 4x 1250. Po clomid 2 tyg po 50 ,albo dokupie i dam wiecej. Co powiecie o tym cyklu i co zrobic zz tym boldkiem,co 2 tyg podbijanie npp bedzie si? Z gory dzieki
Witam wszystkich mam problem z dużymi ubitymi nogami, moze przesadzam dla nie ktorych ale poprostu musze sie Was poradzic i spytac co zrobic zeby zrzucic pare cm z ud i łydek. Cel głównie na silowni to masa i poprawa góry bo czuje sie nie proporcjonalny do dolnej parti, 8 lat grałem w piłke i podejrzewam ze od tego tak wlasnie mam ale pewnie w [...]
co brac w czasie cyklu i po cyklu zeby mi nie urosly cyce do pasa? jak czesto wystepuje to schorzenie? co zrobic jezeli juz cos takiego wystapi czy po 7amp wogule moze to wystepic?
[...] Chce trening na sile no i na mase bo chudy jestem ale jak zdejme koszulke na wf to zeby byly jakies efekty ale z tego co czytalem na kulturystece to trening na mase zaprzecza trenignowi na rzezbe. Co zrobic ? Jakie partie trenowac zaczac od dzis ? np Poniedzialek: Barki i plecy czy jak czy to wszyskie cwiczenia jakie sa na kulturystyce (atlas)?
[...] ten post w 2 dzialach, pozdrowienia z gory, a moj profil jest nieaktualnyale nie mam teraz czasu go uzupelnic narazie dzieki za odpowiedzi. Aha jestem otwarty na wasze pomysly co zrobic z tymi stawami, nie szukalem w archiwum bo nie mam internetu w domu i nie mam czasu szukac, dzieki. Zmieniony przez - contriver w dniu 2004-06-10 17:00:32
[...] produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co zrobic zeby nie przybrac wtedy tluszczu w okolicach brzucha ?! mam diete, cwicze A6W,cwicze silowo, biegam co 2gi dzien, dorzucilem chrom do diety. Moim glownym celem jest [...]
[...] przy tym ze On chcialby trenowac!!!i pozniej ewantualnie jak bym przeszedl na Zawodostwo mowie oczywiscie o malych galach typu jak organizuje Np Marcin Najman!!!co zrobic zebym byl jego promotorem czy menadzerm czy musze miec jakies pozwolenia i skonczone kursy!!!Jak ktos nierozmie pyatania zmojch przyczyn czyli zle sformulowalem niech [...]
Witam , jako ze pracuje dość intensywnie - fizycznie. Pomyślałem o treningu FBW na rzezbe . nie lubie tego typu treningu ale jest on wielostawowy + szybki . tylko ,ze nie wiem jak go ułożyć. Wiem , że niby powinno łączyć się mięśnie ,które są na przeciw siebie np. klata plecy triceps biceps ale heh... duzo osob ,tez tej zasady sie nie trzyma a ma [...]
Witam, trenuje amatorsko kolarstwo szosowe ale mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej czy też nadmiaru skóry z brzucha. Generalnie kiedyś byłem grubszy (95kg) a teraz z szedłem poniżej 80kg. Jestem zadowolony z progresu jeśli chodzi o redukcje wagi osiagi kolarskie. Jesli chodzi o dietę to jem normalnie na co mam ochotę bo wydatki kcal [...]
[...] dochodzi jeszcze jeden problem... od dlugiego czasu pracuje na zdobycie masy... obecnie jade na duzej ilosci kreatyny co pewnie zaskutkuje napuchnieciu woda w jakims stopniu... co zrobic zeby utrzymac nabyta mase miesniowa ew jeszcze jej powiekszenie a przy okazji spalenie tluszczu, nie chce zeby to co sobie wypracowuje poszlo na marne pozdrawiam
Wiem, niedawno był tutaj podobny temat. Jednak mój problem jest trochę większy, gdyż golę się codziennie. Jasna cera i ciemny, dość prędko rosnący zarost powodują, że muszę każdego dnia rano golić się. Wcześniej goliłem się Gillete Blue 3, a jakiś czas temu przeszedłem na Mach 3 Turbo, ale praktycznie nie odczułem różnicy. Używam żelu do golenia [...]
Witam, mam 17 lat, około 180 cm, warze 72kg+/- Wiec tak, ćwiczę od paru miesięcy na siłowni rzecz jasna, na początku szło dobrze, ale od jakiegoś czasu nie idzie mi ani siła ani masa a chciałbym warzyć trochę więcej... Co do diety to troche jest z tym problem i wkurza mnie wszystkiego dobieranie i oblicznanie, mama poda talerz z obiadem i co [...]
