co zrobić żeby

[...] powrócić do treningów. Celem jest redukcja i chciałbym zapytać co sądzicie o tzw. treningu dekompozycyjnym, który jest zamieszczony w podwieszonych treningach. Udało mi się zrobić jeden cykl i wg mnie kontynuowanie go mogłoby dać zadowalające efekty. TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone [...]

[...] + stabilizacji w stawach. Generalnie bez treningu do dupy się czułem, stawy dawały we znaki(bark) a wydolność doszła do takiego poziomu ,że przyszedł czas żeby coś zrobić:) TRENING ( ćwiczenia oddzielone / będą stosowane zamiennie co trening inne bo po tylu latach treningu trenowanie jednym schematem ciągle mnie mega nudzi i szybko [...]

[...] wykonane bez bujania bez niczego, ładnie technicznie. Na razie potrafię 7 powtórzeń. Ustaliłem sobie na początku cel: 20 powtórzeń i robiłem tyle serii żeby te 20p zrobić. Teraz troszke robię więcej. Skoro 7 to maks to obciąłem o połowę i jeszcze z zapasem na 1 rep żebym mógł każdą serię zrobić w miarę luźno. No te ostatnie 2 serie [...]

[...] mam poziom testosteronu lekko ponad gorna granice lub blisko gornej granicy + prolaktyna 3-4 krotnie ponad norme. Jako że 'nie mam nic do stracenia' zastanawiam się czy nie zrobić sobie odbloku, szukam kogos kto byłby w stanie sie wypowiedzieć na ten temat czy to mialoby jakikolwiek sens oraz jezeli jest jakakolwiek szansa ze mogloby to [...]

[...] do wszystkiego (np.gwałtu) a ona tam ma babcie na tej wsi i jest tam cały w kazdy weekend całe ferie i wakacje no i gosciu jeszcze mnie ma siekac i chcialbym cos z tym zrobić mam kumpli i to naprawde dużo kumpli i dużych kumpli (połowa z tego to ochroniarze) no i myśle czy nie pojechać tam i dać mu nauczke jestem mu gotowy zrobić wszystko [...]

[...] utrzymać irokeza cały dzień? ) gdzie włosy się nie kleją za bardzo tzn sa takie igiełki a nie pasemka całe :P po drugie z połyskiem , nie chce mieć ich mokrych ale też żeby nie były matowe i żeby łatwo dało się ułożyc włosy , cena za pudełko djamy na to do 20 zł ;) Jeśli coś jest nie jasne pytajcie , bo w końcu musze coś zrobić z tymi włosami ;)

a wiec tak: moj wiek 20 lat waga 75 kg wzrost 182 cm to co zaraz napisze stosuje juz dlugo ale czesto zdaza mi sie ze sobie odpuszcze na dzien czy dwa i zapomne o silowni albo jem wszystko co sie da troche efekt jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej [...]

Witam na wstępie zaznaczę że jeśli nie ten dział to proszę o przeniesienie tematu :D Zatem po krótce w mają odstawiłem testa po rocznym cyklu co do odbloku wszystko hula aktualnie dojadam cloma :D (Dla zainteresowanych 1-16dni HCG 500j e2d / 1-30 dni clomid 25mg rano i 25mg wieczorem plus tamoxifen 10mg rano i 10mg wieczorem 30-45dni tamo 5mg [...]

[...] choć trochę najeść. Dla uświadomienia problemu podam na przykład, że zrobiłem sobie pierś z kurczaka z sosem, udusiłem elegancko i zmixowałem w blenderze. Nie da się tego zrobić na idealną papkę i trafiają się większe kawałeczki, które zatrzymują się na zębach i zatykają mi mordkę. xD Może to wydaje się śmieszne, ale uwierzcie, że nie jest. [...]

[...] tu jakiekolwiek wsparcie, nawet w postaci kopa i kubła zimnej wody (zdaję sobie sprawę, że gdybym dodała zdjęcia woda byłaby bardziej lodowata, spróbuję w jakiś sposób je zrobić i dodać jak najszybciej!) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję wszystkim, którzy dotrwali do końca mojego elaboratu :) [...]

