[...] musisz 5. Podczas treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano również. Jest niesmaczne, nie miesza się w wodzie chyba że po dłuższym czasie. zmien bcaa! albo co mozesz zrobic? daj odrobine carbo tez 10g nie zaszkodzi - nawet na reduckji - daj carbo smakowe + bcaa wlej z 500ml wody albo daj sok low carb + proch + duzo wody -/> powinno [...]
[...] ze podtrzymywnaie nieco wyzej estro bedzie mialo swoje benefity, w tym korzysci dla anabolizmu. No chyba, z emocno czujemy wszelkie zmiany w poziomie estro na niekorzysc, to wtedy reagowac U mnie wszystko bylo dobrze dopoki nie zaczeko mnie wysypywac na calej twarzy, tlusta cera i tluste wlosy. Wiec chcac niechcac trzeba cos z tym zrobic
hehe profesury nie mogl zrobic co najzywej habilitacje ... pozatym chyba od niedawna profesor nawet nie jest stopniem naukowym (jakis rok temu to zniesli tak mi sie wydaje) tylko stanowiskiem uczelnianym nadawanym przez rady wydzialu i rektora ... a co do prac nawet habilitacji to zaloze sie, ze jest ich w ****u i jeszcze wiecej chocby z AWF'u, [...]
wogole to juz nawet nie qwklejam bo ten Riccio to co drugi dzien pisze to samo na forach ;)) i wiekszosc wiary sie z niego brechta ze zamiast cos zrobic (albo gdzies dopasc Graciesów albo isc na policje i wszystko zalatwic) to wylewa zale w internecie heehhe
/SFD/Images/2016/2/7/47b6d1d31f9a4f60b74dcc64c6414c5d.jpg Mickey Gall zagwarantował sobie walkę z CM Punkiem Po zakontraktowaniu przez UFC Mickey’a Galla mówiło się, że jeżeli wygra swój debiut, to dostanie walkę z CM Punkiem i chyba mu się to udało. Pierwsze co Gall musiał zrobić, to pokonać Mike’a Jacksona, który również miał swój debiut w UFC [...]
[...] Daj go po prostowaniach, a przed lydkami. Podobnie jak z podciaganiem +- 8-10 powtorzen. Za pierwszym razem zapewne nie, ale z czasem zaczniesz dowieszac obciazenie. Jesli na pierwszych treningach bedzie trudno zrobic nawet te 8 powtorzen, pomagaj sobie dosc mocnym wybiciem z rak i pamietaj o kontrolowanej, stosunkowo dlugiej, fazie negatywnej.
Widze,że mamy podobne doświadczenia :) I co równie ważne trafiliśmy na odpowiednich trenerów. To bardzo ważna sprawa i szczęście, że może ktoś ci pomóc i pokazać jaką drogą można podążać przez życie. Dla nas to była droga karate. I tak teraz z perspektywy kilkunastu lat jak patrzę na to, to im więcej bólu na treningach tym mniej go w życiu. I nie [...]
Z tą laską nie jest zły pomysł ;). A więc teraz może coś do bardziej zaawansowanych. W ten weekend mam zamiar zacząć ekstremalnie kodować,żeby pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img833.imageshack.us/img833/6663/dzien2627.png Szamka: http://img19.imageshack.us/img19/2686/szamkaa.png http://img710.imageshack.us/img710/2954/szamkaa2.png Trening: Z powodu braku czasu żaden się nie odbył..:-( Jutro skoczę i nadrobię dzisiejszy siłowy 8-). Ps. 1. Sorry widać że dziennik w ostatnich dniach stracił na atrakcyjności i [...]
Devi_Devi no ta walka z boczkami to jest naprawdę ciężka orka bo jednak są to partie dość upierdliwego fatu. Ale właśnie najlepsze jest to w dziennikach że nie robisz tego samemu, a wstyd po miesiącu pokazać foty bez efektów arbuz92 ostra walka to już trwa od początku roku ale nie koniecznie chce pokazywać zdjęcia z tamtego okresu bolek1970 [...]
