co zrobic z

Byłem dziś na siłowni, sprawdzałem ten plan... może być i póki co będę nim jechał. Tylko słuchajcie, mam jeden poważny problem odnośnie przysiadu... za cholerę nie mogę go zrobić na pełnych stopach. Po ugięciu kolan pięty idą w górę i zostaję na palcach... kumple robią normalnie, a ja nie mogę i dziwnie się z tym czuje. Ojciec mówił mi dziś, że z [...]

[...] kiedys lekarz powiedzial mi ze przy wzmozonym wysilku rosnie mi kaletka maziowa w zwiazku ze zwiekszona produkcja mazi (z gory przepraszam za brak fachowosci) ktora powoduje ucisk a w konsekwencji bol i stany zapalne... tylko nie wierze ze nic sie z tym nie da zrobic... i obstawiam ze prawdziwy fachowiec jest w stanie mnie z tego wyleczyc.

czasem reset sie przydaje - wiesz, regeneracja CUN )) przypomnialem sobie jak to jest miec kaca i wybilem z glowy imprezowanie do swiat, teraz tylko za******lac i zrobic to co zaplanowalem

no lekko, lekko ... ale co z tego skoro plytko w poniedzialek na 180 postaram sie zrobic juz dobrze klatka mnie boli wiec moze sie okazac, ze juz po wyciskaniu chociaz moze sie okazac, ze to lekkie nadwyrężenie ... oby Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-01-16 21:40:30

Dzięki kopt że wyjasniłeś moje wątpliwości, obawiałem się że tak bedzie... W takim razie zmuszony jestem zmienić założenia mojej diety, na poniższe: Dzienne zapotrzebowanie - 2500kcal Dzienne zapotrzebowanie po redukcji - 2100kcal Białko 1,9 x 95 = 180,5g tłuszcz 1,1 x 95 = 104,5g ww 1,15 x 95 = 109g Dieta na pierwszy dzień: (w nawiasie [...]

blase83, drążek w domu to fajna rzecz. Poza nim nie trzeba dużo sprzętu aby skutecznie się redukować. Zobacz do mojego dziennika treningowego, od dwóch miesięcy robię 20-30 minutowe intensywne treningi mając do dyspozycji tylko drążek, plecak naładowany książkami i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje [...]

zrobic w pierwszy dzien kicka 100mg cloma? czy caly czas 50mg? Styknie 14 dni czy dluzej przytrzymac? NO wlasnie gadalem w 3miescie z pewnym kulturysta i mowil to samo co Ty lodzianin1, ze OXA jak najbardziej blokuje. powiedz mi tylko laikowi, walic HCG czy odrazu clomid i jakies zenszenie itp? Dzieki w ogole za zainteresowaniem tematem i [...]

[...] specjalistow *****i nie da sie wyizolowac srodka klaty, bo to jest wciaz ten sam miesien. wyciskanie wasko NIC nie da. taka genetyka, pogodz sie z tym. jedyne co mozesz zrobic to powiekszyc ta klatke, nic wiecej. nie spalisz brzucha za pomoca robienia brzucha na kazdym treningu. zmien priorytety, bo kulturysta na pewno nigdy nie zostaniesz, [...]

Mnie też właśnie kusi postawić jakąś sumke na Shoguna... Bo tak jak powiedział StevenO jest bardziej kompletnym fajterem. Nie ogranicza się tylko do boksu jak szwed tylko używa szerokiego arsenału technik co może mieć znaczenie u sędziów nawet jesli walka nie zakończy się przed czasem. A to co mówi Murilo może mieć w sobie dużo prawdy... Gdzieś [...]