[...] Rozprężenie przed wakacyjne + dwa tygodnie wakacji na diecie knajpowej skończyło się wagą równą 83 kg i wyraźnie większym brzuchem. Stan na dziś: Tym razem, postanowiłem zrobić wszystko odwrotnie, policzyłem zapotrzebowanie, codziennie liczę kalorię, jedzenie tylko robione samemu jak najmniej przetworzone. Dziennie aby utrzymać wagę wyszło mi [...]

[...] drugą zostałem namowiony. 2500hcg co tydzień oraz co tydzień tabs 50mg clomu, żeby tylko lekko pomóc organizmowi- a reszte to sam wróci na obroty. I tak dwa tyg, wtedy mam zrobić badania i zobaczyć czy dalej ciągnąć odblok czy to wystarczy. Czy taki sposób będzie skuteczny? Jak dlugo hcg bić i ile clomu zjeść? Mam dwie paczki hcg po 5000. [...]

[...] w rzeczywistości. Warzyw dziennie koło 750 g(450 g to kalafior, marchew, brokuł w różnych proporcjach), zero oznak zakwaszenia, żadnych zgag itd. Ma ktoś pomysł co z tym zrobić? Na daną chwilę BF wynosi jakieś 15%(wizualnie), więc do 10% jeszcze daleka droga, a ja już jestem w dupie(żadna redukcja mi jeszcze nie wyszła, niezależnie od metody [...]

[...] przy splicie biceps łączyłem z klatką, w inym miesiacu z plecami, w innym tylko ramiona. Nic a nic:) Bardzo nie chce się kłuć, ale czy mam inne wyjście? Znajomi mówią, że osiągnąłem już maksimum organizmu jakie mogę zrobić na czysto jeśli chodzi o biceps. Z góry dziekuję za pomoc! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Koney w dniu 2013-01-20 13:28:09

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95-97 kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop [...]

[...] Posiadam 170kg obciążenia, gryf prosty, ławeczke, stojaki pod przysiady, dwa hantle, drażek, rękawice i worek, obciążniki na ręce i nogi 2x3kg myślę że da się coś z tym zrobić... Suplementy zacznę stosować po 2-3 tygodniach intensywnych ćwiczeń. Do planu ćwiczeń dodam areoby w dni bez siłowni, mam tu na myśli bieganie i skakanke. Jeżeli się [...]

[...] podobnych do tych, ale gdy znajdywałem to albo nie było zdjęć albo znalazłem to czego nie szukałem lub też znalazłem projekt ławeczki prostej, ale nie bardzo rozumiem jak to zrobić, po prostu jest 1 rysunek pokazane co ile ma długości, potrzebne na to sprzęt(prostowniki,płaskowniki itd), a nie ma opisane krok po kroku jak to zrobić - mam 15 lat, [...]

[...] Trening jest optymalny dla osób, które znajdują czas dla siebie tylko w weekend. Plany treningowe rozłożone na 6 dni są fantastyczne, ale nie każdy może z nich skorzystać. Lepiej zrobić solidnie trening w weekend, niż 5 treningów w tygodniu na odczepne w stresie i pośpiechu. Autor wolnego tłumaczenia: Artur Mydlarz źródło

[...] na wadze. Ale nadal to nie jest to co chciałem osiągnąć. W sumie to wątpię, że w tym roku mi się to uda. I nie, nie jestem leniem dla którego nie chce się pójść na trening, zrobić dobrego żarcia. W obecnej chwili mam dużo na głowie: dziewczyna, pracuję fizycznie na pełen etat (4-5 dni po 8h), do tego od października studia i mój własny pomysł na [...]

[...] dawnej figury, która straciłam około 5ciu lat temu wskutek pogłębienia się moich różnych schorzeń, które zaraz przybliżę. Wiele mi nie brakuje, około 5-7 kg. Staram się to zrobić uparcie przez ostatnie lata: sama, pod okiem trenerów, dietetyków, ale nic z tego nie wychodzi, z różnych przyczyn, przede wszystkim zdrowotnych (okresy lepszego i [...]