co zrobić żeby

Witam Panowie, mam taki problem przy robieniu Klatki ćwiczenia typu : Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie hantli skos dodatni Wyciskanie hantli skos ujemny strasznie bolą mnie nadgarstki i dłonie, rozgrzewka nadgarstków i dłoni przed ćwiczeniami jest,także co można z tym zrobić ? żeby zapobiec bólowi, nie moge wykonywać dobrze ćwiczeń :/

Co mam zrobic zeby schudnać? Jak mam się odżywiać albo jakie cwicznei wykonywac jestem gruba mieże 145 a ważę 57 kg to sporo jak na 10-latkę Jesli wiecie jaka dziete mogę zastosować proszę mi powiedzieć to jest dla mnie ważne bo nie mogę schudnąc a wasza pomoc mi sie przyda pomozecie?Ja jestem dzieckiem które nie może wytrzymac bez słodyczy

Witam! Mam do was taka mala prosbe. Co mozna zrobic zeby przy szerokich biodrach nie miec syndromu "GRUBEJ DU.PY" ?? Cwicze na mase i zauwazylem ze tylek mi rosnie a niechce tego. Mopze ktos zna dobry sposob ?

Witam mam pytanie. Mam 18 lat waże 56 kg przy wzroście 170cm. Ćwicze w domu i na siłowni, co mam zrobić żeby wyrzezbic brzuch, jaka dietę zastosować?

[...] 2 tygodnie jak lecę na propie ( Nord Pharma ) . Za każdym razem następnego dnia gorączka 38 + i niesamowity ból d*py ( ale do tego powoli się przyzwyczajam ) ta gorączka kiedyś przestanie ? Co zrobić ? Ktoś napisał żeby cała igle bić , mi pielęgniarka powiedział ze 3/4 igły wystarczy 0,7 . Proszę o pomoc bo kiepsko się z gorączka ćwiczy !!!

witam mam problem xz wyciskaniem ! na serie na plaskiej lawce moge jechac 8x95 kg a wyciskam kolo118 kg co mam zrobic zeby mi sila poszla ? bo ja tego nie kuma moj kumpel z silowni jedzie na serie kolo 140-150 a wyciska 200 kg ? mozecie mi jakos pomodz ?

Dzisiaj wywrocilam sie o kolege i strasznie boli mnie kosc ogonowa. . . Co mam zrobic zeby zlagodzic bol? Moze jakies cwieczenia czy cos.? ;/ Wiem , ze to pewniee samo przejdzie i wogole, ale chodzi oto ze mama uwaza ze ja udaje i karze mi isc jutro do szkoly... Prosze o pomoc . Dziekuje . : )

Witam mam taki mały problem z odtsającymi łopatkami, wyglądają strasznie co mam zrobic zeby to jakos wyglądało, jakie ciwczenia?? prosze o pomoc jestem zalamany

wd tego tematu http://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html co musze i jak zrobic zeby miec bociazneie 10/20kg?

No więc ostatnio na treningu kolega zblokował high kicka łokciem. Trafił mnie niestety w mięsień, który leży po zewnętrznej stronie nogi. Odczułem ból nie do zniesienia i przez kilka sekund nie mogłem ustać na tej nodze. To samo miałem też z low kickiem, tylko w tym wypadku zblokował kolanem :< Co mam zrobić żeby tego unikać/Jak to wyleczyć?

Witajcie mam 14 lat od brata dostałem 2x hantle i 1x sztangę i ciężarki 2,5,7 i 20 kg .Chciałem się dowiedzieć co mam robić i co jest żeby zrobić masę mięśniową.

Witam mam takie pytanie otóż jak zrzuciłem jakieś 10kg na low carb kcal miałem 2200 i teraz chce wrócić do normalnego odżywiania 3x dziennie poprostu jeść normalnie i moje pytanie co mam zrobić żeby waga nie powróciła ? jakoś stopniowo przechodzić ?? bo ostatnio tak sie zalałem dlatego że bardzo obżerałem sie słodyczami i fast foodami

[...] od najmłodszych lat mam kurzą klatę, która polegała na tym że miałem wysunięty mostek do przodu. Teraz po ćwiczeniach samych pompek zauważyłem, że jedna strona wyrównała mi się mięśniami, a po drugiej stronie widać odstający mostek oraz mniejszy mięsień. Co mam zrobić, żeby wyrównać tą jedną stronę ? ? Proszę o porady. Mam 180 cm i 65 kg

[...] początkującym na siłowni, kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę więc zaczynam od nowa. Na razie jako tako nie mam żadnej diety po prostu stosuję MZ- mniej żreć, nie mam pomysłu jak się do tego zabrać co zrobić ani nic. Mam całe wakacje, na to żeby zrzucić pare kilo. Jeżeli ktoś by mógł jakąś dietę mi podsunąć albo coś doradzić to o to proszę.

Mam pytanko miałem skręcenie stawu skokowego lekarz mi założył gips na 2 tygodnie po dwóch tygodniach opuchlizna dalej się utrzymywała więc założył mi na kolejne 2 tygodnie po tym czasie zdjęto mi gips i nie mogę na tej nodze chodzić co mogę zrobić żeby szybciej zacząć chodzić na tej nodze.

hi Ludzie ida swieta, a wiec duzo zarcia i to dobrego ale zarazem kalorycznego zarcia. co zrobic aby nie nabrac zbednego brzuszka, ale tez zeby sie nie glodzic.to tylko kilka dni w roku;) pozdrawiam Sidor

Witam mam 15 lat. Ważę 65kg, a mam 175cm wzrostu, ale mam duży brzuch. Ogólnie brzuch, piersi. Co mogę zrobić, żeby w 3 miesiące wyszczupleć i pozbyć się tych dwóch rzeczy. Ponoć wagę mam odpowiednią do ciała, a i tak nie jest tak jakbym chciał. Jestem początkujący i nie znam się za bardzo na tych tajnikach odchudzania i ogólnie. Proszę o pomoc. [...]

moje rece to wiszaca skora.co mam zrobic zeby szybko zmienic to w miesnie.cwiczylam ciezarkami ale efektu zadnego

W czasie ciazy przytylam okolo 30kg. Jestem ponad 3 miesiace po porodzie i schudlam okolo 20 kg. Bylam na roznych dietach poniewaz nie karmie piersia i powoli waga schodzila w dol ale teraz zatrzymala sie gdzie jem mniej i zdrowiej. Cwiczenia po pol godziny w domu tj. na wzmocnienie miesni brzucha i na biodra. Co trzeba jeszcze zrobic zeby waga [...]

Witam! panowie zaczynam nowy cykl! z poprzedniego zostało mi 160g mono z vitala,do tego zakupiłem 665g CP jak zrobić zeby wyszedł dobry cykl? bo chyba zamało mam tego mono..ale chciałbym je wkorzystać..dokupić CP i zjeść to mono które mi zostało, czy dokipić mono do tego co mam czyli 665 CP??? a moze jeszcze inaczej , prosze o rade. z góry [...]