Kocio, jesteś na forum jakiś czas i ogarniasz podstawy z odżywiania. Ty nie masz problemu z wiedzą, bo wiesz co trzeba zrobić, bo sama o******lasz ludzi za to, że źle jedzą. Ty masz problem w głowie i bez pomocy specjalisty i otoczenia bliskich Ci osób będzie Ci bardzo ciężko. Te pytania które smpa zadał są dość istotne.

znaczy staram się naprowadzać na właściwe tory, ale jeżeli robię mętlik to sorry ogólnie Jawor masz rację, wytrwa i może nawet coś jeszcze zgubi, bo w to nikt nie wątpi, natomiast chodzi o to żeby ten czas wykorzystać jak najbardziej efektywnie fan - staraj się po prostu dokładać coś minut z tygodnia na tydzień i tyle, nikt nie powiedział że [...]

Panowie , ktoś jeszcze się wypowie czy idzie to w dobrym kierunku i co z tymi kcal i makro zrobić oraz jak długo ciągnąć jeszcze redukcje ? :) Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-23 15:46:56

Podpowiedzcie prosze co teraz zrobić ? wiem że źle zrobiłem z wejsciem na zero , chciałem być mądrzejszy to teraz mam ;/

I nic nie da sie z tym zrobic na poczatku chcialem zrobic cykl rolongatum 1opak 30zl metanabol BD 50x10mg 35zl nolvadex 30x20mg 40zl test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie ale dostalem za darmo 10 propa i nie wiem co z nim zrobic xd

Mis, \-)\-) 06.06 DNT dieta nieliczona @-) był grill - karkówka, kiełbasa, truskawki i ziemniaki z ogniska także tego... %-) 07.06 Dzień 3 I 3x: 1A. Podciąganie z gumą max 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego x 15 +2x drop 2A. Pompki 2B. Rozpiętki w bramie x15 + 1xdrop II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 1B. Wznosy przodem x15 [...]

17.06 rano: 35 minut bieżnia PW popołudniu: Dzień 2 A1 Pompki na poręczach 12/11/10 A2 Przysiad sumo 30kg/ 35kg/ 35kgx14 B1 Podciąganie na drążku z gumą 13/ 12/ 10 B2 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12,5kg/ 15kg/ 15kgx13 C1 Wyciskanie sztangielek siedząc (wyciskanie na barki) 8kgx 12 /10/ 9 C2 Wykroki cc Biceps i triceps już [...]

powracając do ciągów touch & go , oraz odkładanych , to wczoraj gadałem z jednym znajomym , który uwazał tak samo jak ja wcześniej A JAK UWAZASZ TERAZ, PO WYPROBOWANIU OBU METOD? touch & go -> bodybuilding TAK, NO KULTURYSZCI ROBIA WSZYSTKO ZLE. odkładane -> siła Z PEWNOSCIA i podał mi taki przykład , skoro martwy się odkłada, [...]

[...] Ifsy, a wiodomo co sie dzieje jak czlowiek traci kontakt z najlepszymi. Na Polskim podworku w zawodach tez ciagle te same konkurencje, bez podnoszenia ciezaru, jak tu zrobic postep?:) Moze gdyby czesciej rywalizowal ze Szczepanskim to bylby dzisiaj mocniejszy. Nie ma tez co dramatyzowac, poszedl swoja droga, ma 5 tytulow WSM, przeszedl do [...]

Krótko mówiąc trzeba wybrać taki ciężar do wspięć na palce, przy którym uda nam się zrobić 20 powtórzeń. I z tym ciężarem robimy 75 powtórzeń, a co! Oczywiście robimy przerwy, ale mają być minimalne, schodzimy z maszyny tylko po to, żeby łydki przestały palić, ale nie na dłużej niż 10 sekund. Potem na maszynę i dalej! zakładasz X kg i wspinasz [...]

[...] dzisiaj rano zapodałem 1 i słuchajcie 1/3 tabl. i to byla jakas masakra ze nagle tak mi sie goraco zrobiło i tyle powera ze całą chate nagle wysprzatałem... dziwne co moze zrobic 1/3 tab. wiecej.... wiec wracam do jednej rano i po południu . dla mnie srodek ogolnie jest ok z tym ze jak do tej pory od kilku lat nie mialem stycznosci z takimi [...]