No tak, ale czy da sie cos z tym zrobić, poprawić jego fukcjonalność? Jak o niego dbać itp, nikt mi nie dał żadnych zaleceń, a nie chce tego olać. To jest jeszcze w miarę świeży uraz to może da sie cos z tym zrobić. Co byś mi polecił? Do jakiego specjalisty iść, a może całkiem nic nie robić?
tzn mozliwe ze wiąze sie to z ogólnym spadkiem "formy" organizmu, straciłem apetyt na jedzenie, szybko sie mecze przy wysiłku.....nie wiem, ale zaczyna mnie to naprawde dobijac, przedtem tryskałem energią itd, to co bedzie jak bede miał lat 40?? Ehhh było okey a teraz sie wszystko zchrzaniło....ma moze ktos jakies pomysły co z tym fantem [...]
trzeba było zadzwonić na policję w momencie gdy ten koleś z teleskopem wszedł do domu: naruszenie miru domowego Art. 193. Kto wdziera się do cudzego domu, mieszkania, lokalu, pomieszczenia albo ogrodzonego terenu albo wbrew żądaniu osoby uprawnionej miejsca takiego nie opuszcza, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia [...]
Witam. Nic nie piszecie i nie mam co czytać to napisze wam jak poszło mi moje 1 HST A więc zrobiłem 15stki - 1s 10atki - 2s 5atki - 3s Trening wyglądał tak: Military Press Wyciskanie na leciutkim skosie Mc/Przysiady Dips Wiosłowanie Podciąganie podchwytem Dieta... nie można tego nazwać nawet dobra dieta, poprostu starałem się zjeść [...]
Witajcie alternatywni/ świetnie że istnieje na tym forum takie właśnie miejsce/wrzucam parę zdjęć- z góry ostrzegam że kiepściutkie ale w końcu na olimpiadę się nie wybieram:)/ Chciałem przy okazji zapytać zorientowanych w HST o taką drobnostkę: mianowicie skończyłem 7 tygodniowe FBW, a teraz kończę tydzień regeneracyjny po tym cyklu treningowym. [...]
Dobra beka z kopaczy PZPN %-) Ktos powinien zrobic porzadek w tym cieplym k***idolku jakim jest PZPN, Franek CUDA, Zdzisiu Krecina, Lato itp polecic , a wraz z nimi Benisze Obraniaki i kryminalisci %-) cytat : Reprezentacja Polski będzie grała u siebie - przed własną publiką - jupi! Nie będzie musiała przebijać się przez eliminacje - jupi! [...]
Przeczytałem i zrozumiałem, że zmieniasz uchwyt co trening. Ja zmieniam go kilka razy na jednym treningu bo to pozwala mi zrobić więcej podciągnięć podczas jednej sesji podciągania. Tak z ciekawości gdy doszedłeś do tych 196 powtórzeń na jednym treningu ile razy byłeś w stanie maksymalnie podciągnąć się w jednej serii ?
'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]
[...] że ten sposób się sprawdzi i jajka będą cały czas pracować. A jeżeli zaczęły go swedziec suty to prawie na pewno to od estro. Ale tu się z tobą zgodzę ze najlepiej zrobic najpierw badania. Niektórzy jednak czasem nie mają możliwości zrobić badań od ręki, i wtedy moim zdaniem lepiej uderzyć nolva niż czekać aż urośnie damski cycek. Do [...]
Potrafię zrobić kilka powtórzeń pistoletów , mam zamiar progresowac z tygodnia na tydzień przy pistoletach co najmniej po 1 ,2 powtórzenia żeby dość chociaż do 4x10 , czemu uważasz że jest to wymagające , przez ilość serii w treningach kalistenicznych ?
UFC Fight Night82: Hendricks vs Thompson wyniki i dyskusja
