[...] ci genetyki jesli bys w 10dni osiagnal lepsze rezultaty, nawet by mi do glowy nieprzyszlo ze chodzi o schudniecie wiecej niz te glupie 1,5kg niektorzy potrafia zrobic duza kupe i kilogram schudnac, bynajmniej niczego po nich niewidac po tym 'schudnieciu', mysle ze wystarczy isc ostro na silownie, jakies aeroby, posiedziec i wypocic [...]
Tylko problem w tym ze jak ja nadmucham to niewiem co z nia dalej zrobic a tak spuszczac i dmuchac co chwila to meczace jest stara by pewnie parsknela tylko smiechem ale ja tam bym sie wstydzil Pamietam jak sprzatala kibel i znalazla catsa przyszla polozyla mi na biurku i powiedziala masz zgubiles
trzeba sie cieszyc wogole siedzailem zanim poszedlem zrobic shota z testa do kibla sobie i mowie kuwa dac mete z winem od pon czy samo wino po co tak duzo i metlik ale poszedlem za***alem testa 3cm i ****a stwierdzilem ze zjem metke i winko oxytone no bo ****a zenada troche ziomek jest nie wyglada wogole jakby na silowni byl kiedykolwiek... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego Ty nie ucz ojca dzieci robić :D Ja najczęściej nie mam czasu na gotowanie, a żeby też wyrobić węgle to bym musiał z 10 takich zapiekanek zrobić a składników na 2.
20.09.2020 Dzisiaj ostatnie warsztaty z cyklu HBA 2.0 i jutro będę robił martwy ciąg na jednej nodze (hehe o ile się nie zabije przy nim) pewnie poszaleje i moze z jakieś 8 kg wezme. Ogólnie zaczyna mi brakować stricte siłowych ćwiczeń w planie, a z drugiej strony troche też zaczyna mnie ciągnąc do nauki kettli bo widze dzięki chłopakom ile [...]
[...] ogolnie to chyba jedyny fajny steryd to sam testosteron i dieta i trening na to amatorom forumowym w zupelnosci wystarczy ale i dzis powiem ze z treningiem i dieta mozna zrobic cos w miare bez koksu ale nie ma co sie nad tym spuszczac i poswiwcac sie jak sie nie ma duzo kasy bo w tym sporcie wiecej sie doklada na poziomie amatorksim niz [...]
Trening nr2. 27.07.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3)Wykroki 12/12 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8/3(negatywy z wyskoku) 5)Pompki klasyczne 10/10 6)Wyciskanie na barki hantli 8/8 7)Uginanie przedramion 12/12 8)Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]
Witam, cieszę się że dzięki sfd miałem okazję spróbować i przetestować poniższe próbki odżywek białkowych. To był mój pierwszy test tego typu i bylem ciekawy jak coś takiego się odbywa. COOKIE 2. MLEKO 3,2% 350ml 3. 9 4. 9 5. Idealnie gęste Na pierwszy ogień idzie smak ciasteczek. Powyższa próbka produktu jak i każda z testowanych była [...]
[...] zastrzezenia do gry obronnej to napewno byl mankament, to byla najslabsza formacja, i stad tyle zmian w kazdym meczu inni zawodnicy, ale nie dziwie sie bo cos trzba bylo zrobic. Na EURO zawiedli nasi liderzy, Smolarek, Krzynowek. Nie trafili z forma?? moze sie spalili psychicznie za duza odpoweidzialnosc na nich spoczywala, bo wszytkie gazety [...]
Kompletnie ten teren nam nie leży od paru lat.tak jak pisałem musimy bardzo uważać w 2 połowie bo miałem przeczucie że wpakują nam bramke... .Brawa dla Pique pierwsza kartka kompletnie z dvpy co on chciał wskórać tym staniem przy piłce? potem wyłapał 2 i osłabił zespół,normalnie szkoda słów.Stream nie dość że w pixelozie oglądałem (że miałem [...]
Dzisiaj robiłem z kumplami Street Workut było zaj**iście w między czasie haratnie w gałę :D Udało mi się zrobić takie naciągane muscle upy, że nie ja wiszę tylko musiałem się odbić od ziemi trochę. Z czasem na biorę dynamiki i będzie git. Mam nadzieję, że jeszcze w te wakacje uda mi się tego dokonać. Jutro bierzemy się za brzuch dragon flag, [...]
Tym razem, a konkretniej to w środę poleciałem Mawashim: 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. [...]
W modlitewniku i w tricepsowych izolacjach daj po 10-12 powtórzeń, ten francuz może zostać jak jest. Zalezy mi na konkretnym mezocyklu, dlatego chciałbym tez popatrzec na ten plan przyszlosciowo, co myslisz, aby obecnie stosowac rampe 8 w przysiadach i MC a w kolejnym zmniejszyc do 6 zwiekszajac ciezar? Będzie ok, równie dobrze możesz dać [...]
Tyle ze tu nie ma pewnosci czy do gh 190/192 nie dorzuci nikt pepkow. Ewentualnie same pepki we krwi juz pokaza nam dobry wynik oraz dretwienie %-) dlatego tak trudno jest zbadac GH domowymi sposobami bez wydawania duzej kasy. Ja ostatnio zbadalem krew oraz na 3 miesiace chcialem bic 10j aby spraedzic dzialanie. %-) po okolo 15-18 dniach juz [...]
Przerobiłem kilka okresów masowych i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym [...]
Ok, dlatego chcę zrobić IGF jeszcze raz po 3-4 tygodniach na HGh by porównać czy idzie w górę. Gh zbadałem z ciekawości i po 4 godzinach wyszło, jak napisałem 14ng (0-3) wiec wydaje mi się że siedzi wmrym co wbijam HGh...
A ja kupiłam pasztet z dzika i będę jadła z chlebem, musztarda i ogórem kiszonym :-) Ja wczoraj dostałam! haha Ale nie wiem co z nim zrobić, bo ja bezchlebowa, nie wiem jak go zjeść kiedyś w jakimś dzienniku widziałam takie placki/ chlebki pieczone w sandwichu z jaglanej albo gryczanej. Ja z owsianych piekę też na grillu takim zamykanym, fajnie [...]
A ja kupiłam pasztet z dzika i będę jadła z chlebem, musztarda i ogórem kiszonym :-) Ja wczoraj dostałam! haha Ale nie wiem co z nim zrobić, bo ja bezchlebowa, nie wiem jak go zjeść kiedyś w jakimś dzienniku widziałam takie placki/ chlebki pieczone w sandwichu z jaglanej albo gryczanej. Ja z owsianych piekę też na grillu takim zamykanym, fajnie [...]
Widzę że przerabiasz dokładnie to samo co ja. Też nie miałem diety i same pytania redukcja czy masa. W wagę kuchenną lepiej zainwestuj, są aplikacje w które wpisujesz wszystko co zjadłeś ja korzystam z '"fitatu" I pokazuje Ci ile co ma kalorii składników itp, bardzo fajna sprawa, wystarczy ustalić godziny posiłków, ja robię tak że jem zdrowo ale [...]
[...] dziwnie, dzisiaj w nocy nie spalem, czuje tez takie zmeczenie w glowie tak nie wiem jak to opisac .. moj kolega ma to samo cala reka go boli pracuje fizycznie i jak cos ma zrobic to zaraz go rwie. diete mamy dobra na prawde jem co 3-4h bialko 2g z zwierzecego, wegle 3,5-4 tluszcze, jem kreatyne do 2tyg., bcaa po treningu i przed juz z 10mc, [...]
Konfesjonał FunkyKoval'a
